ອຸປະສັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການນອນສໍາລັບ 40+
ນິໄສການນອນບໍ່ດີອາດຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງ ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ Alzheimer.
ການສຶກສາວ່າຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການນອນຫລັບໃນຜູ້ໃຫຍ່.
ການສຶກສາພົບວ່າເຫດການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດ, ຄືກັບການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ, ໂດຍຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງພວກເຂົາລາຍງານຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ.
ການສຶກສາກ່ຽວກັບເກືອບ 4k ຄົນພົບວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະຊາຊົນຟິນແລນລາຍງານຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາ: ຜູ້ຊາຍ 60%, ແມ່ຍິງ 70%.
ເຂົ້າໃຈຜົນໄດ້ຮັບ
ເມື່ອໄດ້ຮັບຜົນຂອງການສຶກສາທັງສອງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າສາມາດຈໍາແນກສີ່ປັດໃຈຫຼືອົງປະກອບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ: ວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການເຮັດວຽກທີ່ປ່ຽນແປງ, ວຽກງານທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານສັງຄົມແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະເຫດການຊີວິດແລະ / ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ.
ການນອນທີ່ເຫມາະສົມປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ
ຜູ້ຂຽນ Mariana Virtanen, Ph.D., ອາຈານຂອງ ຈິດໃຈ, ອະທິບາຍໃນການປ່ອຍຂ່າວ, "ຫຼາຍພະນັກງານມີຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ພວກເຂົາກໍ່ມີບັນຫາກັບການນອນ."
ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ບໍ່ແມ່ນທຸກປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີການນອນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການເຮັດວຽກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີບັນຫາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບການນອນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບ່ອນທີ່ຄົນເຮັດວຽກຍັງມີບົດບາດໃນວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນໄດ້ດີ - ແລະບໍ່ແປກໃຈ, ສະພາບການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີຫມາຍຄວາມວ່າການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີ.
ຈັດການຄວາມກົດດັນແລະພະຍາຍາມມີຄວາມສຸກ
ບາງຄົນໃນອາຍຸສູງສຸດມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຈາກຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສຶກສານີ້ພົບວ່າເຫດການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດ, ຄືກັບການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ, ໂດຍຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີລະຫວ່າງການເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງພວກເຂົາລາຍງານຄຸນນະພາບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະມີຄວາມສົມດຸນໃນການເຮັດວຽກແລະຊີວິດທີ່ດີເພາະວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົານອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ເຫດການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ, ແຕ່ມັນກໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະມີ ສຸຂະພາບ ດຸ່ນດ່ຽງເພື່ອຕ້ານຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້. ການນອນກັບເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຄຸນນະພາບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານອນຢ່າງປອດໄພເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ SIDS ໂຣກການຕາຍຂອງເດັກກະທັນຫັນ.
ມີການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງ ການນອນຫລັບແລະໂຣກ Alzheimer.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີ. ເຫດການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການນອນຫລັບແລະ ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄວາມສົມດູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຕ້ານຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນແມ່ນເປັນບັນຫາທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ. ເຫດການຊີວິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແຕ່ການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ດີແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເວົ້າກັບເຈົ້າ ທ່ານຫມໍ ກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະປັບປຸງສຸຂະອະນາໄມການນອນຂອງທ່ານ.