40-өөс дээш насныханд унтдаг хамгийн том саад бэрхшээл
Унтах муу зуршил нь өвчний магадлалыг нэмэгдүүлдэг Альцгеймерийн эрт үеийн өвчин.
Насанд хүрэгчдийн нойронд стресс хэрхэн нөлөөлдөгийг судлах.
Судалгаанаас үзэхэд хайртай хүнийхээ үхэл гэх мэт амьдралын стресстэй үйл явдлууд нь ахмад настнуудын нойронд илүү нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч ажил, амьдралын тэнцвэрт байдал нь бас чухал болохыг олж мэдсэн бөгөөд ажил, хувийн амьдралынхаа хооронд тэнцвэртэй байна гэж боддог хүмүүс нойрны чанар сайжирсан гэж мэдэгджээ.
Бараг 4 хүний дунд хийсэн судалгаагаар Финляндын тэн хагас нь сүүлийн сард нойрны хүндрэлтэй байгаагаа илэрхийлжээ: 60% нь эрэгтэй, 70% нь эмэгтэйчүүд.
Үр дүнг ойлгодог
Хоёр судалгааны үр дүнг харгалзан судлаачид стресстэй холбоотой дөрвөн хүчин зүйл буюу бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ялгаж чадсан: бие махбодийн ажлын ачаалал ба ээлжийн ажил, сэтгэц-нийгмийн ажлын ачаалал, нийгмийн болон хүрээлэн буй орчны ажлын бус бэрхшээл, амьдралын үйл явдал ба/эсвэл эрүүл мэндтэй холбоотой ажлын бус бэрхшээл.
Зөв унтах нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг
Зохиогч Марианна Виртанен, Ph.D, профессор сэтгэл зүйн, "Ажилтан ажлын болон ажлын бус стресстэй байх тусам нойртой холбоотой асуудал их байсан" гэж нэгэн хэвлэлд тайлбарлав.
Судлаачдын үзэж байгаагаар бүх төрлийн стресс нь нойргүйдэлд хүргэдэггүй. Жишээлбэл, ажилтай холбоотой стресст орсон хүмүүс ажилтай холбоотой асуудалтай хүмүүстэй харьцуулахад унтахтай холбоотой байнгын асуудалтай байдаг. Түүнээс гадна хэн нэгэн хаана ажиллаж байгаа нь түүний сайн унтаж амрахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ажлын нөхцөл муу байгаа нь унтдаг чанар муу гэсэн үг юм.
Стрессийг удирдаж, аз жаргалтай байхыг хичээ
Насанд хүрсэн зарим хүмүүс амьдралынхаа туршид маш их стресстэй байдаг. Энэхүү судалгаагаар хайртай хүнийхээ үхэл гэх мэт амьдралын стресстэй үйл явдлууд ахмад настнуудын нойронд илүү нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч ажил, амьдралын тэнцвэрт байдал нь бас чухал болохыг олж мэдсэн бөгөөд ажил, хувийн амьдралынхаа хооронд тэнцвэртэй байна гэж боддог хүмүүс нойрны чанар сайжирсан гэж мэдэгджээ.
Ахмад настнуудад ажил амьдралын тэнцвэртэй байх нь чухал, учир нь энэ нь тэднийг илүү сайн унтахад тусална. Стресстэй амьдралын үйл явдлууд нойронд сөргөөр нөлөөлдөг ч энэ нь маш чухал юм эрүүл эдгээр үр нөлөөг арилгахын тулд тэнцвэртэй байх. Хүүхэдтэй унтах нь чанарт нөлөөлдөг тул зайлсхийхийн тулд аюулгүй унтаарай Нялхсын гэнэтийн үхлийн SIDS хам шинж.
хооронд холбоо бий Унтах ба Альцгеймерийн өвчин.
Бид бүгд сайн унтахын тулд ажил, амьдралын зөв тэнцвэрийг олох хэрэгтэй. Стресстэй амьдралын үйл явдлууд ихэвчлэн нойронд сөргөөр нөлөөлдөг санах ойн, гэхдээ эдгээр нөлөөг арилгахын тулд эрүүл тэнцвэртэй байх нь маш чухал юм.
Унтах асуудал нь ялангуяа өндөр настнуудын дунд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Стресстэй амьдралын үйл явдлууд эдгээр асуудлуудыг улам хурцатгаж болох ч ажил, амьдралын тэнцвэрийг хадгалах нь нойрны чанарыг сайжруулахад маш чухал юм. Хэрэв та унтахад хэцүү байгаа бол хүнтэйгээ ярилцахаа мартуузай эмч стрессийг бууруулах, нойрны эрүүл ахуйг сайжруулах арга замуудын талаар.