Ուղեղի ֆիթնես մեծահասակների համար – 3 զվարճալի ճանաչողական գործունեություն

ուղեղը

Վերջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում մենք հայտնաբերել ենք տարբեր ուղիներ, որոնցով ուղեղի ֆիթնեսը և վարժությունը կարևոր են բոլոր տարիքի մտավոր կայունության համար: Մեր առաջին օրագրում Հաղորդագրություն, մենք բացահայտեցինք երեխաների ուղեղի վարժությունների կարևորությունը, և երկրորդ մասը, մենք որոշեցինք, որ երիտասարդ չափահասների ճանաչողական գործունեությունը կարևոր է ուղեղի առողջության և զարգացման համար: Այսօր մենք ամփոփում ենք այս շարքը՝ հասկանալով հասուն մեծահասակների և տարեց քաղաքացիների ճանաչողական վարժությունների և ուղեղի ֆիթնեսի կարևորության մասին:

Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ 2008թ Նյարդաբանության ամսագիր որոշե՞լ է, որ եթե նեյրոնը կանոնավոր խթանում չստանա ակտիվ սինապսների միջոցով, այն ի վերջո կմահանա: Սա հստակորեն ցույց է տալիս, թե ինչու են ուղեղի ֆիթնեսը և վարժությունը կարևորագույն նշանակություն, երբ մենք սկսում ենք ծերանալ: Իրականում, ուղեղը մարզելը պարտադիր չէ, որ անհարմարություն լինի, և այն պետք չէ խլել ձեր անձնական ժամանակը: Գործունեության երեք գաղափարներ, որոնք և՛ զվարճալի են, և՛ օգտակար, թվարկված են ստորև:

3 Ուղեղի վարժություններ և ճանաչողական գործունեություն մեծահասակների համար 

1. Մարտահրավեր նետեք ձեզ Nuerobics-ով. Նուերոբիկաները մտավոր դժվարություններ են, որոնք այնքան պարզ են, որքան ձախ ձեռքով գրելը կամ ժամացույցը հակառակ դաստակին կրելը: Փորձեք փոխել ձեր առօրյայի պարզ ասպեկտները՝ ձեր ուղեղը ամբողջ օրվա ընթացքում ներգրավված պահելու համար: 

2. Խաղացեք ձեր սիրելիների հետ. Ընտանեկան խաղերի երեկոն այլևս միայն երեխաների համար չէ, և զվարճալի զբաղմունքները ձեր ուղեղը ներգրավելու միջոց են՝ առանց դա գիտակցելու: Փորձեք ձեր ընտանիքի անդամներին մարտահրավեր նետել խաղերի, ինչպիսիք են Pictionary, Scrabble և Trivial Pursuit կամ որևէ ռազմավարական խաղ: Ստիպեք ձեր ուղեղն աշխատել այդ հաղթանակի համար:

3. Շաբաթը մեկ անգամ անցեք MemTrax հիշողության թեստը. Գաղտնիք չէ, որ մենք սիրում ենք հիշողության փորձարկման տեխնոլոգիան այստեղ՝ MemTrax-ում, բայց մեր ցուցադրության կողմից առաջարկվող ճանաչողական խթանումը ճանաչողական վարժությունների իսկապես զվարճալի և հեշտ մեթոդ է: Մտածեք այն ձեր շաբաթական առօրյայի մեջ և անցեք մեր մոտ փորձարկման էջ շաբաթը մեկ անգամ անվճար թեստը հանձնելու համար։ Դա կատարյալ գործունեություն է մանկական բումերների, հազարամյակների և նրանց միջև, ովքեր հույս ունեն մնալ իրենց ուղեղի ֆիթնեսի վրա:

Մեր ուղեղը միշտ աշխատում է արտաժամյա և կարևոր է ապահովել, որ մենք դրան նույնքան սեր ենք ցույց տալիս, որքան մեզ: Հիշեք, որ ձեր մտավոր երկարակեցություն կախված է հոգատարությունից և ակտիվությունից, որը դուք հիմա ցույց եք տալիս ձեր ուղեղին:

MemTrax-ի մասին

MemTrax-ը ուսումնառության և կարճաժամկետ հիշողության հետ կապված խնդիրների հայտնաբերման սկրինինգային թեստ է, մասնավորապես, հիշողության հետ կապված խնդիրների տեսակները, որոնք առաջանում են ծերացման, թույլ կոգնիտիվ խանգարման (MCI), դեմենցիայի և Ալցհեյմերի հիվանդության հետ: MemTrax-ը հիմնադրվել է դոկտոր Ուես Էշֆորդի կողմից, ով 1985 թվականից զարգացնում է MemTrax-ի հիմքում ընկած հիշողության թեստավորման գիտությունը: Դոկտոր Էշֆորդն ավարտել է Կալիֆորնիայի համալսարանը, Բերքլիում 1970 թվականին: UCLA-ում (1970 - 1985 թվականներին) նա ստացել է MD (1974 թ.) ) և բ.գ.թ. (1984): Նա վերապատրաստվել է հոգեբուժության ոլորտում (1975 - 1979) և եղել է Նեյրոբիհեյվիոր կլինիկայի հիմնադիր անդամ և առաջին գլխավոր օրդինատոր և ասոցացված տնօրենը (1979 - 1980 թթ.) տարեցների հոգեբուժության ստացիոնար բաժանմունքում: MemTrax թեստը արագ է, հեշտ և կարող է իրականացվել MemTrax կայքում երեք րոպեից պակաս ժամանակում: www.memtrax.com

Ֆոտո վարկ: Hey Paul Studios

Թողնել Մեկնաբանություն

Դուք պետք է լինի մուտք Ամսաթիվ մեկնաբանություն.