തിരക്കുള്ള ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കുള്ള സ്ട്രെസ്-ബസ്റ്റിംഗ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും മികച്ചതുമായ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ സജ്ജമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും മെഡിസിനിലെ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനവും അനുഭവവും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിവും വൈദഗ്ധ്യവും നൽകും. പക്ഷേ, പ്രായമാകുന്ന ജനസംഖ്യയും മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ കുറവും മെഡിക്കൽ സ്റ്റാഫിൽ മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, സമ്മർദ്ദം ജോലിയുടെ അപകടകരവും എന്നാൽ ഒഴിവാക്കാനാകാത്തതുമായ ഭാഗമായി മാറുകയാണ്. ഒരു ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ നഴ്‌സ് എന്ന നിലയിൽ, സമ്മർദ്ദം ചിലപ്പോൾ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതാണ് - കൂടാതെ മനുഷ്യരായ നമ്മളിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം. മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

#1. ശസ്ത്രക്രിയാ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പങ്കാളി:

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലി എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് വിവിധ ന്യൂറോളജിക്കൽ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പരിക്കുകൾക്കുള്ള ഇഷ്‌ടാനുസൃത പരിഹാരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് റിഷിൻ പട്ടേൽ ഇൻസൈറ്റ് മെഡിക്കൽ പാർട്ണേഴ്‌സ് പോലുള്ള കമ്പനികളുമായി സഹകരിക്കുന്നത് രോഗിയുടെ ഉയർന്ന സംതൃപ്തി ഉറപ്പാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ബ്രാൻഡിന്റെ പ്രതിച്ഛായയും പ്രശസ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം മാത്രമല്ല, പരിചയസമ്പന്നരായ പങ്കാളികളുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തിരക്കേറിയ കരിയറിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകും.

#2. ടോക്കിംഗ് തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കുക:

എമർജൻസി റൂമുകൾ, തീവ്രപരിചരണ വിഭാഗങ്ങൾ, മറ്റ് വിവിധ ആരോഗ്യപരിചരണ ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മുൻനിരയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ, ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങളുടെ ഭാഗമാകുന്നത് ജോലിയിലെ മറ്റൊരു ദിവസം മാത്രമാണെന്ന് പലപ്പോഴും കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങളെ അവരുടെ ജോലിയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും, എന്നാൽ മിക്കവാറും എല്ലാ ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകരെയും അവരുടെ കരിയറിൽ എന്തെങ്കിലും ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ രോഗികളുമായി അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പതിവായി ഹാജരാകാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ് തെറാപ്പി സെഷനുകൾ അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ നല്ലതും ചീത്തയുമായ വശങ്ങളെ കുറിച്ച് സ്വകാര്യമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ സമ്മർദം എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയിലും മാറ്റം വരുത്തണമെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിടിബി) വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

#3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക:

പല ഹെൽത്ത്‌കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾക്കും, ഒരു ഗ്രാനോള ബാർ പൊളിക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ ER-ലെ പതിന്നാലു മണിക്കൂർ ഷിഫ്റ്റിൽ നിന്ന് വീട്ടിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ടേക്ക്-ഔട്ട് എടുക്കാൻ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ തിരക്കുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീഷണർ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് ഭാഗങ്ങളെങ്കിലും പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിദിനം മൂന്ന് ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് നിർത്തേണ്ട കാര്യമല്ല. ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഷിഫ്റ്റിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്തതിന് ശേഷം ഫ്രീസുചെയ്യാനും ചൂടാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയം കിട്ടുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം വ്യത്യാസം വരുത്തും.

#4. സാമൂഹിക പിന്തുണ നേടുക:

അവസാനമായി, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സാമൂഹിക പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, അയൽക്കാർ, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവരിലേക്ക് തിരിയുക. സഹ ഡോക്ടർമാരുമായും ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളുമായും നെറ്റ്‌വർക്കിംഗിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാനും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരിയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സോഷ്യൽ സർക്കിൾ നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണൽ ഫോറങ്ങളും സോഷ്യൽ മീഡിയ ഗ്രൂപ്പുകളും സഹായകരമാകും.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഇത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുക!