Ինչպես է ֆիզիկական առողջությունն ազդում ձեր հոգեկան առողջության վրա

Առողջության համար ավելի շատ բան կա, քան առողջ քաշը և ակտիվ ապրելակերպը: Դա նաև չի նշանակում պարզապես հիվանդությունից զերծ լինել: Լավ առողջությունը կապված է և՛ ձեր մտքի, և՛ մարմնի հետ:

Շատ մարդիկ սխալվում են՝ հավատալով, որ ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը միմյանցից անջատ է: Այնուամենայնիվ, մեկը ազդում է մյուսի վրա, այդ իսկ պատճառով կարևոր է ակտիվորեն հոգ տանել երկուսի մասին: Պարզեք, թե ինչպես է ձեր ֆիզիկական առողջությունն ազդում ձեր հոգեկան առողջության վրա և հակառակը:

Կապը մտավոր և ֆիզիկական հոգնածության միջև

Ըստ ուսումնասիրությունը Մեծ Բրիտանիայի Ուելսի հետազոտողների կողմից, այն մասնակիցները, ովքեր մտավոր հոգնած էին մինչև դժվար վարժությունների թեստը, շատ ավելի արագ հյուծվեցին, քան նրանք, ովքեր մտավոր հանգստացած էին: Իրականում նրանք միջինը 15%-ով ավելի շուտ են դադարեցրել մարզվելը։ Սա ապացուցում է, որ լարվածությունից կամ սթրեսից հետո հանգիստը կարևոր է ֆիզիկական օրից առաջ, քանի որ այն կապահովի ձեր մարմնին անհրաժեշտ վառելիքով:

Հոգեկան առողջություն և քրոնիկ պայմաններ

Հոգեկան և ֆիզիկական առողջության միջև կապը ակնհայտ է, երբ խոսքը վերաբերում է քրոնիկ հիվանդություններին: Տարածված կարծիք կա, որ վատ հոգեկան առողջությունը կարող է մեծացնել մարդու մոտ խրոնիկական ֆիզիկական վիճակի վտանգը:

Խրոնիկ հիվանդություններով ապրող մարդիկ նույնպես ավելի հավանական է, որ զգան վատ հոգեկան առողջություն: Այնուամենայնիվ, կան հոգեկան և ֆիզիկական առողջության հետ կապված խնդիրների առաջացումը կանխելու ուղիներ, ինչպիսիք են սննդարար մթերքների օգտագործումը, ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը և սոցիալական աջակցությունը:

Ֆիզիկական վնասվածքներ և հոգեկան առողջության պայմաններ

Կարևոր չէ՝ մարզիկ եք, ակտիվ անձնավորություն կամ հազվադեպ մարզվող, ֆիզիկական վնասվածքը ձեզ կստիպի հասկանալ, որ անպարտելի չեք: Ստացած ֆիզիկական ցավից բացի, վնասվածքը կարող է նաև թակել մարդու վստահությունը:

Դա կարող է նաև ստիպել ձեզ տխուր, ճնշված, վախ կամ անհանգստություն զգալ, ինչը կարող է ստիպել ձեզ խոցելի զգալ, երբ վերադառնաք մարզվելուն: Եթե ​​դուք վնասվածք եք ստացել, կարևոր է հասնել խնդրի աղբյուրին, այլ ոչ միայն բուժել ախտանիշները: Դա անելու համար կապ հաստատեք Աիրրոստի այսօր.

Ֆիզիկական ֆիթնեսը հավասար է մտավոր ֆիթնեսին

Տարբեր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ տարեցները, ովքեր ֆիզիկապես ավելի ակտիվ են, հաճախ ունենում են ավելի մեծ հիպոկամպ և բարելավված տարածական հիշողություն՝ համեմատած տարեցների հետ, ովքեր ֆիզիկապես այնքան էլ պատրաստված չեն: Ենթադրվում է, որ հիպոկամպը որոշում է մոտավորապես Մեծահասակների առավելությունների 40% -ը տարածական հիշողության մեջ, որն ապացուցում է, որ ֆիզիկապես մարզավիճակը պահպանելը կհանգեցնի ավելի մեծ մտավոր պատրաստվածության՝ տարիքի հետ միասին:

Մարմնամարզությունը բնական հակադեպրեսանտ է

Լայնորեն հասկացվում է, որ վարժությունը բնական հակադեպրեսանտ է, քանի որ այն հանգեցնում է օրգանիզմում էնդորֆինների ազատմանը և կարող է մեծացնել հիպոկամպուսի ակտիվությունը: Այն կարող է նաև մեծացնել տարբեր տեսակի նեյրոհաղորդիչների արտադրությունը, որոնք կարող են բարձրացնել մարդու տրամադրությունը:

Այսպիսով, վարժությունը ոչ միայն կփոխի ձեր ֆիզիկական առողջությունը, այլև այն կարող է ձեզ ավելի երջանիկ մարդ դարձնել, ինչը կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի, անհանգստության կամ սթրեսի ախտանիշները մարմնում: Տանը կամ գրասենյակում երկար, դժվար օրվանից հետո այցելեք մարզասրահ, գնացեք վազքի կամ զբոսանքի հիանալի դրսում: Դուք ավելի լավ կզգաք դա անելով:

Թողնել Մեկնաբանություն

Դուք պետք է լինի մուտք Ամսաթիվ մեկնաբանություն.