Ինչպես է ֆիզիկական առողջությունն ազդում ձեր հոգեկան առողջության վրա
Առողջության համար ավելի շատ բան կա, քան առողջ քաշը և ակտիվ ապրելակերպը: Դա նաև չի նշանակում պարզապես հիվանդությունից զերծ լինել: Լավ առողջությունը կապված է և՛ ձեր մտքի, և՛ մարմնի հետ:
Շատ մարդիկ սխալվում են՝ հավատալով, որ ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը միմյանցից անջատ է: Այնուամենայնիվ, մեկը ազդում է մյուսի վրա, այդ իսկ պատճառով կարևոր է ակտիվորեն հոգ տանել երկուսի մասին: Պարզեք, թե ինչպես է ձեր ֆիզիկական առողջությունն ազդում ձեր հոգեկան առողջության վրա և հակառակը:
Կապը մտավոր և ֆիզիկական հոգնածության միջև
Ըստ ուսումնասիրությունը Մեծ Բրիտանիայի Ուելսի հետազոտողների կողմից, այն մասնակիցները, ովքեր մտավոր հոգնած էին մինչ դժվար վարժությունների թեստը, շատ ավելի արագ էին հյուծվում, քան նրանք, ովքեր մտավոր հանգստացած էին: Իրականում նրանք միջինը 15%-ով ավելի շուտ են դադարեցրել մարզվելը։ Սա ապացուցում է, որ լարվածությունից կամ սթրեսից հետո հանգիստը կարևոր է ֆիզիկական օրից առաջ, քանի որ այն կապահովի ձեր մարմնին անհրաժեշտ վառելիքով:
Հոգեկան առողջություն և քրոնիկ պայմաններ
Հոգեկան և ֆիզիկական առողջության միջև կապը ակնհայտ է, երբ խոսքը վերաբերում է քրոնիկ հիվանդություններին: Տարածված կարծիք կա, որ վատ հոգեկան առողջությունը կարող է մեծացնել մարդու մոտ խրոնիկական ֆիզիկական վիճակի վտանգը:
Խրոնիկ հիվանդություններով ապրող մարդիկ նույնպես ավելի հավանական է, որ զգան վատ հոգեկան առողջություն: Այնուամենայնիվ, կան հոգեկան և ֆիզիկական առողջության հետ կապված խնդիրների առաջացումը կանխելու ուղիներ, ինչպիսիք են սննդարար մթերքների օգտագործումը, ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը և սոցիալական աջակցությունը:
Ֆիզիկական վնասվածքներ և հոգեկան առողջության պայմաններ
Կարևոր չէ՝ մարզիկ եք, ակտիվ անձնավորություն, թե հազվադեպ մարզվող, ֆիզիկական վնասվածքը ձեզ կստիպի հասկանալ, որ անպարտելի չեք: Ստացած ֆիզիկական ցավից բացի, վնասվածքը կարող է նաև թակել մարդու վստահությունը:
Դա կարող է նաև ստիպել ձեզ տխուր, ճնշված, վախ կամ անհանգստություն զգալ, ինչը կարող է ստիպել ձեզ խոցելի զգալ, երբ վերադառնաք մարզվելուն: Եթե դուք վնասվածք եք ստացել, կարևոր է հասնել խնդրի աղբյուրին, այլ ոչ միայն բուժել ախտանիշները: Դա անելու համար կապ հաստատեք Աիրրոստի այսօր.
Ֆիզիկական ֆիթնեսը հավասար է մտավոր ֆիթնեսին
Տարբեր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ տարեցները, ովքեր ֆիզիկապես ավելի ակտիվ են, հաճախ ունենում են ավելի մեծ հիպոկամպ և բարելավված տարածական հիշողություն՝ համեմատած տարեցների հետ, ովքեր ֆիզիկապես այնքան էլ պատրաստված չեն: Ենթադրվում է, որ հիպոկամպը որոշում է մոտավորապես Մեծահասակների առավելությունների 40% -ը տարածական հիշողության մեջ, որն ապացուցում է, որ ֆիզիկապես մարզավիճակը պահպանելը կհանգեցնի ավելի մեծ մտավոր պատրաստվածության՝ տարիքի հետ միասին:
Զորավարժությունները բնական հակադեպրեսանտ են
Լայնորեն հասկացվում է, որ վարժությունը բնական հակադեպրեսանտ է, քանի որ այն հանգեցնում է օրգանիզմում էնդորֆինների ազատմանը և կարող է մեծացնել հիպոկամպուսի ակտիվությունը: Այն կարող է նաև մեծացնել տարբեր տեսակի նեյրոհաղորդիչների արտադրությունը, որոնք կարող են բարձրացնել մարդու տրամադրությունը:
Այսպիսով, վարժությունը ոչ միայն կփոխի ձեր ֆիզիկական առողջությունը, այլև այն կարող է ձեզ ավելի երջանիկ մարդ դարձնել, ինչը կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի, անհանգստության կամ սթրեսի ախտանիշները մարմնում: Տանը կամ գրասենյակում երկար, դժվար օրից հետո այցելեք մարզասրահ, գնացեք վազքի կամ զբոսանքի հիանալի դրսում: Դուք ավելի լավ կզգաք դա անելով: