Hoe om te gaan met mannelijke onvruchtbaarheid

Wanneer we het hebben over onvruchtbaarheid, hebben we de neiging om over vrouwen te praten. Mannen zijn echter goed voor maximaal 30% van de gevallen van onvruchtbaarheid, en dat is precies wat er wordt gemeld. Mannelijke onvruchtbaarheid is een serieus probleem, en als je er aan lijdt en een gezin wilt, kan het heel moeilijk zijn om ermee om te gaan. Je hebt het gevoel dat je minder man bent en dat je faalt als partner. U moet begrijpen dat dit niet het geval is en dat er hulp voor u is. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met mannelijke onvruchtbaarheid. 

Neem de tijd om te verwerken

Over het algemeen is het jammer dat te veel mannen hun gevoelens niet kunnen uiten. Ze lijden in stilte terwijl aan de buitenkant alles in orde lijkt. De eerste stap bij het omgaan met mannelijke onvruchtbaarheid is echter accepteren dat je pijn hebt en de tijd nemen om die emotie te verwerken. U moet met uw partner praten over hoe u zich voelt. Als u zich daar echter niet prettig bij voelt, moet u een therapeut of een counselor raadplegen. Er zijn zelfs steungroepen voor mannen die worstelen met onvruchtbaarheid. Als je het geheim houdt, wordt het alleen maar erger, dus het kan helpen om je gevoelens te accepteren en erover te praten. 

Onderzoek

Doe wat onderzoek naar uw toestand. Het kan zijn dat je niet eens onvruchtbaar bent. Het kan iets anders zijn. Raadpleeg een arts en vraag dan een second opinion. Laat je testen en weet het zeker. Als u onvruchtbaar bent, kunt u stappen ondernemen om dit te verhelpen. Zo niet, dan moet u de onderliggende aandoening tot op de bodem uitzoeken. Kennis is macht, en je moet jezelf bewapenen met zoveel mogelijk informatie. 

Praat over uw opties

Het is belangrijk om met uw partner over uw opties te praten. Welke procedures bent u bereid te ondergaan? Misschien kun je gebruiken donorsperma, adoptie of IVF. Het zou goed zijn om te praten over uw budget en hoeveel geld u bereid bent te besteden. Het laatste wat je wilt is een kind op de wereld zetten om vervolgens financieel in de problemen te komen. Maak een bestelling naar uw opties. Als je het ene probeert, wat ga je dan het volgende proberen? Het hebben van een plan om vooruit te komen kan een essentiële manier zijn om te voorkomen dat je te diep in een depressie terechtkomt.

Minder stress

Een van de grootste gevolgen van onvruchtbaarheid, behalve de aandoening zelf, is stress. Voortdurend denken aan het krijgen van een kind kan genoeg zijn om ervoor te zorgen dat iemand zijn haar uit wil trekken. Helaas kan stress lichamelijke symptomen hebben en kan het je onvruchtbaarheid erger. U kunt de onderliggende oorzaak misschien niet behandelen, maar u kunt wel aan de symptomen werken. Begin bijvoorbeeld met yoga of meditatie of gewoon met ademhalingsoefeningen waar je rustig van wordt. Het heeft geen zin om je angstig te voelen en het probleem te verergeren. 

Oefening

Het is altijd een goed idee om fysiek fit te zijn, maar nog meer als je lijdt aan onvruchtbaarheid. Obesitas is in verband gebracht met onvruchtbaarheid, dus u moet doen wat u kunt om uw gewicht te verliezen of te behouden. Slechts 5 uur per week wandelen of fietsen zou genoeg moeten zijn om uw lichaam op gewicht te houden. Als u echter kilo's wilt verliezen, moet u meer bewegen. 

Eet gezond

Gezond eten is een remedie voor veel ziekten. Hoewel het geen remedie is voor onvruchtbaarheid, helpt het zeker. Naast het voorkomen van obesitas, verbetert het ook de beweeglijkheid van het sperma. De sleutel is om meer groenten, fruit, peulvruchten en andere groenten te eten, en minder vlees. Door je lichaam de gezonde voedingsstoffen te geven die het nodig heeft, kan het beter functioneren en stress verminderen. 

Elimineer bepaald gedrag

Het elimineren van bepaald gedrag kan ook helpen. Dit zijn gewoonten die een negatieve invloed hebben op uw algehele gezondheid en uw vruchtbaarheid aantasten. Denk bijvoorbeeld aan roken en drinken. Ze kunnen echter ook dingen bevatten die niet tastbaar zijn. Ze denken aan zelfbeschadiging, anderen schade berokkenen, of verbaal of fysiek geweld gebruiken tegen uw partner of andere mensen. We noemden het bezoeken van een therapeut, en al deze gedachten of gedragingen zijn duidelijke tekenen dat u professionele hulp zou moeten zoeken. 

Ontspannen

Je moet goed slapen en ontspannen. Doe een dutje, laat je masseren of ontspan in een sauna. Ook 's nachts goed slapen is erg belangrijk. Moe zijn maakt stress alleen maar erger, dus pak je rust waar je die kunt krijgen. Net zoals goed eten, zorgen rust en slaap ervoor dat het lichaam effectiever kan functioneren. 

Omgaan met onvruchtbaarheid kan verwoestend zijn voor mannen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat je daardoor niet minder een man bent. Als man kan het moeilijk zijn om je emoties te delen en pijn te hebben. Hopelijk leer je met deze tips om te gaan met onvruchtbaarheid en misschien toch een kind te krijgen na al je inspanningen.