Vier vormen van lichaamsbeweging die goed zijn voor de geestelijke gezondheid

Je hebt misschien gehoord dat je fysieke toestand een directe correlatie heeft met je mentale gezondheid, en de voordelen van lichaamsbeweging voor je mentale welzijn zijn goed gedocumenteerd. Ongeacht hoe onze fysieke conditie is, er zijn oefeningen die we allemaal kunnen doen om hoe we ons voelen te verbeteren.

Of je nu actief bent of een zittende levensstijl hebt, er zijn veel oefeningen en sporten om uit te kiezen, zoals de volgende:

1. Yoga

Yoga is een vorm van lichaamsbeweging die verschillende spiergroepen aanspreekt en gebruikt om verschillende spieren vast te houden verschillende yogahoudingen. De voordelen van yoga laten zich zowel fysiek als mentaal zien. Fysiek versterkt en conditioneert yoga de spieren en verbetert het de flexibiliteit en balans. Mentaal verdiept het het bewustzijn dat je hebt over je lichaam en verbetert het de concentratie. De geestelijke gezondheidsvoordelen van yoga kan zelfs nog belangrijker zijn, omdat de resultaten hebben aangetoond dat het mentale stoornissen zoals depressie en angst kan verbeteren.

2. hardlopen

Hardlopen is een cardiovasculaire oefening die het hart sneller laat pompen en elke spier en ligament in het lichaam aanspreekt. Hardlopen is een volledige training voor het lichaam, maar het heeft ook een aantal verbazingwekkende effecten op de geestelijke gezondheid. Hier zijn een paar van de minder bekende voordelen van hardlopen:

• Het helpt verlichting te brengen bij depressie en angst
• Verbetert uw vermogen om nieuwe informatie vast te houden
• Verhoogt het gevoel van eigenwaarde
• Verbetert het oplossen van problemen
• Helpt je beter te slapen

3. Zwemmen

Er is iets bevrijdends aan bewegen door water, en zwemmen is de perfecte oefening als je problemen hebt met het dragen van gewicht op je gewrichten, en het is ook een goede allround oefening voor het lichaam. Zwemmen is goed voor je mentale gezondheid te. Slechts 30 minuten zwemmen kan een slecht humeur verbeteren, stress verminderen en depressie- en angstsymptomen verbeteren. De ritmische aard van zwemmen en het gevoel van water op het lichaam helpen je ontspannen te voelen en kunnen aandoeningen zoals slapeloosheid verbeteren.

4. Wandelen in de natuur

Buiten sporten in een prachtige omgeving verbetert je mentale welzijn op een aantal manieren. De buitenomgeving brengt nieuwe ervaringen voor je zintuigen, zoals de frisse geur van gemaaid gras en bloemen, of de frisse kou van de wind op je wangen voelen. Een stevige wandeling in een lommerrijk park of een wandeling door de wildernis, het helpt allemaal om zowel je mentale als je fysieke gezondheid te verbeteren.

Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot een gezond lichaam en ook een gezonde geest. Hoewel elke vorm van beweging goed is, wordt aangenomen dat de oefeningen in deze gids enkele van de meest gunstige zijn voor uw mentale welzijn. Ze zijn ook meestal voor iedereen toegankelijk, zonder dat je dure uitrusting of kleding hoeft te kopen. Dus als je het gevoel hebt dat je een oppepper nodig hebt, of wat verlichting van stress in je leven wilt, probeer dan een aantal van deze oefeningen in je week op te nemen en kijk welke verbeteringen het met zich meebrengt.