Mengapa Atlet Harus Mengonsumsi Suplemen Latihan Intra-Mengungkap Fakta dari Fiksi
Atlet selalu mencari cara untuk mendapatkan keunggulan terkait performa mereka. Suplemen intra-latihan menjadi semakin populer di kalangan atlet dan binaragawan yang bersumpah bahwa suplemen ini dapat membantu meningkatkan kinerja mereka dan menumbuhkan otot yang lebih besar. Tetapi berapa banyak dari ini yang benar? Apakah mengonsumsi suplemen intra-latihan bermanfaat bagi atlet?
Jawabannya adalah ya. Suplemen intra-latihan dapat memberi atlet banyak manfaat, termasuk peningkatan tingkat energi selama latihan, peningkatan daya tahan, peningkatan pertumbuhan dan pemulihan otot, dan mengurangi kelelahan setelah latihan.
Anda dapat memicu latihan Anda dengan menambahkan suplemen yang dibutuhkannya. Suplemen intra-latihan dapat memberi Anda keunggulan untuk mendorong diri Anda lebih keras dan lebih lama.
Ingatlah bahwa tidak semua suplemen intra-latihan diciptakan sama. Sangat penting untuk membaca label suplemen apa pun yang Anda beli dan memastikannya mengandung bahan yang dirancang khusus untuk atlet.
Bahan-bahan ini termasuk BCAA, elektrolit, dan vitamin dan mineral penting. Meskipun bahan-bahan ini belum tentu meningkatkan kinerja, mereka dapat membantu tubuh Anda bekerja lebih baik selama latihan intensif.
Jadi, dalam hal meningkatkan performa atletik, banyak atlet yang bersedia mencoba apa saja yang dapat memberi mereka keunggulan. Suplemen intra-latihan adalah salah satu opsi yang dapat membantu atlet mencapai tujuan mereka lebih cepat.
Tapi apa sebenarnya suplemen intra-latihan itu? Apakah mereka hanyalah taktik pemasaran, atau dapatkah mereka meningkatkan kinerja? Pada artikel ini, kami akan membongkar fakta dari fiksi dan menjelaskan mengapa atlet harus mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen intra-latihan.
Alasan Menggunakan Suplemen Latihan Intra
Dalam hal suplemen peningkat kinerja, jenis yang paling umum adalah produk pra-latihan, yang dirancang untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Suplemen ini mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga hidrasi selama latihan.
Selain itu, beberapa atlet lebih suka menggunakan suplemen pasca latihan. Karena biasanya digunakan setelah latihan dan membantu dalam sintesis protein, pemulihan, dan pengurangan gangguan pasca-latihan. Namun tetap saja itu tidak bisa menjadi satu-satunya cara untuk pergi.
Lebih penting lagi, suplemen lain baru-baru ini mendapatkan daya tarik — itu latihan intra suplemen. Produk-produk ini dirancang untuk dikonsumsi selama latihan dan dapat memberi atlet berbagai manfaat di luar apa yang ditawarkan suplemen pra-latihan. Mari kita lihat beberapa manfaat tersebut:
Hidrasi Lebih Baik
Suplemen intra-latihan adalah pilihan populer bagi para atlet dan pengunjung gym. Tetapi apakah mereka membantu hidrasi yang lebih baik? Itulah yang ingin kami ungkapkan di sini. Suplemen intra-latihan dapat membantu hidrasi yang lebih baik. Itu karena banyak dari mereka mengandung elektrolit, yang penting untuk hidrasi yang tepat.
Elektrolit adalah mineral yang membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan cairan yang tepat, memungkinkan Anda untuk tetap terhidrasi saat berolahraga. Selain itu, sebagian besar suplemen intra-latihan mengandung karbohidrat, yang memberikan energi tubuh Anda dan membantu Anda tetap terhidrasi.
Selain elektrolit dan karbohidrat, banyak suplemen intra-latihan yang mengandung vitamin dan mineral. Ini dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat, yang dapat membantu tubuh Anda tetap terhidrasi. Intinya adalah suplemen intra-latihan dapat membantu Anda tetap terhidrasi dengan lebih baik saat berolahraga.
Mereka memberi tubuh Anda elektrolit dan karbohidrat yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat, dan juga mengandung vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Jadi, jika Anda mencari cara untuk tetap terhidrasi saat berolahraga, suplemen intra-latihan adalah cara yang tepat.
Peningkatan Sintesis Protein Otot
Suplemen intra-latihan membantu atlet dan binaragawan meningkatkan kinerja mereka selama dan setelah aktivitas fisik. Dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi peningkatan popularitas suplemen ini karena orang percaya bahwa mereka dapat membantu sintesis protein otot (MPS).
Sementara beberapa bukti menunjukkan bahwa suplemen intra-latihan dapat meningkatkan MPS, penting untuk dipahami bahwa penelitian ini masih dalam tahap awal, dan buktinya terbatas. Fungsi utama MPS adalah memperbaiki dan membangun protein di otot, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot.
Suplemen intra-latihan seperti suplemen protein whey dapat membantu meningkatkan MPS dengan memberikan nutrisi penting dan asam amino ke otot selama berolahraga. Jadi, menambahkan suplemen intra-latihan dapat meningkatkan sintesis protein otot.
Peningkatan Energi dan Daya Tahan
Suplemen intra-latihan dirancang untuk membantu atlet meningkatkan energi dan daya tahan selama latihan mereka. Mereka memberi tubuh nutrisi penting dan elektrolit untuk fungsi dan daya tahan otot.
Suplemen membantu mengisi kembali simpanan energi, menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja pada tingkat tinggi. Suplemen intra-latihan juga membantu tubuh pulih lebih cepat setelah aktivitas fisik yang intens.
Mereka membantu mengurangi kelelahan dan nyeri, yang dapat membantu atlet mendorong diri mereka lebih keras dan lebih lama. Nutrisi yang diberikan oleh suplemen ini juga membantu mengurangi kerusakan otot, yang dapat membantu mengurangi risiko cedera.
Selain itu, suplemen dapat membantu meningkatkan fokus mental dan stamina, membantu atlet tetap termotivasi dan berenergi sepanjang latihan.
Pemulihan Lebih Baik
Suplemen intra-latihan juga dapat membantu pemulihan yang lebih baik karena menyediakan asam amino esensial, elektrolit, mineral, dan karbohidrat esensial bagi tubuh untuk mendukung otot selama aktivitas fisik yang berat.
Suplemen ini juga membantu mengurangi kelelahan dan nyeri otot, memungkinkan tubuh untuk pulih dan membangun kembali. Mereka juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi selama latihan, mencegah dehidrasi dan kelelahan.
Selain itu, beberapa suplemen intra-latihan telah terbukti membantu mengurangi peradangan akibat olahraga dan stres oksidatif. Manfaat ini memastikan bahwa para atlet dan penggemar kebugaran dapat memaksimalkan performa dan pemulihan mereka dari latihan.
Mengurangi Kerusakan Otot
Suplemen intra-latihan diambil selama latihan untuk membantu mengurangi kerusakan otot dan meningkatkan pemulihan. Suplemen ini memberi tubuh nutrisi penting yang membantu mendorong proses pemulihan tubuh, membuatnya berfungsi lebih efisien.
Suplemen intra-latihan memberi tubuh asam amino esensial yang membantu mencegah kerusakan otot selama berolahraga. Asam amino adalah bahan penyusun protein dan memainkan peran penting dalam pemulihan otot.
Ketika tubuh kekurangan asam amino, itu memecah jaringan otot untuk mendapatkan asam amino yang diperlukan. Suplemen intra-latihan dapat memberi tubuh glukosa, sumber energi utama untuk sel-sel tubuh.
Ini membantu mengurangi kelelahan saat berolahraga dan mencegah kerusakan otot. Selain itu, suplemen ini juga dapat menyediakan elektrolit dan vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan fungsi otot.
Jadi, elektrolit membantu menjaga otot tetap terhidrasi dan mencegah kram, sedangkan vitamin membantu meningkatkan kesehatan dan kekuatan otot.
Takeaway
Suplemen intra-latihan dapat memberi atlet banyak manfaat, mulai dari peningkatan hidrasi dan pemulihan otot hingga peningkatan energi dan pengurangan kerusakan otot.
Mereka adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kinerja selama latihan, tetapi penting untuk memastikan Anda memilih produk berkualitas yang mengandung bahan yang terbukti efektif. Dengan suplemen yang tepat di tangan, atlet dapat mengharapkan hasil yang lebih baik dari latihan mereka.