Grootste barrières om te slapen voor 40+
Slechte slaapgewoonten kunnen de kans op Alzheimer met vroege aanvang.
Bestuderen hoe stress de slaap beïnvloedt bij oudere volwassenen.
Uit de studie bleek dat stressvolle levensgebeurtenissen, zoals de dood van een geliefde, meer kans hadden om de slaap van oudere volwassenen te beïnvloeden. De balans tussen werk en privé bleek echter ook belangrijk te zijn, waarbij degenen die vonden dat ze een goede balans hadden tussen hun werk en privéleven, een betere slaapkwaliteit rapporteerden.
Uit een onderzoek onder bijna 4k mensen bleek dat de helft van de Finnen de afgelopen maand slaapproblemen meldde: 60% mannen, 70% vrouwen.
De resultaten begrijpen
Op basis van de resultaten van beide onderzoeken konden de onderzoekers vier factoren of componenten onderscheiden die verband houden met stress: fysieke werkbelasting en ploegenarbeid, psychosociale werkbelasting, sociale en ecologische niet-werkgerelateerde tegenslagen, en levensgebeurtenissen en/of gezondheidsgerelateerde niet-werkgerelateerde tegenslagen.
Goede slaap verbetert de hersenfunctie
Auteur Marianna Virtanen, Ph.D., hoogleraar psychologie, legt in een persbericht uit: "Hoe meer werk- en niet-werkstressoren een werknemer had, hoe meer problemen hij had met slapen."
Volgens de onderzoekers hebben niet alle soorten stress de slaap. Degenen die werkgerelateerde stress ervoeren, hadden bijvoorbeeld meer aanhoudende slaapproblemen dan degenen wier problemen niet-werkgerelateerd waren. Bovendien speelt waar iemand werkt ook een rol in hoe goed hij slaapt - en het is niet verwonderlijk dat slechte arbeidsomstandigheden een slechtere slaapkwaliteit betekenen.
Beheer stress en probeer gelukkig te zijn
Sommige mensen op oudere leeftijd hebben veel stress van hun leven. Uit deze studie bleek dat stressvolle levensgebeurtenissen, zoals de dood van een geliefde, meer kans hadden om de slaap van oudere volwassenen te beïnvloeden. De balans tussen werk en privé bleek echter ook belangrijk te zijn, waarbij degenen die vonden dat ze een goede balans hadden tussen hun werk en privéleven, een betere slaapkwaliteit rapporteerden.
Het is belangrijk voor oudere volwassenen om te proberen een goede balans tussen werk en privé te hebben, omdat dit hen zal helpen beter te slapen. Stressvolle levensgebeurtenissen kunnen vaak een negatieve invloed hebben op de slaap, maar het is cruciaal om een gezond balans om deze effecten tegen te gaan. Slapen met een baby kan ook de kwaliteit beïnvloeden, zorg ervoor dat u veilig slaapt om te voorkomen Wiegendood.
Er is een verband tussen Slaap en de ziekte van Alzheimer.
We moeten allemaal een goede balans tussen werk en privé vinden om goed te kunnen slapen. Stressvolle levensgebeurtenissen kunnen vaak een negatieve invloed hebben op de slaap en geheugen, maar het is cruciaal om een gezond evenwicht te hebben om deze effecten tegen te gaan.
Slaapproblemen zijn een veelvoorkomend probleem, vooral bij oudere volwassenen. Stressvolle gebeurtenissen in het leven kunnen deze problemen verergeren, maar het handhaven van een goede balans tussen werk en privé is cruciaal voor het verbeteren van de slaapkwaliteit. Als je moeite hebt met slapen, praat dan met je dokter over manieren om stress te verminderen en uw slaaphygiëne te verbeteren.