Didžiausios kliūtys miegui 40+
Blogi miego įpročiai gali padidinti tikimybę ankstyva Alzheimerio liga.
Tyrimas, kaip stresas veikia vyresnio amžiaus žmonių miegą.
Tyrimas parodė, kad stresiniai gyvenimo įvykiai, pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirtis, labiau paveikė vyresnio amžiaus žmonių miegą. Tačiau nustatyta, kad darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra taip pat yra svarbi, nes tie, kurie manė, kad turi gerą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, pranešė apie geresnę miego kokybę.
Tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 4 tūkst. žmonių, parodė, kad pusė Suomijos gyventojų per pastarąjį mėnesį pranešė apie miego sutrikimus: 60% vyrų ir 70% moterų.
Rezultatų supratimas
Remdamiesi abiejų tyrimų rezultatais, mokslininkai sugebėjo atskirti keturis su stresu susijusius veiksnius arba komponentus: fizinį darbo krūvį ir pamaininį darbą, psichosocialinį darbo krūvį, socialines ir aplinkos nedarbo problemas ir gyvenimo įvykius ir (arba) su sveikata susijusius nedarbinius sunkumus.
Tinkamas miegas pagerina smegenų veiklą
Autorė Marianna Virtanen, mokslų daktarė, profesorė psichologija, pranešime spaudai aiškinama: „Kuo daugiau darbuotojas turėjo streso darbe ir nedarbe, tuo daugiau problemų jis turėjo ir dėl miego.
Pasak mokslininkų, ne visų tipų stresas turi miego. Pavyzdžiui, tie, kurie patyrė su darbu susijusį stresą, turėjo daugiau nuolatinių miego problemų nei tie, kurių problemos nebuvo susijusios su darbu. Be to, tai, kur kas nors dirba, taip pat turi įtakos miego kokybei – ir nenuostabu, kad prastos darbo sąlygos reiškia prastesnę miego kokybę.
Valdykite stresą ir stenkitės būti laimingi
Kai kurie vyresnio amžiaus žmonės patiria daug streso iš savo gyvenimo. Šis tyrimas parodė, kad įtempti gyvenimo įvykiai, pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirtis, labiau paveikė vyresnio amžiaus žmonių miegą. Tačiau nustatyta, kad darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra taip pat yra svarbi, nes tie, kurie manė, kad turi gerą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, pranešė apie geresnę miego kokybę.
Vyresnio amžiaus žmonėms svarbu stengtis išlaikyti gerą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, nes tai padės jiems geriau miegoti. Įtempti gyvenimo įvykiai dažnai gali neigiamai paveikti miegą, tačiau labai svarbu turėti a sveikas pusiausvyrą, kad būtų išvengta šių padarinių. Miegojimas su kūdikiu taip pat gali turėti įtakos kokybei, todėl būtinai miegokite saugiai, kad išvengtumėte SIDS staigios kūdikių mirties sindromas.
Yra ryšys tarp Miegas ir Alzheimerio liga.
Mes visi turime rasti gerą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, kad galėtume gerai miegoti. Įtempti gyvenimo įvykiai dažnai gali neigiamai paveikti miegą ir atmintis, tačiau labai svarbu turėti sveiką pusiausvyrą, kad būtų išvengta šių padarinių.
Miego sutrikimai yra dažna problema, ypač tarp vyresnio amžiaus žmonių. Įtempti gyvenimo įvykiai gali paaštrinti šias problemas, tačiau norint pagerinti miego kokybę labai svarbu išlaikyti gerą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Jei jums sunku užmigti, būtinai pasikalbėkite su savo gydytojas apie būdus, kaip sumažinti stresą ir pagerinti miego higieną.