Ձեր միտքն ու մարմինը. Երկուսն իսկապես կապված են:
Երբևէ եղե՞լ է այն օրերը, երբ դուք արթնանում եք մահճակալի սխալ կողմում և անսասան մութ ամպ է կախված ձեր վրա ժամերով և ժամերով: Երբ այս վատ օրերը տեղի են ունենում, դա սովորաբար լավ սննդի, լավ ընկերության և շեղող գործունեության համադրություն է, որը ցնցում է ֆանկը: Հազվադեպ է, որ գլխացավի հաբերը կամ պարզապես ինքներդ ձեզ ասելով, որ դուրս պրծնեք դրանից, հաջողության կհասնի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ անթիվ ձևերով մեր մարմիններն ու միտքը լիովին փոխկապակցված են: Այո, այն, ինչ լսել եք, ճիշտ է. առողջ մարմինը հավասար է առողջ մտքի:
Սնունդն ազդում է ձեր տրամադրության վրա
Եթե դուք երբևէ ապրել եք անպետք սննդի հիման վրա, որը հարուստ է շաքարով, աղով և ճարպերով, ապա կիմանաք, որ թեև այս մթերքները բավականին լավ համով են սնվում, դուք շուտով կզգաք էներգիայի պակաս և ծանրության զգացում ձեր մարմնում: մարտեր դրանք մարսելու համար:
Թեև, իհարկե, պարտադիր չէ ձեզ որևէ բանից զրկել, սակայն հավասարակշռված դիետան, որը պարունակում է ավելի շատ լավ, քան վատ, դրական ազդեցություն կունենա ձեր առողջության և մտածելակերպի վրա: Դուք կարող եք զարմանալ, երբ լսեք, որ ամերիկացիների կեսից ավելին տառապում է առողջական խնդիրներից, ինչպիսիք են քրոնիկ ցավը, մաշկի գրգռվածությունը, վատ հոգեկան առողջությունը և ալերգիան: Այս ամենը կարելի է շտկել սննդակարգի փոփոխությամբ։
Պարզելու համար, թե արդյոք ձեր ամենօրյա սննդակարգը ներառում է սննդի խմբեր, որոնց ձեր մարմինը լավ չի արձագանքում, կարող եք դիտարկել վերացման դիետա, օրինակ՝ ամբողջական30: Բացառող դիետաները գործում են՝ կտրելով սննդի որոշ խմբեր և վերահսկելով, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում փոփոխություններին: Դու կարող ես Իմացեք ավելին Whole30 սննդի ցանկի մասին.
Վարժությունը ձեր դեմքին ժպիտ կպարգևի
Դուրս գալը վազելու կամ մարզասրահի դասի երբեմն կարող է զգալ քաշքշուկ, բայց ոչ ոք երբեք չի ասել. «Երանի ես չանեի այդ մարզումը»: Ֆիզիկական վարժություններից ազատվող էնդորֆինները կարող են հրաշքներ գործել ձեր հայացքների և հոգեկան վիճակի վրա: Հետազոտությունները ցույց են տվել որ սովորական վազորդներն ավելի դիմացկուն են սթրեսային իրավիճակների ժամանակ, և, իհարկե, ֆիթնեսի դասերին մասնակցելու համայնքային և սոցիալական ասպեկտը կարող է լինել միայն այն դեղամիջոցը, որը կվերացնի ձեզ վատ տրամադրությունից: Այնպես որ, հաջորդ անգամ, երբ դուք զգաք ծեծի ենթարկված, քրտինքը այդ դեմքը գլխիվայր!
Ձգումը ազատում է էմոցիոնալ լարվածությունը
Յոգայի ջատագովները կվկայեն, որ դրա հաջորդականությունների մտավոր և հոգևոր էությունը կարող է երիտասարդացնել ձեր մարմինն ու միտքը: Իրոք, կան որոշակի դիրքեր, որոնք ուղղված են մարմնի այն մասերին, որոնք հատկապես արդյունավետ են բացասական հույզերից ազատվելու համար:
Սթրեսը, անհանգստությունը, անհանգստությունը և այլ տհաճ զգացողությունները կապված են ազդրի լարվածության հետ: Յոգի խորհուրդ. Հենվեք ձեզ ազդր բացող սարքի մեջ, օրինակ Պառկած սահմանափակ անկյունային դիրք, երկար ու ձանձրալի օրվա վերջում։ Չզարմանաք, եթե առողջացաք կամ մի քանի արցունք թափեք, դա պարզապես այն էմոցիան է, որը հեռանում է ձեր մարմնից: Պտտվող դիրքերը, ինչպիսիք են Ձկների կես տիրակալը, նույնպես հիանալի են հոգեպես և ֆիզիկապես դետոքսինգի համար:
Հաջորդ անգամ, երբ մի փոքր իջնեք աղբանոցում, մտածեք, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ոգին` սնելով ձեր մարմինը ֆիզիկապես և էմոցիոնալ: