Nga Arai Nui mo te Moe mo te 40+
Ko nga tikanga moe kino ka nui ake pea te tupono ka timata wawe te mate a Alzheimer.
Te rangahau ka pa te taumahatanga ki te moe i roto i nga pakeke pakeke.
I kitea e te rangahau ko nga raruraru o te ao, penei i te mate o te tangata e arohaina ana, ka kaha ake te pa ki te moe o nga pakeke. Heoi ano, i kitea he mea nui te toenga mahi-ora, me te hunga i mahara he pai to ratou taurite i waenga i a raatau mahi me o raatau oranga e whakaatu ana i te pai ake o te moe.
He rangahau mo te tata ki te 4k nga tangata i kitea ko te haurua o nga tangata Finnish i kii i nga raruraru moe i roto i te marama kua hipa: 60% Tane, 70% Wahine.
Te maarama ki nga hua
I te tango i nga hua o nga rangahau e rua, i taea e nga kairangahau te wehewehe i nga mea e wha, i nga waahanga ranei e pa ana ki te ahotea: te mahi a-tinana me te mahi nekehanga, te taumaha o te mahi hinengaro, te raru o te hapori me te taiao kore mahi, me te huihuinga o te ao me te / ranei e pa ana ki te hauora kore mahi.
Ko te moe tika ka whakapai ake i te mahi roro
Kaituhi Marianna Virtanen, Ph.D., ahorangi o hinengaro, e faataa ra i roto i te hoê vea, “Mea rahi roa ’tu â te mau fifi i te pae no te ohipa e te mau fifi o te ore e rave i te ohipa, e rahi noa ’tu â to ratou mau fifi i te taoto.”
E ai ki nga kairangahau, ehara nga momo ahotea katoa i te moe. Hei tauira, ko te hunga i pa ki te ahotea e pa ana ki te mahi he nui ake nga raruraru e pa ana ki te moe i te hunga kaore he mahi e pa ana ki a raatau. He aha atu, ko te waahi e mahi ana te tangata ka whai waahi ano ki te pai o tana moe—kaore i te miharo, he kino nga tikanga mahi he iti ake te kounga o te moe.
Whakahaerehia te ahotea me te ngana ki te harikoa
Ko etahi o nga taangata kua pakeke ake he tino taumahatanga mai i to ratau oranga. I kitea e tenei rangahau ko nga raruraru o te ao, penei i te mate o te tangata e arohaina ana, ka kaha ake te pa ki te moe o nga pakeke. Heoi ano, i kitea he mea nui te toenga mahi-ora, me te hunga i mahara he pai to ratou taurite i waenga i a raatau mahi me o raatau oranga e whakaatu ana i te pai ake o te moe.
He mea nui ma nga pakeke pakeke ki te ngana me te noho pai o te mahi me te oranga na te mea ka pai ake te moe. Ko nga raruraru o te ao ka pa kino ki te moe, engari he mea nui kia whai a hauora taurite kia taea ai te karo i enei paanga. Ko te moe tahi me te peepi ka pa ki te kounga, kia noho haumaru ki te karo SIDS Mate ohorere mo nga kohungahunga.
He hononga kei waenganui Te moe me te mate a Alzheimer.
Me rapu tatou katoa i te toenga mahi-ora pai kia pai ai te moe. Ko nga raruraru o te ao ka pa kino ki te moe me te moe mahara, engari he mea nui ki te whai i te toenga hauora kia taea ai te aukati i enei paanga.
He raruraru noa te raruraru moe, otira i waenga i nga pakeke. Ko nga raruraru o te oranga ka kaha ake enei raruraru, engari ko te pupuri i te toenga mahi-ora he mea nui mo te whakapai ake i te kounga o te moe. Mena kei te uaua koe ki te moe, me korero ki a koe tākuta mo nga huarahi ki te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i to moe moe.