Hoe lichamelijke gezondheid uw geestelijke gezondheid beïnvloedt

Een goede gezondheid is meer dan een gezond gewicht en een actieve levensstijl. Het betekent ook niet alleen ziektevrij zijn. Een goede gezondheid gaat over zowel je geest als je lichaam.

Veel mensen maken de fout te geloven dat lichamelijke en geestelijke gezondheid los van elkaar staan. Het een heeft echter invloed op het ander, daarom is het belangrijk om actief voor beide te zorgen. Ontdek hoe uw fysieke gezondheid uw mentale gezondheid beïnvloedt en vice versa.

Het verband tussen mentale en fysieke vermoeidheid

Think Een studie door onderzoekers in Wales in het VK bereikten deelnemers die mentaal vermoeid waren voorafgaand aan een uitdagende inspanningstest veel sneller uitputting in vergelijking met degenen die mentaal uitgerust waren. Sterker nog, ze stopten gemiddeld 15% eerder met sporten. Dit bewijst dat rust na spanning of stress essentieel is voor een fysieke dag, omdat het je lichaam voorziet van de brandstof die het nodig heeft.

Geestelijke gezondheid en chronische aandoeningen

De relatie tussen mentale en fysieke gezondheid is evident als het gaat om chronische aandoeningen. Er wordt algemeen aangenomen dat een slechte geestelijke gezondheid iemands risico op een chronische lichamelijke aandoening kan vergroten.

Mensen met een chronische aandoening hebben ook meer kans op een slechte geestelijke gezondheid. Er zijn echter manieren om te voorkomen dat mentale en fysieke gezondheidsproblemen ontstaan, zoals het consumeren van voedzaam voedsel, meer lichaamsbeweging en sociale steun.

Lichamelijk letsel en geestelijke gezondheidsproblemen

Het maakt niet uit of je een atleet, actief persoon of weinig sporter bent, een lichamelijk letsel zal je doen beseffen dat je niet onoverwinnelijk bent. Naast de opgelopen fysieke pijn, kan een blessure ook iemands zelfvertrouwen aantasten.

Het kan u ook verdrietig, depressief, angstig of angstig maken, waardoor u zich kwetsbaar kunt voelen zodra u weer gaat sporten. Als u een blessure heeft opgelopen, is het belangrijk om de oorzaak van het probleem aan te pakken, in plaats van alleen de symptomen te behandelen. Neem hiervoor contact op met Airrosti <p></p>

Fysieke fitheid is gelijk aan mentale fitheid

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat senioren die fysiek actiever zijn, vaak een grotere hippocampus en een beter ruimtelijk geheugen hebben in vergelijking met senioren die fysiek niet zo fit zijn. Aangenomen wordt dat de hippocampus ongeveer 40% van het voordeel van een volwassene in het ruimtelijk geheugen, wat bewijst dat fysiek fit blijven zal resulteren in een grotere mentale fitheid naarmate je ouder wordt.

Lichaamsbeweging is een natuurlijk antidepressivum

Het is algemeen bekend dat lichaamsbeweging een natuurlijk antidepressivum is, omdat het resulteert in het vrijkomen van endorfines in het lichaam en de activiteit in de hippocampus kan verhogen. Het kan ook de productie van verschillende soorten neurotransmitters verhogen die de stemming van een persoon kunnen verbeteren.

Lichaamsbeweging zal dus niet alleen je fysieke gezondheid veranderen, maar het kan je ook een gelukkiger persoon maken, wat de symptomen van depressie, angst of stress in het lichaam kan verminderen. Ga na een lange, zware dag thuis of op kantoor naar de sportschool, ga hardlopen of maak een wandeling in de buitenlucht. Je zult je beter voelen als je dit doet.