Mengatasi Citra Diri yang Buruk dan Pengaruhnya Terhadap Otak
Ada beberapa penelitian menarik yang sering dilaporkan yang mengaitkan bagaimana melakukan perubahan fisik dapat meningkatkan kerangka berpikir Anda. Misalnya, berjalan jangkung dengan postur yang baik membuat Anda merasa lebih percaya diri, dan tersenyum saat merasa tidak bahagia dapat meningkatkan mood Anda. Jika perubahan fisik dapat mengubah suasana hati Anda, apakah itu berarti Anda dapat memengaruhi fungsi otak Anda dengan mengambil langkah-langkah untuk mengatasi citra diri yang buruk?
Apa itu citra diri yang buruk?
Ini adalah aspek dari memiliki harga diri yang rendah. Pandangan Anda tentang penampilan Anda menjadi terdistorsi oleh perasaan Anda tentang diri sendiri, dan Anda percaya bahwa orang lain melihat Anda secara negatif. Bentuk ekstrim dari citra diri yang buruk dapat bermanifestasi menjadi masalah lebih lanjut seperti gangguan makan seperti: anoreksia dan bulimia.
Penyebab potensial
Faktor-faktor yang menyebabkan citra diri yang buruk banyak dan beragam, dan mungkin sulit untuk mengisolasi apa yang menyebabkan keyakinan ini pada awalnya. Citra diri yang buruk dapat berkembang sebagai akibat dari pengalaman di masa kanak-kanak seperti bullying. Hal ini juga dapat disebabkan oleh penyakit mental seperti: depresi dan kecemasan yang dimulai dengan suasana hati yang buruk tetapi jika tidak ditangani dapat menyebabkan harga diri yang rendah, perasaan putus asa dan paranoia. Mungkin sulit untuk mengatakan dengan pasti faktor penyebab mana yang mengarah ke kondisi mana, tetapi memang benar untuk mengatakan bahwa emosi dan perasaan negatif beroperasi dalam siklus yang mengabadikan diri, dengan yang satu memberi makan yang lain dan masing-masing menambah perasaan negatif secara umum. .
Berurusan dengan citra diri yang buruk
Apa pun yang menyebabkan masalah ini, mengambil tindakan dapat membantu menghilangkan perasaan negatif. Ini mungkin terdengar terlalu sederhana, tetapi dengan meluangkan waktu untuk beberapa penghargaan diri, Anda dapat bekerja pada citra diri Anda dan bagaimana meningkatkannya dan melihat diri Anda apa adanya. Tindakan sederhana seperti menata rambut, membeli pakaian baru, dan menjaga penampilan dapat memberikan efek positif pada citra diri Anda, seperti halnya tersenyum membantu meningkatkan suasana hati Anda. Dengan tunduk pada keyakinan negatif apa pun, Anda memperkuatnya. Jika ada aspek tertentu dari penampilan Anda yang Anda fokuskan sebagai masalah utama, lihat apakah Anda dapat melakukan sesuatu untuk itu. Jika Anda merasa rambut Anda terlihat tipis dan tidak bernyawa dan Anda merasa terlalu percaya diri, cobalah a semprotan pengental rambut untuk membuat kunci Anda terlihat lebih tebal dan lebih penuh. Atau jika Anda merasa memiliki kulit kering, Anda dapat mencari bantuan medis, atau mendapatkan krim pelembab berkualitas tinggi dan menggunakannya secara teratur sampai kulit Anda terasa lebih lembut dan Anda tidak lagi terganggu olehnya.
Tidak mudah untuk mengatasi masalah harga diri yang rendah dan citra diri yang buruk, tetapi adalah mungkin dan layak untuk dicoba diselesaikan. Anda tidak hanya akan merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri, tetapi fungsi otak Anda akan meningkat, dan dengan demikian skenario sebaliknya berkembang bertentangan langsung dengan siklus negatif yang dijelaskan di atas. Alih-alih memberi makan negatif pada yang negatif, jika Anda bertindak untuk menghilangkan penyebab praktis apa pun dari perasaan Anda, emosi positif baru akan tumbuh dan meningkatkan fungsi otak dan kesejahteraan mental Anda dan dapat menahan perusakan citra diri yang buruk.