Welke invloed heeft voedsel op de gezondheid van uw hersenen?

We weten dat a gezond dieet heeft een direct effect op onze lichamelijke gezondheid. In feite veranderen de meeste mensen hun dieet zodra hun lichamelijke gezondheidstoestand begint te veranderen. Zelden staan ​​we stil bij het belang van goede voeding voor onze hersenen. De realiteit is dat alles wat je eet of drinkt een effect heeft op je hersenen. Goede voeding beïnvloedt uw geestelijke gezondheid op de volgende manieren.

1. Je geheugen stimuleren

Een van de redenen waarom artsen je aanraden om veel fruit en groenten te eten, is dat ze vitamines en mineralen bevatten die je geheugen verbeteren. Dit geldt zelfs voor honden en huisdieren. Daarom kun je een voedingssupplement voor honden voor gewrichtsgezondheid, geheugen en hersenfunctie. Hoewel groenten en fruit je algehele fysieke gezondheid verbeteren, kun je er ook een paar kiezen om je geheugen een boost te geven.

De groenten en fruit die u in uw dieet kunt opnemen, zijn onder andere sinaasappels, erwten, artisjokken, spinazie, broccoli en bieten. Voeg daarnaast voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals zalm. Omega-3-supplementen worden veel voorgeschreven aan ouderen die in de meeste gevallen last hebben van geheugenverlies of een trage cognitieve functie. Verhoog uw consumptie van vitamines, mineralen en omega-3-vetzuren naarmate u ouder wordt om uw cognitieve functie te verbeteren.

2. Uw risico op een beroerte verlagen

Elke aandoening die de bloedtoevoer naar uw hersenen verstoort, verhoogt uw risico op een beroerte. Een gezond voedingspatroon zorgt ervoor dat je hersenen dagelijks een goede aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof hebben. Goede voeding houdt je hart gezond, wat betekent dat je hersenen gezond blijven. Het lijden aan een beroerte kan uw cognitieve functie ernstig beschadigen.

Het goede nieuws is dat u uw hart en hersenen gezond kunt houden door uw dieet te veranderen. Als je wilt verlagen uw risico, inclusief vis, fruit, groenten, peulvruchten en noten in uw dagelijkse voeding. Verminder uw consumptie van vet voedsel en rood vlees. De meeste bewerkte voedingsmiddelen zijn rijk aan vet dat in de slagaders terechtkomt en de toevoer van zuurstof naar verschillende delen van het lichaam, inclusief de hersenen, blokkeert.

3. Uw alertheid verbeteren

Heb je moeite met opletten of lang alert blijven? Het probleem kan uw dieet zijn en niet uw hersenen. Je hebt een constante toevoer van suiker of glucose naar je hersenen nodig om alert te blijven. Dit verklaart gedeeltelijk waarom suikerrijke voedingsmiddelen of dranken je concentratieniveau een tijdje verbeteren. Gezonde koolhydraten zijn de beste bron van glucose die je hersenen nodig hebben om alert te blijven. Neem mineralen zoals ijzer en magnesium op om uw lichaam te helpen koolhydraten snel te verteren. Onverklaarbare vermoeidheid en slechte concentratie zijn soms tekenen dat je hersenen niet genoeg zuurstof krijgen. IJzer verhoogt de toevoer van zuurstof naar je hersenen. Enkele van de beste bronnen van ijzer zijn lever, kalkoenvlees en oesters.

U kunt uw cognitieve functie verbeteren door de juiste voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen. Sommige voedingsmiddelen en dranken hebben onmiddellijke cognitieve effecten, terwijl sommige effecten tijd nodig hebben om zich te manifesteren. Een gezond dieet met veel groenten en fruit verbetert uw gezondheid en cognitieve functies.

Laat een bericht achter

U moet ingelogd een reactie plaatsen.