4 Cara Untuk Meningkatkan Memori Anda
Untuk menjaga ingatan Anda, Anda perlu merawat diri sendiri dengan baik untuk memastikan tubuh Anda berfungsi dengan kemampuan terbaiknya. Ini mengharuskan Anda tetap aktif dan membuat jantung Anda berdebar-debar setidaknya selama tiga puluh menit setiap hari, makan makanan yang tepat, sehat, dan bervariasi, serta ingin belajar, terlibat dengan orang lain, bepergian, dan mengembangkan hobi untuk membuat Anda tetap semangat. sibuk.
Tingkatkan kemampuan mengingat dan kapasitas memori Anda dengan bantuan panduan berikut:
Tetap Tajam dengan Game Otak
Sama seperti otot lain di tubuh Anda, otakmu perlu di perbaiki agar tetap kuat, sehat, dan mampu mempertahankan fungsinya seperti biasa. Ini berarti Anda perlu memastikan bahwa Anda menggunakan otak Anda secara logis dan kuat setiap hari. Anda harus mengeksposnya ke rangsangan baru setiap hari, dan melakukan ini bisa sesederhana menyalakan radio di pagi hari, atau mendengarkan podcast, daripada memutar ulang musik yang sama yang Anda dengar setiap hari. Jika Anda bosan, selesaikan teka-teki silang atau teka-teki sudoku, misalnya.
Membaca adalah salah satu kesenangan paling sederhana dalam hidup, dan itu juga mendorong Anda otak untuk terlibat pada banyak tingkatan.
Tidur nyenyak
Tanpa tidur yang cukup, Anda kesehatan akan menderita. Anda dapat segera mulai merasa tidak termotivasi, mudah tersinggung, terlalu lelah, sedih, tertekan, cemas, dan Anda mungkin melihat kenaikan atau penurunan berat badan yang cepat, kulit Anda pucat, tampak lelah, dan mudah berjerawat, dan tubuh Anda sakit. Tidur nyenyak dengan tidur lebih banyak, dan tidur lebih awal dan belajar bagaimana mereda untuk mendorong tidur sebelum waktu tidur. Mandi air panas dengan minyak esensial, pijat teratur, jauhi barang elektronik Anda, dan bacalah.
Tetap Aktif
Anda tubuh dan pikiran harus dilakukan setiap hari, dan Anda harus bangun dan aktif setidaknya selama tiga puluh menit. Saat ini, Anda harus bekerja keras, mulai berkeringat, dan benar-benar merasakan luka bakar – inilah tepatnya aktivitas sedang melibatkan.
Jika Anda bukan salah satu dari orang-orang yang dapat mengenakan pakaian olahraga mereka dan pergi untuk mendaki atau berlari di tempat terbuka, maka pertimbangkan untuk bergabung dengan gym lokal Anda, dan carilah setidaknya empat kali seminggu. Tingkatkan kepercayaan diri dan tingkat kenyamanan Anda dengan mendapatkan beberapa perlengkapan olahraga paling nyaman dan bergaya yang dapat Anda temukan, seperti yang ada di highkuapparel.com. Anda dapat tetap aktif dengan bermain dengan hewan peliharaan dan anak-anak Anda, dengan membersihkan rumah, bersepeda untuk menyelesaikan tugas, dan mengurangi penggunaan mobil.
Kurangi Minum Alkohol
Semua orang tahu bahwa alkohol tidak memiliki tujuan nutrisi, juga tidak bermanfaat bagi tubuh Anda, namun bagi banyak orang, itu adalah sesuatu yang mereka minum setidaknya sekali seminggu. Anda tidak perlu menghilangkan alkohol sama sekali, tetapi Anda pasti bisa mendapatkan keuntungan dari minum lebih sedikit, dan menghindari pesta minuman keras dan kemudian menderita mabuk. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum alkohol mengubah otak sedemikian rupa sehingga menghasilkan memori defisit, dan dapat merusak hippocampus – bagian otak Anda yang berperan besar dalam retensi memori.