40+ ძილისთვის ყველაზე დიდი ბარიერები

ძილის ცუდი ჩვევები შეიძლება გაზარდოს შანსი ადრეული ალცჰეიმერის დაავადება.

იმის შესწავლა, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი ძილზე ხანდაზმულებში.

ძილთან დაკავშირებული სირთულე

კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესული ცხოვრებისეული მოვლენები, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, უფრო მეტად იმოქმედებს ხანდაზმულთა ძილზე. თუმცა, სამსახურსა და ცხოვრებას შორის ბალანსი ასევე მნიშვნელოვანი იყო, რადგან ისინი, ვინც გრძნობდნენ, რომ კარგი ბალანსი ჰქონდათ სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის, აღნიშნეს ძილის უკეთესი ხარისხის შესახებ.

თითქმის 4 ადამიანზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფინელი ხალხის ნახევარმა აღნიშნა ძილის სირთულეები გასულ თვეში: 60% მამაკაცი, 70% ქალი.

შედეგების გაგება

ორივე კვლევის შედეგების გათვალისწინებით, მკვლევარებმა შეძლეს გამოეყოთ სტრესთან დაკავშირებული ოთხი ფაქტორი ან კომპონენტი: ფიზიკური დატვირთვა და ცვლაში მუშაობა, ფსიქოსოციალური დატვირთვა, სოციალური და გარემოსდაცვითი არასამუშაო უბედურება და ცხოვრებისეული მოვლენა და/ან ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული არასამუშაო უბედურება.

სწორი ძილი აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას

ავტორი მარიანა ვირტანენი, დოქტორი, პროფესორი ფსიქოლოგია, განმარტავს საინფორმაციო გამოშვებაში, ”რაც უფრო მეტი თანამშრომელი იყო სამუშაო და არასამუშაო სტრესული ფაქტორებით, მით მეტი პრობლემები ჰქონდა მათ ძილთან დაკავშირებითაც.”

მკვლევარების აზრით, ყველა სახის სტრესს არ აქვს ძილი. მაგალითად, მათ, ვინც განიცდიდა სამუშაოსთან დაკავშირებულ სტრესს, უფრო მეტად უჭირდა ძილის პრობლემა, ვიდრე მათ, ვისი პრობლემებიც არ იყო დაკავშირებული სამუშაოსთან. უფრო მეტიც, ის ადგილი, სადაც ვინმე მუშაობს, ასევე თამაშობს როლს იმაზე, თუ რამდენად კარგად სძინავს მათ - და გასაკვირი არ არის, რომ ცუდი სამუშაო პირობები ნიშნავს უხარისხო ძილს.

მართეთ სტრესი და ეცადეთ იყოთ ბედნიერი

ხანდაზმული ასაკის ზოგიერთ ადამიანს აქვს დიდი სტრესი ცხოვრებიდან. ამ კვლევამ აჩვენა, რომ ცხოვრებისეული სტრესული მოვლენები, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის სიკვდილი, უფრო მეტად იმოქმედებს ხანდაზმულთა ძილზე. თუმცა, სამსახურსა და ცხოვრებას შორის ბალანსი ასევე მნიშვნელოვანი იყო, რადგან ისინი, ვინც გრძნობდნენ, რომ კარგი ბალანსი ჰქონდათ სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის, აღნიშნეს ძილის უკეთესი ხარისხის შესახებ.

ხანდაზმულებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ეცადონ და ჰქონდეთ კარგი ბალანსი სამსახურსა და ცხოვრებას, რადგან ეს მათ დაეხმარება უკეთ დაიძინონ. სტრესული ცხოვრებისეული მოვლენები ხშირად უარყოფითად მოქმედებს ძილზე, მაგრამ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ჯანსაღი დაბალანსება ამ ეფექტების საწინააღმდეგოდ. ბავშვთან ერთად ძილს ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ხარისხზე, დარწმუნდით, რომ დაიძინეთ უსაფრთხო, რათა თავიდან აიცილოთ SIDS ჩვილ ბავშვთა უეცარი სიკვდილის სინდრომი.

შორის არის კავშირი ძილი და ალცჰეიმერის დაავადება.

ჩვენ ყველამ უნდა ვიპოვოთ კარგი ბალანსი სამუშაოსა და ცხოვრებაში, რათა კარგად დავიძინოთ. სტრესული ცხოვრებისეული მოვლენები ხშირად უარყოფითად მოქმედებს ძილზე და მეხსიერებამაგრამ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ჯანსაღი ბალანსის შენარჩუნებას ამ ეფექტების დასაძლევად.

ძილის პრობლემები საერთო პრობლემაა, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში. ცხოვრებისეულ სტრესულ მოვლენებს შეუძლიათ ამ პრობლემების გამწვავება, მაგრამ კარგი სამუშაო და ცხოვრებისეული ბალანსის შენარჩუნება გადამწყვეტია ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. თუ დაძინება გიჭირთ, აუცილებლად ესაუბრეთ თქვენს ექიმი სტრესის შემცირებისა და ძილის ჰიგიენის გაუმჯობესების გზების შესახებ.