Halangan Terbesar untuk Tidur untuk 40+
Tabiat tidur yang buruk boleh meningkatkan peluang penyakit Alzheimer awal.
Mengkaji bagaimana tekanan mempengaruhi tidur pada orang dewasa yang lebih tua.
Kajian mendapati bahawa peristiwa kehidupan yang menimbulkan tekanan, seperti kematian orang yang disayangi, lebih berkemungkinan menjejaskan tidur orang dewasa yang lebih tua. Walau bagaimanapun, keseimbangan kerja-kehidupan juga didapati penting, dengan mereka yang merasakan mereka mempunyai keseimbangan yang baik antara kerja dan kehidupan peribadi mereka melaporkan kualiti tidur yang lebih baik.
Kajian terhadap hampir 4k orang mendapati bahawa separuh daripada orang Finland melaporkan kesukaran tidur pada bulan lalu: 60% Lelaki, 70% Wanita.
Memahami keputusan
Mengambil keputusan kedua-dua kajian, penyelidik dapat membezakan empat faktor atau komponen yang berkaitan dengan tekanan: beban kerja fizikal dan kerja syif, beban kerja psikososial, kesukaran bukan kerja sosial dan persekitaran, dan peristiwa hidup dan/atau kesusahan bukan kerja yang berkaitan dengan kesihatan.
Tidur Yang Betul Meningkatkan Fungsi Otak
Pengarang Marianna Virtanen, Ph.D., profesor psikologi, menjelaskan dalam siaran berita, "Semakin banyak pekerja mengalami tekanan kerja dan bukan kerja, semakin banyak masalah yang mereka hadapi dengan tidur."
Menurut penyelidik, tidak semua jenis tekanan mempunyai tidur. Sebagai contoh, mereka yang mengalami tekanan berkaitan kerja cenderung mempunyai lebih banyak masalah berterusan dengan tidur berbanding mereka yang isunya bukan berkaitan kerja. Lebih-lebih lagi, tempat seseorang bekerja juga memainkan peranan dalam tidur yang lena—dan tidak menghairankan, keadaan kerja yang buruk bermakna tidur yang kurang berkualiti.
Uruskan Tekanan dan Cuba Bahagia
Sesetengah orang dalam usia yang lebih tua mempunyai banyak tekanan dari kehidupan mereka. Kajian ini mendapati bahawa peristiwa kehidupan yang menimbulkan tekanan, seperti kematian orang yang disayangi, lebih berkemungkinan menjejaskan tidur orang dewasa yang lebih tua. Walau bagaimanapun, keseimbangan kerja-kehidupan juga didapati penting, dengan mereka yang merasakan mereka mempunyai keseimbangan yang baik antara kerja dan kehidupan peribadi mereka melaporkan kualiti tidur yang lebih baik.
Adalah penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk mencuba dan mempunyai keseimbangan kehidupan kerja yang baik kerana ini akan membantu mereka tidur dengan lebih lena. Peristiwa kehidupan yang tertekan selalunya boleh menjejaskan tidur secara negatif, tetapi adalah penting untuk mempunyai a sihat keseimbangan untuk mengatasi kesan ini. Tidur dengan bayi juga boleh mempengaruhi kualiti, pastikan tidur selamat untuk mengelakkan Sindrom Kematian Bayi Mengejut SIDS.
Terdapat kaitan antara Tidur dan penyakit Alzheimer.
Kita semua perlu mencari keseimbangan kehidupan kerja yang baik untuk tidur dengan lena. Peristiwa kehidupan yang tertekan selalunya boleh menjejaskan tidur dan memori, tetapi adalah penting untuk mempunyai keseimbangan yang sihat untuk mengatasi kesan ini.
Kesukaran tidur adalah masalah biasa, terutamanya di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Peristiwa kehidupan yang tertekan boleh memburukkan lagi masalah ini, tetapi mengekalkan keseimbangan kehidupan kerja yang baik adalah penting untuk meningkatkan kualiti tidur. Jika anda mengalami kesukaran tidur, pastikan anda bercakap dengan anda Doktor tentang cara untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kebersihan tidur anda.