Hoe lichamelijke gezondheid uw geestelijke gezondheid beïnvloedt

Een goede gezondheid is meer dan een gezond gewicht en een actieve levensstijl. Het betekent ook niet simpelweg ziektevrij zijn. Een goede gezondheid gaat over zowel je geest als je lichaam.

Veel mensen maken de fout te geloven dat lichamelijke en geestelijke gezondheid los van elkaar staan. Het een heeft echter invloed op het ander, daarom is het belangrijk om actief voor beide te zorgen. Ontdek hoe uw lichamelijke gezondheid uw geestelijke gezondheid beïnvloedt, en vice versa.

De verbinding tussen mentale en fysieke vermoeidheid

Think Een studie door onderzoekers in Wales in het VK, bereikten deelnemers die mentaal vermoeid waren voorafgaand aan een uitdagende inspanningstest veel sneller uitputting in vergelijking met degenen die mentaal uitgerust waren. Sterker nog, ze stopten gemiddeld 15% eerder met sporten. Dit bewijst dat rust na spanning of stress essentieel is voor een fysieke dag, omdat het je lichaam de brandstof zal geven die het nodig heeft.

Geestelijke gezondheid en chronische aandoeningen

De relatie tussen mentale en fysieke gezondheid is duidelijk als het gaat om chronische aandoeningen. Er wordt algemeen aangenomen dat een slechte geestelijke gezondheid iemands risico op een chronische lichamelijke aandoening kan vergroten.

Mensen met een chronische aandoening hebben ook meer kans op een slechte geestelijke gezondheid. Er zijn echter manieren om te voorkomen dat er mentale en fysieke gezondheidsproblemen ontstaan, zoals het consumeren van voedzaam voedsel, meer lichaamsbeweging en sociale steun.

Lichamelijke verwondingen en geestelijke gezondheidsproblemen

Het maakt niet uit of u een atleet, actief persoon of niet-frequente sporter bent, een lichamelijk letsel zal u doen beseffen dat u niet onoverwinnelijk bent. Naast de fysieke pijn die wordt opgelopen, kan een blessure ook iemands zelfvertrouwen aantasten.

Je kunt je er ook verdrietig, depressief, angstig of angstig door voelen, waardoor je je kwetsbaar kunt voelen als je weer gaat sporten. Als je een blessure hebt opgelopen, is het belangrijk om naar de oorzaak van het probleem te gaan, in plaats van alleen de symptomen te behandelen. Neem hiervoor contact op met Luchtrosti <p></p>

Fysieke fitheid is gelijk aan mentale fitheid

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat senioren die fysiek actiever zijn, vaak een grotere hippocampus en een verbeterd ruimtelijk geheugen hebben in vergelijking met senioren die fysiek minder fit zijn. Aangenomen wordt dat de hippocampus ongeveer bepaalt 40% van het voordeel van een volwassene in ruimtelijk geheugen, wat bewijst dat fysiek fit blijven zal leiden tot een grotere mentale fitheid naarmate je ouder wordt.

Lichaamsbeweging is een natuurlijk antidepressivum

Het is algemeen bekend dat lichaamsbeweging een natuurlijk antidepressivum is, omdat het resulteert in het vrijkomen van endorfines in het lichaam en de activiteit in de hippocampus kan verhogen. Het kan ook de productie van verschillende soorten neurotransmitters verhogen die de stemming van een persoon kunnen verbeteren.

Lichaamsbeweging zal dus niet alleen je fysieke gezondheid veranderen, maar het kan je ook een gelukkiger persoon maken, wat de symptomen van depressie, angst of stress in het lichaam kan verminderen. Ga na een lange, moeilijke dag thuis of op kantoor naar de sportschool, ga hardlopen of maak een wandeling in de vrije natuur. Je zult je er beter door voelen.