Hoe beïnvloedt voedsel de gezondheid van uw hersenen?
We weten dat a gezond dieet heeft een direct effect op onze lichamelijke gezondheid. In feite veranderen de meeste mensen hun dieet zodra hun lichamelijke gezondheidstoestand begint te veranderen. Zelden staan we stil bij het belang van goede voeding voor onze hersenen. De realiteit is dat alles wat je eet of drinkt een effect heeft op je hersenen. Goede voeding beïnvloedt uw geestelijke gezondheid op de volgende manieren.
1. Je geheugen een boost geven
Een van de redenen waarom artsen je aanraden veel fruit en groenten te eten, is dat ze vitamines en mineralen bevatten die je geheugen verbeteren. Dit geldt zelfs ook voor honden en huisdieren. Dit is waarom je een kunt kopen voedingssupplement voor honden voor gezamenlijke gezondheid, geheugen en hersenfunctie. Terwijl fruit en groenten je algehele lichamelijke gezondheid verbeteren, kun je er een paar uitkiezen om je geheugen een boost te geven.
De groenten en fruit die u in uw dieet kunt opnemen, zijn onder andere sinaasappels, erwten, artisjokken, spinazie, broccoli en bieten. Voeg daarnaast voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals zalm. Omega-3-supplementen worden veel voorgeschreven aan ouderen die in de meeste gevallen last hebben van geheugenverlies of een trage cognitieve functie. Verhoog uw consumptie van vitamines, mineralen en omega-3-vetzuren naarmate u ouder wordt om uw cognitieve functie te verbeteren.
2. Uw risico op een beroerte verlagen
Elke aandoening die de toevoer van bloed naar uw hersenen verstoort, verhoogt het risico op een beroerte. Een gezonde voeding zorgt ervoor dat je hersenen dagelijks een goede toevoer van voedingsstoffen en zuurstof hebben. Goede voeding houdt je hart gezond, wat betekent dat je hersenen gezond blijven. Als u een beroerte krijgt, kan uw cognitieve functie ernstig worden beschadigd.
Het goede nieuws is dat u uw hart en hersenen gezond kunt houden door uw dieet te veranderen. Als u wilt verlagen uw risico, inclusief vis, fruit, groenten, peulvruchten en noten in uw dagelijkse voeding. Verminder uw consumptie van vet voedsel en rood vlees. De meeste bewerkte voedingsmiddelen zijn rijk aan vet dat in de slagaders terechtkomt en de toevoer van zuurstof naar verschillende delen van het lichaam, inclusief de hersenen, blokkeert.
3. Uw alertheid verbeteren
Heb je moeite om op te letten of lang alert te blijven? Het probleem kan uw dieet zijn en niet uw hersenen. Je hebt een constante toevoer van suiker of glucose naar je hersenen nodig om alert te blijven. Dit verklaart deels waarom suikerhoudende voedingsmiddelen of dranken je concentratieniveau voor een tijdje verbeteren. Gezonde koolhydraten zijn de beste bron van de glucose die je hersenen nodig hebben om alert te blijven. Voeg mineralen zoals ijzer en magnesium toe om je lichaam te helpen koolhydraten snel te verteren. Onverklaarbare vermoeidheid en slechte concentratie zijn soms tekenen dat je hersenen niet genoeg zuurstof krijgen. IJzer verhoogt de toevoer van zuurstof naar je hersenen. Enkele van de beste bronnen van ijzer zijn lever, kalkoenvlees en oesters.
U kunt uw cognitieve functie verbeteren door de juiste voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen. Sommige voedingsmiddelen en dranken hebben onmiddellijke cognitieve effecten, terwijl sommige effecten enige tijd nodig hebben om zich te manifesteren. Een gezond voedingspatroon met veel groenten en fruit verbetert je gezondheid en cognitieve functies.