40세 이상을 위한 가장 큰 수면 장벽

나쁜 수면 습관은 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 조기 발병 알츠하이머병.

스트레스가 노인의 수면에 미치는 영향 연구.

이 연구는 사랑하는 사람의 죽음과 같은 스트레스가 많은 삶의 사건이 노인의 수면에 영향을 미칠 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 하지만 일과 삶의 균형이 중요하다고 생각하는 사람들은 수면의 질이 더 좋은 것으로 나타났습니다.

거의 4명의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 핀란드인의 절반이 지난 한 달 동안 수면 장애를 보고했습니다: 남성 60%, 여성 70%.

결과 이해하기

두 연구의 결과를 바탕으로 연구원들은 스트레스와 관련된 XNUMX가지 요소 또는 구성 요소를 구별할 수 있었습니다. 육체적 작업량 및 교대 근무, 심리사회적 작업량, 사회적 및 환경적 비업무 역경, 생활 사건 및/또는 건강 관련 비업무 역경입니다.

적절한 수면은 뇌 기능을 향상시킵니다

저자 Marianna Virtanen, Ph.D., 교수 심리학, 보도 자료에서 "직원이 업무 및 비업무 스트레스 요인이 많을수록 수면 문제도 더 많이 겪었습니다."라고 설명합니다.

연구원에 따르면 모든 유형의 스트레스에 수면이 있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 업무와 관련된 스트레스를 경험한 사람들은 업무와 관련되지 않은 문제를 가진 사람들보다 수면 문제가 더 지속되는 경향이 있었습니다. 뿐만 아니라 일하는 곳에서도 잠을 잘 자는 데 중요한 역할을 합니다. 그리고 당연히 열악한 근무 환경은 수면의 질도 떨어집니다.

스트레스를 관리하고 행복하려고 노력하십시오

노년의 어떤 사람들은 삶에서 많은 스트레스를 받습니다. 이 연구는 사랑하는 사람의 죽음과 같은 스트레스가 많은 삶의 사건이 노인의 수면에 영향을 미칠 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 하지만 일과 삶의 균형이 중요하다고 생각하는 사람들은 수면의 질이 더 좋은 것으로 나타났습니다.

노년층은 일과 삶의 균형을 잘 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 숙면을 취하는 데 도움이 되기 때문입니다. 스트레스가 많은 생활 사건은 종종 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 건강은 물론, 경제성까지! 이러한 효과를 상쇄하기 위해 균형을 유지합니다. 아기와 함께 자는 것도 질에 영향을 줄 수 있으므로 피하려면 안전한 수면을 취하십시오. SIDS 영아 돌연사 증후군.

사이에 연결이 있습니다. 수면과 알츠하이머병.

우리 모두는 숙면을 취하기 위해 좋은 일과 삶의 균형을 찾아야 합니다. 스트레스가 많은 생활 사건은 종종 수면에 부정적인 영향을 미치고 기억그러나 이러한 효과를 상쇄하려면 건강한 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

수면 장애는 특히 노인들에게 흔한 문제입니다. 스트레스가 많은 생활 사건은 이러한 문제를 악화시킬 수 있지만, 좋은 일과 삶의 균형을 유지하는 것은 수면의 질을 향상시키는 데 중요합니다. 잠을 잘 못 자는 경우에는 반드시 의사와 상의하십시오. 의사 스트레스를 줄이고 수면 위생을 개선하는 방법에 대해 설명합니다.