מחסומי השינה הגדולים ביותר עבור 40+

הרגלי שינה לקויים עשויים להגביר את הסיכויים מחלה מוקדמת של אלצהיימר.

מחקר כיצד מתח משפיע על השינה בקרב מבוגרים.

המחקר מצא שאירועי חיים מלחיצים, כמו מוות של אדם אהוב, נוטים יותר להשפיע על שנתם של מבוגרים. עם זאת, גם האיזון בין העבודה לחיים נמצא כחשוב, כאשר אלו שחשו שיש להם איזון טוב בין העבודה לחיים האישיים דיווחו על איכות שינה טובה יותר.

מחקר שנערך בקרב כמעט 4 אנשים מצא שמחצית מהאנשים הפינים דיווחו על קשיי שינה בחודש האחרון: 60% גברים, 70% נשים.

הבנת התוצאות

בהתבסס על התוצאות של שני המחקרים, החוקרים הצליחו להבחין בארבעה גורמים או מרכיבים הקשורים ללחץ: עומס עבודה פיזי ועבודה במשמרות, עומס עבודה פסיכו-סוציאלי, מצוקה חברתית וסביבתית ללא עבודה, ואירועי חיים ו/או מצבים הקשורים לבריאות ללא עבודה.

שינה נכונה משפרת את תפקוד המוח

הסופרת מריאנה וירטנן, Ph.D., פרופסור ל פסיכולוגיה, מסביר בהודעה לעיתונות, "ככל שלעובד היו יותר מצבי לחץ בעבודה ולא בעבודה, כך היו לו יותר בעיות עם שינה."

לדברי החוקרים, לא לכל סוגי המתח יש את השינה. לדוגמה, אלו שחוו לחץ הקשור לעבודה נטו לסבול מבעיות שינה מתמשכות יותר מאלה שהבעיות שלהם לא היו קשורות לעבודה. יתרה מכך, המקום בו מישהו עובד ממלא תפקיד גם במידת השינה שלו - ובאופן לא מפתיע, תנאי עבודה גרועים פירושם שינה באיכות ירודה יותר.

נהל מתח ונסו להיות מאושר

לחלק מהאנשים בגיל מבוגר יש הרבה מתח מהחיים שלהם. מחקר זה מצא שאירועי חיים מלחיצים, כמו מוות של אדם אהוב, נוטים יותר להשפיע על שנתם של מבוגרים. עם זאת, גם האיזון בין העבודה לחיים נמצא כחשוב, כאשר אלו שחשו שיש להם איזון טוב בין העבודה לחיים האישיים דיווחו על איכות שינה טובה יותר.

חשוב למבוגרים יותר לנסות ולקיים איזון טוב בין עבודה לחיים, כי זה יעזור להם לישון טוב יותר. אירועי חיים מלחיצים יכולים לעתים קרובות להשפיע לרעה על השינה, אבל זה חיוני לקיים א בריא איזון על מנת לנטרל את ההשפעות הללו. שינה עם תינוק יכולה גם להשפיע על איכות, הקפד לישון בטוח כדי להימנע SIDS תסמונת מוות פתאומי של תינוקות.

יש קשר בין שינה ומחלת אלצהיימר.

כולנו צריכים למצוא איזון טוב בין עבודה לחיים כדי לישון טוב. אירועי חיים מלחיצים יכולים לעתים קרובות להשפיע לרעה על השינה ו זיכרון, אך חיוני שיהיה איזון בריא על מנת לנטרל את ההשפעות הללו.

קשיי שינה הם בעיה נפוצה, במיוחד בקרב מבוגרים. אירועי חיים מלחיצים יכולים להחמיר את הבעיות הללו, אך שמירה על איזון טוב בין עבודה לחיים חיונית לשיפור איכות השינה. אם אתה מתקשה לישון, הקפד לדבר עם שלך דוֹקטוֹר על דרכים להפחית מתח ולשפר את היגיינת השינה שלך.