4 manieren om cognitieve gezondheid bij senioren te bevorderen

Een van de meest irritante aspecten van ouder worden is wanneer we cognitieve functies beginnen te verliezen. Soms is het een teken van dementie of de ziekte van Alzheimer, maar vaak is het iets veel eenvoudiger en gemakkelijker te corrigeren. Zie het als een hulpmiddel dat je al lang niet meer hebt gebruikt. Plots moet je het uit de gereedschapskist halen om te ontdekken dat het met de tijd is verroest.

Meestal is er een gemakkelijke oplossing, tenzij het zo vele jaren ongebruikt is gebleven dat de roest in het metaal heeft gevreten. Als je de hogere jaren nadert, laat dat brein dan niet roesten! Je werkt misschien niet meer, maar je hebt nog steeds je hersenen nodig om een ​​kwaliteit van leven te leiden. U kunt op een of meer van de volgende manieren een betere en aanhoudende cognitieve gezondheid bevorderen.

1. Sluit je aan bij de 21e eeuw

Je leeft in een tijd waarin je een verbazingwekkende hoeveelheid technologie tot je beschikking hebt. Heeft u internettoegang? Als dat zo is, zijn er veel bronnen en apps online om de geheugenfunctie te helpen verbeteren. Van apps die de geheugenfunctie controleren tot hersenkrakers die je scherp houden, je kunt de grijze massa trainen door die neuronen rond te laten reizen in de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor het geheugen.

2. Begrijp hoe pijn mentale helderheid beïnvloedt

Naarmate we ouder worden, wordt pijn een onderdeel van het dagelijks leven waar we mee moeten leren omgaan. Vaak is het een gevolg van degeneratieve botziekte die veel voorkomt bij senioren. De meest voorkomende klachten zijn pijn in de rug, heupen en knieën. Volgens Rishin Patel inzicht, beïnvloedt pijn onze hersenen op meer manieren dan we weten. Als een gerenommeerd anesthesist en specialist in ruggengraatpijn, zegt Dr. Patel dat senioren een betere kwaliteit van leven kunnen leiden met een sterk verbeterde cognitie als ze effectieve pijnbeheersingsstrategieën vinden.

3. Blijf actief sociaal

Zelfs als je jezelf moet dwingen om eropuit te gaan, adviseren vooraanstaande geriatrische specialisten patiënten om sociaal te blijven. Sluit je aan bij clubs, ga lunchen met vrienden, ga naar seniorendagcentra of maak zelfs een wandeling door het park met een oude vriend. Scheid u niet af van de samenleving, want dat kan leiden tot depressie, wat op zijn beurt de cognitie kan beïnvloeden. Leef niet in een mist. Ga naar buiten waar de zon schijnt!

4. Vergeet die hersenvoeding niet!

Dan is er voeding. Hoe vaak in je leven heb je horen zeggen dat "vis hersenvoedsel is"? Dat komt door al die Omega-vetzuren. Het zijn niet alleen krachtige aminozuren, maar het zijn zelfs nog krachtigere antioxidanten. Zelfs je hersenen moeten worden 'gewassen' van gifstoffen die zich hebben opgehoopt, dus plan altijd een dieet dat rijk is aan antioxidanten waarvan bewezen is dat ze die gifstoffen uit elke cel in je lichaam wegspoelen. In dit geval zijn het de hersenen die klaar zijn voor de lenteschoonmaak.

Onthoud dat je hersenen een essentieel hulpmiddel zijn, van het voedsel dat je eet tot de activiteiten waarbij je betrokken bent. Houd het scherp en schoon en het zal u nog jaren van dienst zijn. Negeer geen symptomen zoals pijn die de mentale helderheid kunnen aantasten en zoek altijd medisch advies bij de eerste tekenen van vergeetachtigheid. Het is jouw leven, dus vat de koe bij de horens en wees proactief. Je kunt meer dan je weet, dus waar wacht je nog op? Sta op en doe het!