Pikiran dan Tubuh Anda: Keduanya Benar-Benar Terhubung!

Pernah mengalami hari-hari di mana Anda bangun di sisi tempat tidur yang salah dan awan gelap yang tak tergoyahkan menggantung di atas Anda selama berjam-jam? Ketika hari-hari buruk ini terjadi, biasanya kombinasi makanan enak, teman yang baik, dan aktivitas yang mengganggu yang menghilangkan kesenangan. Jarang sekali tablet sakit kepala, atau sekadar mengatakan pada diri sendiri untuk menghentikannya, melakukan triknya. Itu karena, dalam banyak cara, tubuh dan pikiran kita benar-benar saling berhubungan. Ya, apa yang Anda dengar itu benar: tubuh yang sehat sama dengan pikiran yang sehat.

Makanan Mempengaruhi Mood Anda

Jika Anda pernah menjalani diet junk food, yang banyak mengandung gula, garam, dan lemak, Anda akan tahu bahwa meskipun makanan ini terasa cukup enak saat dikonsumsi, Anda akan segera mengalami kekurangan energi dan perasaan berat seperti tubuh Anda. pertempuran untuk mencernanya.

Meskipun tentu saja tidak perlu menghilangkan apa pun dari diri Anda, diet yang seimbang dan menampilkan lebih banyak hal baik daripada buruk akan berdampak positif pada kesehatan dan pola pikir Anda. Anda mungkin terkejut mendengar bahwa lebih dari separuh orang Amerika menderita masalah kesehatan seperti nyeri kronis, iritasi kulit, kesehatan mental yang buruk, dan alergi. Semua itu bisa diatasi dengan perubahan pola makan.

Untuk mengetahui apakah diet harian Anda termasuk kelompok makanan yang tidak ditanggapi dengan baik oleh tubuh Anda, Anda dapat mempertimbangkan diet eliminasi, seperti whole30. Diet eliminasi bekerja dengan memotong kelompok makanan tertentu dan memantau cara tubuh Anda bereaksi terhadap perubahan. Kamu bisa cari tahu informasi lebih lanjut tentang daftar makanan Whole30.

Latihan Akan Membuat Anda Tersenyum

Pergi keluar untuk berlari atau ke kelas olahraga terkadang terasa seperti hambatan, tetapi tidak ada yang pernah berkata, "Saya berharap saya tidak melakukan latihan itu." Endorfin yang dilepaskan dari olahraga dapat memberikan keajaiban pada pandangan dan kondisi mental Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa pelari biasa lebih tangguh selama situasi stres, dan tentu saja, komunitas dan aspek sosial dari menghadiri kelas kebugaran bisa menjadi obat untuk mengeluarkan Anda dari suasana hati yang buruk. Jadi, lain kali Anda merasa berdebar, keringat yang berkerut terbalik!

Peregangan Melepaskan Ketegangan Emosional

Pendukung yoga akan membuktikan bahwa esensi kesadaran dan spiritual dari rangkaiannya dapat meremajakan tubuh dan pikiran Anda. Memang, ada pose tertentu yang ditargetkan ke bagian tubuh yang sangat efisien untuk menghilangkan emosi negatif Anda.

Stres, kesal, kecemasan, dan perasaan tidak menyenangkan lainnya dikaitkan dengan ketegangan pinggul. Nasihat seorang yogi? Topang diri Anda dengan pembuka pinggul, seperti Berbaring Pose Sudut Terikat, di penghujung hari yang panjang dan melelahkan. Jangan heran jika Anda sampai meneteskan air mata, itu hanya emosi yang keluar dari tubuh Anda. Pose memutar, seperti Half Lord of the Fishes, juga sangat baik untuk detoksifikasi baik secara mental maupun fisik.

Lain kali Anda merasa sedih, pikirkan tentang cara mengangkat semangat Anda dengan memberi makan tubuh Anda secara fisik dan emosional.

Tinggalkan Komentar

Kamu harus login untuk mengirim komentar.