40+ ਲਈ ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ

ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ.

ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ।

ਲਗਭਗ 4k ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਅੱਧੇ ਫਿਨਿਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ: 60% ਮਰਦ, 70% ਔਰਤਾਂ।

ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਦੋਵਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਚਾਰ ਕਾਰਕਾਂ ਜਾਂ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ: ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਅਤੇ ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ, ਮਨੋ-ਸਮਾਜਿਕ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗੈਰ-ਵਰਕ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸਿਹਤ-ਸਬੰਧਤ ਗੈਰ-ਵਰਕ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਲੇਖਕ ਮਾਰੀਆਨਾ ਵਿਰਟਨੇਨ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਇੱਕ ਨਿਊਜ਼ ਰੀਲੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਗੈਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਨ, ਉਨੀ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ।"

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੰਮ-ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਗੈਰ-ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਨ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਗਰੀਬ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ।

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ।

ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਏ ਤੰਦਰੁਸਤ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੌਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ SIDS ਅਚਾਨਕ ਬਾਲ ਮੌਤ ਸਿੰਡਰੋਮ.

ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹੈ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ.

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ। ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਡਾਕਟਰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ।