Հասկանալով կապը և լուծումները ծխելու հետ կապված հիշողության կորստի համար

Հասկանալով կապը և լուծումները ծխելու հետ կապված հիշողության կորստի համար

Եթե ​​վերջին ժամանակներս թողել եք ձեր մեքենայի բանալիները կամ մոռացել եք ձեր սիրելիի ծննդյան օրը, կարող եք լավ նայել ձեր ապրելակերպի սովորություններին: Ան Արիզոնայի Ալցհեյմերի կոնսորցիումի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ծխելը կարող է բացասաբար ազդել խոսքային հիշողության և հիշողության վրա, հատկապես կանանց մոտ: Այս բացահայտումը բավականին տագնապալի է, հաշվի առնելով, որ ԱՄՆ-ում կան 34.2 չափահաս ծխողներ, որոնց ճանաչողական աշխատանքի վրա կարող են ազդել ծխելու սովորությունները:

Բարեբախտաբար, դուք կարող եք փորձել տարբեր լուծումներ՝ ձեր ծխելու սովորությունները զսպելու և հիշողությունը բարելավելու համար: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր ճանաչողականությունը կատարողականություն, ահա թե ինչ պետք է իմանաք ձեր հիշողության վրա ծխելու բացասական ազդեցության մասին.

Ծխելու ազդեցությունը հիշողության աշխատանքի վրա

Արդյո՞ք ծխելը հիշողության կորուստ է առաջացնում:

Քրոնիկ ծխելը փոխում է ձեր հիշողության աշխատանքը՝ ծխախոտի ծխախոտի պարունակության պատճառով: Փաստորեն, Ա ուսումնասիրություն «Ծխախոտի խրոնիկական ծխելու բացասական ազդեցության» վերաբերյալ Պարզվել է, որ խրոնիկական ծխախոտի ծխողները զգալիորեն ավելի վատ ուշադրություն, հիշողություն, մշակման ճշգրտություն և կատարողական գործառույթներ ունեն, քան չծխողները: Հետազոտությունն ընդգծեց, որ աշխատանքային հիշողությունը ամենաշատը վտանգված է ծխախոտի խրոնիկական ծխողների շրջանում ճանաչողական գործառույթները. Ծխողների համար ավելի դժվար է տեղեկատվություն պահել, քանի որ նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ արգելափակեն անտեղի տեղեկատվությունը և իրենց ընտրովի ուշադրությունը կենտրոնացնեն ներկա առաջադրանքի վրա՝ համեմատած իրենց չծխող գործընկերների հետ: Այսպիսով, մինչդեռ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նիկոտինը կարող է բարելավել սեփական հիշողությունըԾխախոտի երկարատև ազդեցությունը կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ ձեր ուշադրության և հիշողության պահպանման հմտությունների վրա:

Ինչպես մեղմել ծխախոտի ծխելու հետևանքով առաջացած հիշողության կորուստը

Թողեք ծխախոտը նիկոտինի փոխարինող թերապիայի միջոցով
Ծխախոտի ծխելը բացասաբար է անդրադառնում ձեր ճանաչողական աշխատանքի վրա, այդ իսկ պատճառով առաջին քայլն այստեղ այդ սովորությունից հրաժարվելն է: Բայց սառը հնդկահավի փոխարեն, դուք կարող եք ուժեղացնել ձեր հիշողությունը և արդյունավետորեն դադարեցնել սովորությունը նիկոտինային փոխարինող թերապիայի միջոցների միջոցով. Ապրանքներից մեկը, որը կարող եք փորձել, նիկոտինային սպեղաններն են, քանի որ Սիրակուզը նշում է, որ նիկոտինային բծերը կարող է բարելավել մեծահասակների ուշադրությունը, ուսումնառությունը և հիշողությունը մի քանի ուսումնասիրությունների հիման վրա: Նիկոտինի փոխարինող թերապիայի այս միջոցները նույնպես լուրջ կողմնակի ազդեցություն չունեն ծխախոտից հրաժարվելու վրա, այդ իսկ պատճառով ավելի շատ հետազոտողներ ուսումնասիրում են դրանց դրական ճանաչողական ազդեցությունները:

Դուք կարող եք նաև բարելավել ձեր հիշողությունը՝ տոպրակների միջոցով մաքուր նիկոտին ստանալով: Այն Խարդախ նիկոտինային տոպրակները շատ տարածված են Նիկոտինի փոխարինման թերապիայի ձև ԱՄՆ-ում, քանի որ նրանց արտադրանքը ենթարկվում է հոսքի արդյունահանման առաջադեմ տեխնոլոգիայի՝ նիկոտին հանելու և ծխախոտի պարունակության 100%-ը հեռացնելու համար: Այս գործընթացի շնորհիվ դուք կարող եք օգտագործել տոպրակներ՝ նիկոտինի հիշողությունը խթանող օգուտները ստանալու համար՝ առանց ազդելու անբարենպաստ ճանաչողական ազդեցություն ծխախոտի. Սա հեշտացնում է ծխախոտի ծխելու սովորությունը թողնելը, միևնույն ժամանակ փոխելով դրա բացասական ազդեցությունը ձեր մտավոր աշխատանքի վրա:

Պահպանեք ձեր ուղեղը հիշողության միջոցով խաղեր
Բացի ձեր հիմնական պատճառին անդրադառնալուց հիշողության կորուստ, խաղերի օգնությամբ կարող եք սրել ձեր ճանաչողական կատարումը։ Բժիշկ Ջոն Ուեսսոն Էշֆորդը դա բացատրում է մտավոր խթանիչ գործողությունները կարող են մեծացնել ձեր ուշադրությունը, խնդիրներ լուծելու և տրամաբանական հմտությունները նույնիսկ ծերության ժամանակ: Թեև նոր լեզու սովորելը և երաժշտության դասերը կարող են հասնել նույն արդյունքի, խաղերը նպաստում են ձեր սոցիալական կյանքին և սթրեսի մակարդակին:

Հիշողությունը խթանող բազմաթիվ խաղեր կան, որոնք կարող եք խաղալ իրական կյանքում և առցանց: Հիշողությունը խթանող այս խաղերից մեկը Mahjong-ն է, որտեղ հաղթելու համար դուք պետք է պատրաստեք համապատասխան հավաքածուներ և զույգ սալիկներ: Դուք կարող եք նաև զարգացնել ձեր մտավոր և սոցիալական հմտությունները միաժամանակ՝ ներբեռնելով բազմախաղացող Sudoku հավելվածներ, որոնք թույլ են տալիս ձեզ և ձեր ընկերներին միասին լուծել թվային գլուխկոտրուկներ:

Հիշողության կորուստ դա ոչ միայն հիասթափեցնող է, այլև կարող է ազդել ձեր առօրյա գործունեության վրա: Այսպիսով, բացի վատ սովորություններից հրաժարվելուց, դուք կարող եք բարելավել ձեր հիշողությունը անցնելով առցանց հիշողության թեստ. Սա FDA-ի կողմից մաքրված է թեստը չափում է ձեր ճանաչողականությունը գործառույթը, արագությունը և ճշգրտությունը, որոնք կօգնեն ձեզ պարզել, թե ինչպես օպտիմալացնել ձեր հիշողության հմտությունները: