Tips Perawatan Pencegahan Demensia untuk 60-an Anda

Demensia bukan penyakit tertentu — melainkan sindrom yang menyebabkan hilangnya fungsi kognitif luar biasa kerusakan penuaan. Itu SIAPA melaporkan bahwa 55 juta orang di seluruh dunia menderita demensia dan, dengan jumlah manula yang meningkat, juga diprediksi bahwa jumlah kasus akan meningkat menjadi 78 juta pada tahun 2030.

Meskipun mempengaruhi banyak manula, demensia—termasuk kondisi seperti Alzheimer—bukanlah konsekuensi normal dari bertambahnya usia. Faktanya, sebanyak 40% dari kasus ini dilaporkan dapat dicegah. Jadi untuk melindungi penurunan fungsi kognitif Anda di usia 60-an, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan:

Evaluasi kembali gaya hidup Anda

Mengadopsi gaya hidup sehat dapat membantu pencegahan demensia. Misalnya, sebuah penelitian yang dibagikan di Science Daily mengungkapkan bahwa berolahraga lebih dari sekali seminggu dapat menurunkan risiko Alzheimer, bahkan pada orang yang sudah menunjukkan gangguan kognitif ringan. Para peneliti telah menemukan bahwa olahraga teratur dapat membantu mendukung pertumbuhan dan kelangsungan hidup neuron di samping meningkatkan aliran darah ke otak, yang keduanya dapat menjaga volume otak. Latihan yang ideal adalah jalan-jalan panjang dan aktivitas fisik seperti berkebun.

Sementara itu, makanan yang Anda makan juga dapat meningkatkan atau menurunkan risiko Anda terkena penyakit. Pertimbangkan untuk melakukan apa yang disebut diet MIND, kombinasi dari diet Mediterania dan DASH. Diet ini berfokus pada sepuluh kelompok makanan, yaitu: biji-bijian, sayuran berdaun hijau, sayuran lain, beri, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, unggas, minyak zaitun, dan anggur. Ini sejalan dengan membatasi makanan yang tidak sehat, terutama daging merah, makanan olahan, dan makanan yang terlalu manis dan digoreng.

Tetap berhubungan dekat dengan dokter Anda

Timbulnya demensia terjadi secara bertahap, jadi mungkin sulit untuk mengetahui apakah Anda sudah memilikinya. Untungnya, tergantung pada jenisnya, mungkin untuk memperlambat dan bahkan membalikkannya jika tertangkap cukup awal. Untuk membantu Anda mengelola dan mencegah demensia, tetap berhubungan dekat dengan dokter Anda. Jika Anda menunjukkan gejala, mereka dapat menilai gaya hidup, riwayat keluarga, dan riwayat medis Anda. Ini untuk memeriksa apakah itu benar-benar demensia atau jika kehilangan memori adalah tanda dari kondisi lain, seperti kekurangan vitamin. Harapkan untuk menjalani pemutaran termasuk tes neuropsikologis. Anda mungkin juga harus menjalani terapi nutrisi untuk membantu mencegah dan membalikkan kondisi.

Layanan tersebut di atas ditanggung oleh Medicare Bagian B, sedangkan Bagian D dapat menjawab resep obat untuk pengobatan demensia. Tetapi jika dokter Anda meminta Anda untuk melakukan pemeriksaan yang tidak ditanggung oleh Medicare Asli, Medicare Advantage menawarkan layanan yang sama seperti Bagian A dan B, tetapi dengan manfaat tambahan. Sebagai contoh, Keuntungan KelseyCare memberi Anda akses ke program keanggotaan kebugaran, serta pemeriksaan mata dan pendengaran rutin. Layanan ini dapat menjadi sangat penting karena kehilangan penglihatan dan pendengaran memiliki gejala yang mirip dengan demensia. Ini karena berkurangnya jumlah stimulasi Anda otak mendapat.

Merangsang pikiran Anda secara teratur

Stimulasi otak yang konstan membuat pikiran Anda cukup tajam untuk memproses informasi seiring bertambahnya usia. Salah satu top kami 'Tips untuk Menjaga Pikiran Anda Tetap Tajam" adalah bermain game memori. Sementara ini melatih memori jangka pendek Anda, bermain teratur dapat meningkatkan keterampilan mengingat Anda. Bahkan mencoba Tes memori dapat memberi otak Anda dorongan dan stimulasi yang sangat dibutuhkan untuk hari itu. Kegiatan ini melibatkan pembelajaran aktif, yang dapat membuat otak Anda tetap terlibat dan meningkatkan pemrosesan dan retensi informasi.

Cara lain untuk merangsang pikiran Anda adalah tetap terlibat secara sosial. Penelitian seputar ini menjanjikan, dan Kesehatan Sangat Baik mencatat bahwa orang dewasa yang lebih tua yang aktif secara sosial memiliki risiko lebih rendah untuk menunjukkan tanda-tanda demensia. Beberapa kegiatan yang dapat membantu Anda tetap aktif secara sosial adalah menjadi sukarelawan, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, dan bergabung dengan kegiatan komunitas atau kelompok. Selain itu, Anda dapat memerangi isolasi sosial, yang terkait dengan gangguan kognitif yang disebabkan oleh depresi dan kecemasan.

Demensia adalah sindrom yang sulit, dan tidak semua jenis dapat dihentikan atau dibalikkan. Karena itu, penting untuk mengambil tindakan sedini mungkin untuk mencegah hal itu terjadi sejak awal. Untuk membantu Anda mengelola kesehatan otak Anda, periksa sumber daya kami di
MemTrax
.