40+ साठी झोपण्यासाठी सर्वात मोठे अडथळे

झोपेच्या खराब सवयीमुळे शक्यता वाढू शकते लवकर सुरुवात अल्झायमर रोग.

वृद्ध प्रौढांमध्ये तणावाचा झोपेवर कसा परिणाम होतो याचा अभ्यास करणे.

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की तणावपूर्ण जीवनातील घटना, जसे की एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूचा, वृद्ध प्रौढांच्या झोपेवर परिणाम होण्याची शक्यता असते. तथापि, काम-जीवन संतुलन देखील महत्त्वाचे असल्याचे आढळून आले, ज्यांना असे वाटले की त्यांचे काम आणि वैयक्तिक जीवन यांच्यात चांगला समतोल आहे त्यांनी झोपेच्या गुणवत्तेचा अहवाल दिला.

सुमारे 4k लोकांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की निम्म्या फिनिश लोकांनी गेल्या महिन्यात झोपेच्या समस्या नोंदवल्या: 60% पुरुष, 70% महिला.

निकाल समजणे

दोन्ही अभ्यासांचे परिणाम घेऊन, संशोधक तणावाशी संबंधित चार घटक किंवा घटक वेगळे करू शकले: शारीरिक कामाचा ताण आणि शिफ्ट काम, मनोसामाजिक वर्कलोड, सामाजिक आणि पर्यावरणीय गैर-कार्य प्रतिकूलता, आणि जीवनातील घटना आणि/किंवा आरोग्य-संबंधित गैर-कार्य प्रतिकूलता.

योग्य झोपेमुळे मेंदूचे कार्य सुधारते

लेखक मारियाना विर्टानेन, पीएच.डी., च्या प्राध्यापक मानसशास्त्र, एका बातमी प्रकाशनात स्पष्ट करतात, "एखाद्या कर्मचाऱ्याला जितके जास्त काम आणि काम न करता ताणतणाव होते, तितक्या जास्त समस्या त्यांना झोपेच्या देखील होत्या."

संशोधकांच्या मते, सर्व प्रकारच्या ताणतणावात झोप येत नाही. उदाहरणार्थ, ज्यांना काम-संबंधित ताणतणावांचा अनुभव आला आहे त्यांना झोपेच्या समस्या जास्त आहेत ज्यांच्या समस्या कामाशी संबंधित नाहीत. इतकेच काय, कोणी कुठे काम करतो ते किती चांगले झोपते यालाही भूमिका बजावते—आणि आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, खराब कामाची परिस्थिती म्हणजे खराब दर्जाची झोप.

तणाव व्यवस्थापित करा आणि आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करा

वृद्धापकाळातील काही लोकांना त्यांच्या आयुष्यात खूप तणाव असतो. या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की तणावपूर्ण जीवनातील घटना, जसे की एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूचा, वृद्ध प्रौढांच्या झोपेवर परिणाम होण्याची शक्यता असते. तथापि, काम-जीवन संतुलन देखील महत्त्वाचे असल्याचे आढळून आले, ज्यांना असे वाटले की त्यांचे काम आणि वैयक्तिक जीवन यांच्यात चांगला समतोल आहे त्यांनी झोपेच्या गुणवत्तेचा अहवाल दिला.

वृद्ध प्रौढांसाठी प्रयत्न करणे आणि चांगले काम-जीवन संतुलन राखणे महत्वाचे आहे कारण यामुळे त्यांना चांगली झोप येण्यास मदत होईल. धकाधकीच्या जीवनातील घटना अनेकदा झोपेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात, परंतु हे असणे महत्त्वाचे आहे निरोगी या प्रभावांचा प्रतिकार करण्यासाठी संतुलन. बाळासोबत झोपल्याने गुणवत्तेवरही परिणाम होऊ शकतो, टाळण्यासाठी सुरक्षित झोपण्याची खात्री करा SIDS सडन इन्फंट डेथ सिंड्रोम.

दरम्यान एक संबंध आहे झोप आणि अल्झायमर रोग.

नीट झोपण्यासाठी आपल्या सर्वांना चांगले काम-जीवन संतुलन शोधणे आवश्यक आहे. तणावपूर्ण जीवनातील घटना अनेकदा झोपेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात आणि स्मृती, परंतु या प्रभावांचा प्रतिकार करण्यासाठी निरोगी संतुलन राखणे महत्वाचे आहे.

झोपेची समस्या ही एक सामान्य समस्या आहे, विशेषत: वृद्ध लोकांमध्ये. तणावपूर्ण जीवनातील घटना या समस्या वाढवू शकतात, परंतु झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी चांगले काम-जीवन संतुलन राखणे महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला झोपायला त्रास होत असेल तर तुमच्याशी बोलण्याची खात्री करा डॉक्टर तणाव कमी करण्याच्या आणि झोपेची स्वच्छता सुधारण्याच्या मार्गांबद्दल.