Ինչպես ֆիզիկապես և հոգեպես լավ մնալ վնասվածքից հետո

Ձեր միտքն ու մարմինը առողջ պահելու ճանապարհը դժվար ճանապարհ է: Հաճախ վնասվածքների նման խոչընդոտները կարող են առաջանալ, ինչը կարող է արգելել ձեզ առողջ կյանք վարել մեկից ավելի ձևերով: Երբեմն նման վնասվածքները կարող են հանգեցնել հոգեկան առողջության խնդիրների և ձեր ֆիզիկական առողջության անկման, ուստի ավելի լավ է հավատարիմ մնալ առողջ ապրելակերպին, երբ կարող եք:

Եթե ​​դուք դժվարանում եք մտածել, թե ինչպես կարող եք դա անել, բարեբախտաբար կան բազմաթիվ խորհուրդներ, որոնց մարդիկ կարող են հետևել վնասվածք ստանալուց հետո: Այս խորհուրդի ամենալավ բանն այն է, որ այն հեշտ է խառնվել ձեր առօրյային, և դուք կսկսեք տեսնել դրա հետևանքները գրեթե անմիջապես:

Մասնակցեք հետագա հանդիպումներին

Այն բանից հետո, երբ ինչ-որ մեկը վիրավորվել է, անհրաժեշտ են հետագա նշանակումներ՝ համոզվելու համար, որ ձեր մարմինը ճիշտ է ապաքինվում: Այս հանդիպումների ժամանակ ձեր բժիշկը կարող է ձեզ մի քանի խորհուրդ տալ վարժությունների մասին, որոնք կարող եք անել տանը, որոնք կարագացնեն ձեր վերականգնումը: Նրանք նաև այնտեղ կլինեն՝ լսելու ձեր հետագա մտահոգությունները, այնպես որ յուրաքանչյուր հաջորդ հետազոտությանը մասնակցելը կարևոր է, եթե ցանկանում եք լիովին վերականգնվել:

Բժշկական անփութության դեմ պայքարել

Ցավոք, հազվադեպ չէ, որ հիվանդները տառապում են բուժաշխատողների կողմից վիրավորվելուց հետո բժշկական անտեսումից: Սա կարող է դանդաղեցնել ձեր վերականգնման ժամանակը և ձևավորել մտավոր արգելափակում ձեր գլխում, որը կդժվարացնի ձեր վնասվածքի դեմ պայքարելը: Որոշ դեպքերում դա կարող է առաջացնել ձեր վնասվածքի հետագա վնաս: Նախքան հետագա բժշկական օգնություն փնտրելը, դուք պետք է որոշ փակեք գտնել բժշկական անփութության փաստաբան Իռլանդիայում՝ օգնելու համար ձեր գործով.

Կերեք ճիշտ սնունդ

Ձեր հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ֆիզիկական առողջությունը, հատկապես վնասվածք ստանալուց հետո: Որոշ վնասվածքներ իրենց հետ բերում են հոգեկան սպիներ, օրինակ՝ անհանգստություն: Թեև դրա համար կարող են նշանակվել դեղորայք և թերապիա, դուք պետք է որոշ ժամանակ հատկացնեք վիտամիններով, հակաօքսիդանտներով և սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ ուտելուն, որոնք և՛ կբարելավեն ձեր մտավոր բարեկեցությունը, և՛ կխթանեն ձեր վերականգնումը: Այս մթերքներից շատերը հեշտ է գտնել, քանի որ դրանք հիմնականում բանջարեղեն են, մրգեր և անյուղ միս։

Ստացեք բավարար քնել

Ձեր մարմինը շատ բան կկրի այն բանից հետո, երբ դուք վիրավորվել եք: Սա նշանակում է, որ նրան ժամանակ է պետք հանգստանալու համար, որպեսզի կարողանա բուժել և վերականգնել ինքն իրեն հնարավորինս լավ: Օրվա ընթացքում որոշ ժամանակ հատկացնելն անջատելու համար լավ գաղափար է, բայց ձեր հիմնական ուշադրությունը պետք է լինի ամեն գիշեր հանգիստ քունը: Ամեն գիշեր ութ ժամ քնելու նպատակ դնելը լավ գաղափար է, բայց դուք կարող եք բարելավել ձեր քնի որակը՝ հետևելով դրան որոշ օգտակար խորհուրդներ.

Պարբերաբար վարժություններ կատարեք

Վնասվածքից հետո մարզվելը կարող է ավելի դժվար լինել ձեզ համար, բայց առողջ մտքի և մարմնի համար անհրաժեշտ է, որպեսզի դուք ամեն օր մասնակցեք որոշ վարժությունների: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ որոշ վարժություններ անել տանը, որոնք կարող են օգնել ձեր մարմնի վերականգնմանը: Դուք նաև պետք է զբաղվեք ցածր ազդեցությամբ սպորտով, օրինակ՝ քայլելով կամ սկսնակների յոգայով: Նման վարժությունները կարող են էնդորֆիններ արտազատել ձեր ուղեղում, ինչը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ, բայց նաև կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել գիշերը:

Թողնել Մեկնաբանություն

Դուք պետք է լինի մուտք Ամսաթիվ մեկնաբանություն.