Հիշողության խաղեր և ուղեղային խաղեր – հիշողությունը մարզելու 4 եղանակ

Ինչպե՞ս եք ակտիվ պահում ձեր ուղեղը:

Ինչպե՞ս եք ակտիվ պահում ձեր ուղեղը:

Ֆիթնեսի հետ կապված տեղեկատվության տարածման մեթոդի շնորհիվ մենք բոլորս շատ լավ ծանոթ ենք այն պատճառներին, թե ինչու պետք է աշխատենք. բայց ինչու՞ է մենք մտածում միայն ակտիվ պահել մեր մարմինը և ավելի քիչ ուշադրություն դարձնել մեր ուղեղին: Ի վերջո, գիտության դասերին մենք բոլորս իմացանք, որ մեր ուղեղը ծառայում է որպես մեր կենտրոնական նյարդային համակարգի հզոր վերահսկման հանգույց, և այդ տեսակի ուժը որոշակի քնքուշ սիրալիր խնամքի կարիք ունի: Այս բլոգի գրառման մեջ մենք բացահայտում ենք չորս պարզ միջոց՝ ձեր ուղեղը ակտիվ պահելու համար՝ ճանաչողական անկումը կանխելու համար:

4 Ուղեղի վարժություններ և Հիշողության խաղեր

1. Ուղեղային թրեյլերներԲառային գլուխկոտրուկները, ինչպիսիք են խաչբառերը, հիշողության խաղերը և թվային խաղերը, ինչպիսիք են սուդոկուն, բոլորն էլ հիանալի միջոց են ուղեղը մարզելու՝ հիշողության մկանները աշխատելու ընթացքում: Անկախ նրանից՝ ցանկանում եք խաղալ գրիչով և թղթով, թե հետաքրքրված եք խաղալով սուդոկու առցանց, ցանկացած պահի կան բազմաթիվ տարբերակներ։ Դուք կարող եք կատարել հին նորաձևության թղթախաղ, օգտագործել գրիչ և թուղթ ձեր գործունեության համար կամ ներբեռնել հավելվածներ և խաղալ վիդեոխաղեր, ինչպիսիք են a ուղեղի թեստ ձեր միտքը կենտրոնացած և ուժեղ պահելու համար: MemTrax թեստը նույնպես հիանալի ռեսուրս է մարզել ձեր հիշողությունը! Ոլորահատ սղոց հանելուկները նույնպես լավ են, եթե դուք ավելի շատ տեսողական սովորող եք: Առցանց խաղերի կայքերը, ինչպիսիք են Im-a-puzzle.com առաջարկեք հազարավոր առցանց ոլորահատ սղոց հանելուկներ, որոնցից կարող եք ընտրել, բոլորն անվճար: Դուք կարող եք ընտրել ձեր նախընտրած դիզայնը և հարմարեցնել խաղի կարգավորումները՝ ներառյալ կտորների քանակը, չափերը և այլն:

2. Փորձեք լինել երկիմաստ. Մեզնից յուրաքանչյուրն ունի մեր մարմնի գերիշխող կողմը, և մեզ հարմարավետ է դառնում առաջադրանքները մի ձեռքով, այլ ոչ թե մյուսով: բայց դուք գիտեի՞ք, որ փոխելով, թե որ ձեռքն ենք մենք օգտագործում, իրականում նշանակում է փոխել ուղեղի որ կողմն է այն կառավարում: Ճիշտ է! Պարզապես ձեր առօրյան փոխելը ձեզ մարտահրավեր կբերի, բայց ձեր ուղեղը շատ կաշխատի, և ձեր հիշողությունը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ: Փորձեք օգտագործել ձեր հակառակ ձեռքը հիշողության խաղեր խաղալու համար և կրկնակի վարժություն կատարեք:

3. Կարդացեք, կարդացեք և մի քիչ էլ կարդացեքԸնթերցում շատ նման է հիշողության խաղեր խաղալուն. այն ստիպում է ձեզ տարբեր կերպ մտածել ամեն անգամ դա անելիս և ձեր ուղեղը ակտիվ է պահում նուրբ, բայց արդյունավետ առաջադրանքի ընթացքում: Փորձեք կարդալ նոր և դժվարին ժանրեր, ինչպիսիք են առեղծվածը: Առեղծվածային գրքերը շատ նման են հիշողության խաղերին, քանի որ ստիպում են ձեզ հարցեր տալ մանրամասների վերաբերյալ և օգտագործել հիշողությունը՝ պատասխանը որոշելու համար: Ամեն օր ժամանակ գտեք նոր գիրք կարդալու, թերթ կամ ամսագիր վերցնելու համար: Դուք կարող եք և՛ հանգստանալ, և՛ մարզվել: Ե՞րբ է վերջին անգամ դուք կարողացել դա ասել մարզասրահում:

 4. Սովորեք երկրորդ, երրորդ կամ նույնիսկ չորրորդ լեզու. Լեզվաբանությունը ձեր ուղեղն աշխատում է այնպես, ինչպես աստիճանների վարպետը աշխատում է ձեր ոտքերով. դա կարող է դժվար լինել, բայց ի վերջո լիովին արժե այն: Փորձեք մասնակցել մեծահասակների լեզվի դասընթացին կամ գնել լեզուների ուսուցման համակարգեր, ինչպիսին է Rosetta Stone-ը: Ընտրեք ձեզ հետաքրքրող լեզուն և սկսեք սովորել: Հավանաբար, երբ դուք սովորում եք ամբողջական լեզուն, կարող եք պլանավորել ուղևորություն դեպի այն երկիր, որտեղ այն ծագել է:

Մեր ուղեղը ծառայում է հատուկ և հզոր նպատակի, որի վրա պետք է մշտական ​​ուշադրություն դարձնել, որպեսզի պաշտպանվենք ապագա անկման պայմաններից, ինչպիսիք են դեմենսիան և Ալցհեյմերի հիվանդությունը: Համոզվեք, որ նկատի առնեք ձեր հոգեկան առողջությունը, և առաջին հերթին ձեր ուղեղը պահեք ակտիվ և ներգրավված: Հիշողության զվարճալի գործունեության մասին ավելին իմանալու համար, ինչպիսին է MemTrax հիշողության թեստը, այցելեք մեր փորձարկման էջը այսօր:

Թողնել Մեկնաբանություն

Դուք պետք է լինի մուտք Ամսաթիվ մեկնաբանություն.