Մենք բոլորս գիտենք, որ չափազանց շատ հեռուստացույց դիտելը կամ YouTube-ում շատ ժամանակ անցկացնելը վատ է մեզ համար: Բայց այն, ինչ մեզանից շատերը չեն գիտակցում, այն է, թե որքան վատ կարող է լինել: Իրականում, աճող հետազոտությունների շրջանակը ցույց է տալիս, որ էկրանին չափազանց պասիվ ժամանակը կարող է հանգեցնել դեմենցիայի և հիշողության լուրջ խնդիրների: Եկեք ավելի սերտ նայենք պասիվ ընդդեմ ակտիվ խթանման հիմքում ընկած գիտությանը և տեսնենք, թե ինչու է այդքան կարևոր սահմանափակել մեր ազդեցությունը էկրաններին: Կարո՞ղ եք հրաժարվել հեռուստացույցից ձեր կախվածությունից: Տեսեք, թե արդյոք հեռուստացույցը ժամանակի ընթացքում ճանաչողական փոփոխություններ և հիշողության կորուստ է առաջացնում մեր MemTrax-ի միջոցով հիշողության թեստ և դիտարկել արդյունքները շարունակականության երկայնքով:

Մարդիկ, ովքեր շատ հեռուստացույց են դիտում, համեմատած մյուսների հետ, ովքեր շատ ժամանակ օգտագործում են համակարգիչ, ավելի հավանական է, որ ունենան ուղեղի առողջության հետ կապված խնդիրներ, հիշողության կորուստև դեմենցիայի ախտանիշները: Մենք ուսումնասիրեցինք, թե արդյոք սա ճիշտ է նաև դեմենցիա ախտորոշելու համար: Մենք պարզեցինք, որ մարդիկ, ովքեր շատ են հեռուստացույց դիտում, ավելի հավանական է, որ ձեռք բերեն նյարդաբանական խանգարումներ, ինչպիսիք են դեմենսիան, մինչդեռ այն մարդիկ, ովքեր շատ են օգտագործում համակարգիչ, ավելի քիչ հավանական է:. Սա դեռ ճիշտ էր, նույնիսկ եթե այդ մարդիկ ֆիզիկապես ակտիվ էին: Այսպիսով, կարևոր է փորձել և անել ավելին մտավոր ակտիվ գործունեություն, ինչպես համակարգչից օգտվելը, անընդհատ նստելու և հեռուստացույց դիտելու փոխարեն:

Հեռուստատեսությունը և YouTube-ը դեմենցիա են առաջացնում

Մեր ուղեղը ցանկացած պահի փոխվում է մի երևույթի պատճառով, որը հայտնի է որպես նեյրոպլաստիկություն, մեր ուղեղը նման է պլաստիկի, և մենք դրանք կապում ենք մեր ամենօրյա գործունեության հետ: Հետազոտությունը հենց նոր բացահայտեց անհավանական բացահայտում, որ պասիվ վարքագիծն իրականում դեմենցիայի պատճառ է հանդիսանում՝ ի տարբերություն ակտիվ վարքագծի, որը կանխել թուլամտությունը. Ատլանտայի Ջորջիայի Ջորջիայի տեխնոլոգիական ինստիտուտի հետազոտողները հրապարակված հետազոտություն 150,000 տարեցների վրա: իրենց բժշկական պատմություն վերլուծվեց և անհավանական բացահայտում եղավ, որ հեռուստացույցն առաջացնում է դեմենցիա, քանի որ այն զվարճանքի պասիվ ձև է, որը կոչվում է կոգնիտիվ պասիվ նստակյաց վարք: Այնուամենայնիվ, համակարգչային խաղերի նման գործունեությունը իրականում կանխում է դեմենցիան՝ ակտիվացնելով նեյրոնները մի գործընթացի միջոցով, որը կոչվում է կոգնիտիվ ակտիվ նստակյաց վարք:

Այս բացահայտումը հաստատում է մեր նեյրոպլաստիկության վարկածը Ալցհեյմերի հիվանդության պատճառի համար՝ հերքելով ամիլոիդային թիթեղների անհաջող վարկածը, և թե ինչպես է մեր ընտրած ապրելակերպը կտրուկ ազդեցություն ունենում մեր ուղեղի զարգացման վրա ժամանակի ընթացքում: Հետազոտությունը նաև ուսումնասիրում է, թե ինչպես են այդ ազդեցությունները կապված ֆիզիկական ակտիվության հետ, որը կարող է այնքան էլ մեծ նպաստող գործոն չլինել, որքան ցույց է տվել նախորդ հետազոտությունը:

Այս բացահայտումն օգնում է հետազոտողներին ուսումնասիրել բուժման նոր միջամտությունները և կանխարգելիչ կենսակերպի փոփոխությունները, որոնք կօգնեն մեր ուղեղին աշխատել այնքան, որքան մեր մարմինը: Քանի որ մեր կյանքի տեւողությունը աճում է, շատ կարևոր է, որ մենք կատարենք այս բացահայտումները և կիրառենք մեր հասարակության մեջ անհրաժեշտ փոփոխությունները, որպեսզի մարդիկ կարողանան ավելի երկար ապրել ավելի երջանիկ կյանքով և բացահայտել դեմենցիայի ռիսկի գործոնները:

Բացի հեռուստացույցի և YouTube-ի չափից դուրս դիտումից, ճանաչողական խնդիրների զարգացման այլ պատճառներից են ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը, վատ սննդակարգը, ծխելը և ալկոհոլի չարաշահումը: Այսպիսով, համոզվեք, որ շատ եք մարզվում, ուտում եք առողջ սննդակարգ, թողնում եք ծխելը և խմում եք չափավոր քանակությամբ, եթե ցանկանում եք ձեր միտքը առողջ և սուր պահել:

Էլ ինչն է առաջացնում դեմենցիա

Դեմենցիայի ամենատարածված ախտորոշումը տեղի է ունենում, երբ նյարդային բջիջները վնասվում կամ կորչում են և միացված են նրա նեյրոնների և նյարդերի ցանցին: Նյարդային բջիջների մահը ազդում է դեմենցիա ունեցող մարդկանց վրա և վնասում է ուղեղը և նյարդային համակարգը: Որոշ ոլորտներում դեմենսիան ազդում է անհատների վրա տարբեր ձևերով և կարող է առաջացնել դեմենցիայի տարբեր ախտանիշներ: Դեմենիայի ազդեցությունը սովորաբար խմբավորվում է հիմնականում ընդհանուր բնութագրերով, ինչպիսիք են սպիտակուցը, որը կուտակվում է ուղեղի մասերում, որոնք ազդում են դրանով: Որոշ պայմաններ, ինչպիսիք են Ալցհեյմերը կամ թուլամտությունը, առաջանում են դեղամիջոցների կամ վիտամինների անբավարարության հետևանքով, բայց կարող են բարելավվել բուժման ընթացքում: Դեմենիայի մյուս տեսակները գենետիկ են, այսինքն՝ դրանք հանդիպում են ընտանիքներում:

Կան դեմենցիայի ռիսկի բազմաթիվ գործոններ: Դրանցից մի քանիսը ներառում են.

-Տարիք: Որքան մեծ եք, այնքան մեծ է դեմենցիայի զարգացման ռիսկը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տարիքի հետ ձեր ուղեղի բջիջները սկսում են մահանալ, և ձեր մարմինը արտադրում է ավելի քիչ քիմիական նյութեր, որոնք պաշտպանում են ձեր ուղեղի բջիջները:

-Ընտանիքի պատմություն: Եթե ​​ձեր ընտանիքում ինչ-որ մեկը ունեցել է դեմենցիա, ապա դուք կարող եք ավելի մեծ հավանականություն ունենալ այն զարգացնելու ինքներդ: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե ընտանիքի մեկից ավելի անդամներ ունեցել են այդ պայմանը:

- Տոքսինների ազդեցությունը. Կապարի կամ այլ ծանր մետաղների ազդեցությունը կարող է մեծացնել ճանաչողական խանգարումների զարգացման ռիսկը:

- Գլխի վնասվածքներ. Ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքը կարող է մեծացնել ձեր ավելի ուշ ռիսկը

Բացի հեռուստացույցի և YouTube-ի չափից դուրս դիտումից, տկարամտության այլ պատճառներից են ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը, վատ սննդակարգը, ծխելը և ալկոհոլի չարաշահումը: Այսպիսով, համոզվեք, որ շատ եք մարզվում, ուտում եք առողջ սննդակարգ, թողնում եք ծխելը և խմում եք չափավոր քանակությամբ, եթե ցանկանում եք ձեր միտքը առողջ և սուր պահել:

Զորավարժությունների բացակայություն

Զորավարժությունների բացակայությունը ևս մեկ կարևոր գործոն է. Իրականում, մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ֆիզիկական վարժությունների պակասը մեծ ներդրում է ունեցել: Այսպիսով, համոզվեք, որ դուք շատ վարժություններ եք կատարում և անում եք այն, ինչ կարող եք ֆիզիկապես ակտիվ մնալու համար:

Վատ դիետա

Բացի հեռուստացույցի և YouTube-ի չափից դուրս դիտումից, վատ սննդակարգը ևս մեկ կարևոր գործոն է խնդիրների առաջացման համար: Իրականում, մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ վատ սննդակարգն ավելի մեծ ազդեցություն է թողնում, քան ծխելը: Փորձիր ուտել առողջ դիետա եթե ցանկանում եք ձեր միտքը առողջ և սուր պահել:

Tխախոտ ծխելը

Ծխելը ևս մեկ կարևոր ներդրում է: Իրականում, մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ծխելը ավելի մեծ ազդեցություն է ունենում, քան ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը: Այսպիսով, համոզվեք, որ թողնում եք ծխելը, եթե ցանկանում եք առողջ պահել ձեր ուղեղը:

Ալկոհոլի չարաշահում

Ալկոհոլի չարաշահման վերաբերյալ հետազոտություն և ճանաչողական անկում ցույց է տվել, որ առատ խմելը կարող է հանգեցնել մտավոր հմտությունների անկման: Կարևոր է խուսափել ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումից:

Հեռուստացույցը և YouTube-ը կարող են տարբեր տեսակի դեմենցիա առաջացնել, եթե դրանք չափազանց շատ դիտեք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պասիվ գործողություններ են, ինչը նշանակում է, որ ձեր ուղեղը չպետք է այդքան աշխատի: Բայց եթե դրա փոխարեն ակտիվ գործերով զբաղվեք, օրինակ՝ համակարգչային խաղեր խաղալով, ձեր ուղեղն ավելի առողջ կմնա: Այսպիսով, կարևոր է լավ հավասարակշռություն գտնել ակտիվ և պասիվ լինելու միջև: Նրանցից շատերը կարող են վնասակար լինել ձեր ուղեղի համար:

Հեռուստացույցը դեպրեսանտ է

Շատ ցավալի է, որ հեռուստացույցի առաջին արտոնագիրը Կենտրոնական նյարդային համակարգի դեպրեսանտն էր։ Ժամանակն է անջատել հեռուստացույցը:

«Արտաքին էլեկտրական դաշտերի նյարդաբանական էֆեկտը հիշատակվել է Վիների կողմից (1958 թ.) ոչ գծային փոխազդեցությունների միջոցով ուղեղի ալիքների հավաքման քննարկման ժամանակ: Էլեկտրական դաշտը կազմակերպվել էր «ուղեղի ուղղակի էլեկտրական շարժիչ» ապահովելու համար»:

Պասիվ ժամանցային կախվածություն

Հեռուստատեսությունը և YouTube-ը երկար ժամանակ պասիվ զվարճանք են ապահովում և հսկայական շահույթ են բերում՝ հեռուստադիտողներին վերածելով բազմոցի կարտոֆիլի և, հավանաբար, առաջացնելով Ալցհեյմերի հիվանդություն և դեմենցիա: Կախվածությունը անհավատալիորեն դժվար է կոտրվել, քանի որ գործունեության ամենօրյա կրկնությունը ի վերջո ծանր է ներծծվում ուղեղի մեջ և առաջացնում է կախվածության հետ կապված խնդիրներ: Այսպիսով, եթե դուք կախվածություն ունեք հեռուստացույցից, ժամանակն է անջատել այն և գտնել նոր ակտիվ հոբբի: Այս քննարկումը արժանի է ավելի խորը սուզվելու մեգնետոթերապիայի մեջ:

Դեմենցիայի վաղ ճանաչում

Ալցհեյմերի և դրա հետ կապված դեմենսիաները սովորաբար ունենում են կոգնիտիվ արդյունավետության կտրուկ անկում, ուշադրություն դարձրեք նշաններին և ախտանիշներին: Դեմենցիայով տառապող մարդիկ տկարամտության տարբեր նշաններ են ցույց տալիս, երբ տկարամտությունը զարգանում է: Ճանաչողականության արագ փոփոխությունները կյանքի սովորական մաս չեն, մարդիկ պետք է ճանաչեն Ալցհեյմերի հիվանդության վաղ սկիզբը և վաղ ախտորոշում իրականացնեն վաղ ախտանիշների հիման վրա:

Դեմենիայի ախտանիշները

Ընդհանուր դեմենցիայի նման ախտանիշներ հիվանդությունների վերահսկման համար ներառում է դեմենցիայի ռիսկի բացահայտումը և կարող է տարբեր կերպ ազդել մարդկանց վրա. հիշողության կորուստ, շփոթություն, արտասովոր բառեր ասել, առօրյա կյանքում փոփոխություններ, տեսողական հալյուցինացիաներ, ծանոթ առարկաներ չճանաչելը, ծանոթ թաղամասի խնդիրներ, արյան բարձր ճնշում, խնդիրների լուծում, վարքային ախտանիշներ, ինտելեկտուալ և զարգացման խանգարումներ և հազվագյուտ գենետիկ մուտացիաներ: Ֆիզիկական հետազոտությունը կարող է օգնել ստանալ լաբորատոր թեստեր, ուղեղի սկանավորումներ և արյան թեստեր՝ ստուգելու ուղեղի տարբեր ձևերի խնդիրները կամ ուղեղի հազվագյուտ խանգարումը կամ ուղեղի վրա ազդող հիմքում ընկած հիվանդությունը:

Դեմենիայի ռիսկի գործոններ

Կարևորների նույնականացում դեմենցիայի ռիսկի գործոն կարող է օգնել վաղ միջամտության: Դեղագործական ընկերությունները հեռանում են դեղորայքի անհաջող փորձերից, ինչպիսին է Anucanumab-ի վերջին անկումը, և փորձում են օգտագործել առցանց տեխնոլոգիական բուժման ծրագրերը: Ախտորոշված ​​ճանաչողականությունը կարող է վախեցնել, ուսումնասիրեք մեր կրթական տվյալների բազան, իսկ Ալցհեյմերի ասոցիացիան և Ծերացման ազգային ինստիտուտը տրամադրում են ընդհանուր ցուցակներ ախտանշանները և հարակից դեմենցիայի կրթություն: Առանձնահատուկ հիվանդությունները ներառում են տկարամտության տարբեր ձևեր. Անոթային դեմենսիա, լեվի մարմնի դեմենցիա (լյուի մարմիններ), քրոնիկ տրավմատիկ էնցեֆալոպաթիա, խառը դեմենցիա, Ալցհեյմերի դեմենսիա, Կրոյցֆելդտ Յակոբ հիվանդություն, ճակատային ժամանակավոր դեմենցիա, նորմալ ճնշման հիդրոցեֆալուս և շատ ավելին:

Մեր MemTrax թեստը չափում է հիշողության տեսակը առավել հաճախ կապված է Ալցհեյմերի և հարակից դեմենցիայի հետ: Չափել և հետևել կարճաժամկետ էպիզոդիկ հիշողության փոփոխություններին, վաղ հայտնաբերումը կարևոր նշանակություն ունի ճանաչողական խնամքի շղթայում:

Խնդիրները հայտնաբերելու շատ տարբեր եղանակներ կան վաղ. Ճանապարհներից մեկը հիվանդության նշաններն ու ախտանիշները ճանաչելն է: Վաղ հայտնաբերման մեկ այլ միջոց է բժշկի կողմից կանոնավոր զննում անցնելը: Նրանք կարող են տարբեր թեստեր անցկացնել՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք ունեք Ալցհեյմերի կամ այլ տեսակի նյարդաբանական խնդիր: Եթե ​​դուք բարձր ռիսկային գոտում եք կամ նկատում եք ախտանիշներ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ավելի հաճախակի ստուգումներ կատարել:

Դեմենիայի պրոակտիվ կանխարգելում

Հեռուստացույցը վնասակար է ուղեղի համար. Այս պայմանը, որը հանգեցնում է մտավոր ունակությունների անկմանը, և այն կարող է շատ լուրջ լինել: Դա պայմանավորված է մի շարք գործոններով, ներառյալ էկրանի պասիվ ժամանակը, վատ սննդակարգը, գենետիկան և շատ այլ փոփոխականներ, որոնք դեռ ուսումնասիրվում են: հետազոտություն ցույց է տվել, որ չափից ավելի հեռուստացույց դիտելը կարող է հանգեցնել մտավոր ունակությունների անկման, և դա այն պատճառով, որ հեռուստացույց դիտելը պասիվ նստակյաց ճանաչողական գործունեություն է: Դա ձեր կողմից ոչ մի ջանք չի պահանջում, և դա կարող է ժամանակի ընթացքում հանգեցնել մտավոր ունակությունների անկման: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք առողջ պահել ձեր ուղեղը, կարևոր է սահմանափակել ձեր ազդեցությունը էկրաններին:

Ճանաչողական ակտիվ գործողությունները, ինչպիսիք են ընթերցանությունը, գործիք նվագելը կամ նույնիսկ գլուխկոտրուկ անելը, կարող են օգնել ձեր ուղեղը առողջ պահել և կանխել ճանաչողական խանգարումները: Այսպիսով, համոզվեք, որ ձեր առօրյայի մեջ ներառեք ուղեղը խթանող որոշ գործողություններ: Եվ սահմանափակեք ձեր էկրանի ժամանակը օրական ոչ ավելի, քան երկու ժամ՝ ձեր ուղեղին ընդմիջում տալու համար:

Այժմ, երբ մենք գիտենք, թե որքան վատ կարող են լինել հեռուստատեսությունը և YouTube-ը մեր ուղեղի համար, կարևոր է գտնել ուղիներ՝ հակազդելու պասիվ խթանման բացասական հետևանքներին: Դա անելու եղանակներից մեկն ակտիվ ճանաչողական խթանումն է և ախտանիշների հայտնաբերման հետևանքը: Դա կարելի է անել մի քանի եղանակներով, այդ թվում՝

1. Խաղեր խաղալ համակարգչով կամ սմարթֆոնով

2. Ընթերցանություն

3. Բացօթյա զբոսանքներ

4. Հասարակական գործունեությանը մասնակցելը

5. Փազլներ կամ խաչբառեր անել

6. Պարբերաբար մարզվելը

Այս գործողություններով զբաղվելը կարող է օգնել, որ մեր ուղեղը մնա ակտիվ և առողջ դադարեցնել հիշողության կորուստը. Այսպիսով, անջատեք հեռուստացույցը և փոխարենը փորձեք որևէ այլ բան: Ձեր ուղեղը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ դրա համար: Մինչ մենք դեռ ուսումնասիրում ենք դեմենցիայի հիմնական պատճառները, ես ուզում եմ շնորհակալություն հայտնել MemTrax-ին աջակցելու համար, քանի որ մենք նպատակ ունենք օգնելու գտնել Ալցհեյմերի հիվանդության և այլ ճանաչողական խնդիրների բուժումը:

Ունե՞ք խորհուրդներ էկրանից կախվածությունից ազատվելու համար: Կիսվեք դրանք ստորև բերված մեկնաբանություններում: