Անցում թռչող գույներով. Ինչպես բարձրացնել ձեր ուղեղի հզորությունը քոլեջում
Գիտելիքը ուժ է, հատկապես, երբ փորձում ես աստիճան ստանալ: Եթե ցանկանում եք սովորել ավելի արագ տեմպերով, բարելավել ձեր հիշողությունը, սրել ձեր մտածողության հմտությունները և հեշտությամբ լուծել բարդ խնդիրները, դուք պետք է աշխատեք բարելավել ձեր ուղեղի հզորությունը:
Թեև դուք կարող եք մտածել, որ դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել, դա դժվար չէ: Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր արտադրողականությունը և ստանալ բարձրագույն կրթություն, կարդացեք ստորև ներկայացված խորհուրդները, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ուղեղի հզորությունը քոլեջում:
Ինքներդ ձեզ ընդմիջում տվեք
Եթե դուք պատրաստվում եք ձեռնամուխ լինել Հարավային Դակոտայի բազմաթիվ առցանց աստիճաններից որևէ մեկին, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր դիպլոմը այլ պարտականությունների հետ մեկտեղ կփորձեք ձեռք բերել ձեր դիպլոմը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ձեր ուղեղին մի փոքր ժամանակ տրամադրել հանգստանալու և սթրեսից ազատվելու համար, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ գրքերին նոր կենտրոնացվածությամբ:
Բարեբախտաբար, առցանց աստիճանը թույլ կտա ձեզ սովորել ձեր կարիքներին համապատասխան ժամանակով և տեմպերով, այնպես որ ձեզ շատ անհրաժեշտ ընդմիջում տվեք, որպեսզի համոզվեք, որ հիմար սխալներ չեք թույլ տալիս թղթի կամ թեստի վրա:
Մտածել
Դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես կարող է մեդիտացիան օգնել բարելավել ձեր ուղեղի հզորությունը քոլեջում, բայց դա ձեր միտքը սթրեսից ազատելու արդյունավետ միջոց է: Ավելի շուտ, քան ձեր ուղեղը մթագնի սթրեսից, դուք կկարողանաք հստակ մտածել և ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացնել մարտահրավերի վրա: Այսպիսով, ամեն օր առնվազն հինգ րոպե հատկացրեք մեդիտացիայի համար:
Ուտեք
Ձեր օգտագործած մթերքները կարող են ազդել ձեր ուղեղի աշխատանքի վրա։ Թեև դուք կարող եք ուտել անառողջ, վերամշակված նախուտեստներ, երբ ուսումնասիրում եք մոտակա թեստը, դուք պետք է խուսափեք դա անելուց: Ձեր ուղեղը էներգիայով լցնելու համար և լրացրեք այն էական սննդանյութերով Ամեն օր դուք պետք է վայելեք առողջ սննդակարգ՝ հագեցած մրգերով, բանջարեղենով, սաղմոնով, թունաով, ձիթապտղի յուղով և կոկոսի յուղով:
Ընդունեք ֆիզիկական վարժություններ
Միայն մտավոր վարժությունները չէ, որ օգտակար են ուղեղի համար, ինչպես ֆիզիկական վարժությունները նույնքան կարևոր են. Կարևոր է նկատի ունենալ, որ ցանկացած մարզում, որը լավ է ձեր սրտի համար, լավ կլինի նաև ձեր ուղեղի համար, այդ իսկ պատճառով աերոբիկ վարժությունները կատարյալ ընտրություն են ձեր ուղեղի հզորությունը բարձրացնելու համար, երբ ստանում եք դիպլոմ:
Ֆիզիկական գործունեությունը, որը նաև պահանջում է բարդ շարժիչ հմտություններ կամ ձեռք-աչք համակարգում, նույնպես կօգնի ձեր միտքը սրելուն: Ամեն անգամ, երբ աշխատավայրում կամ ուսման ընթացքում անկում եք զգում, պարզապես կանգնեք և կատարեք մի քանի ցատկեր կամ գնացեք կարճ քայլելու, ինչը կարող է օգնել վերագործարկել ձեր ուղեղը:
Վայելեք շատ քուն
Քնի մակարդակի վրա կենտրոնանալու փոխարեն, դուք պետք է սկսեք կենտրոնանալ ձեր գործառույթը բարելավելու համար անհրաժեշտ քնի քանակի վրա: Այդ պատճառով դուք պետք է հետևեք քնելու կանոնավոր գրաֆիկին, որը թույլ է տալիս հանգստանալ 7-ից 9 ժամվա ընթացքում, այնպես որ ամեն գիշեր քնեք նույն ժամին և ամեն առավոտ արթնացեք նույն ժամին:
Դուք կարող եք նաև ավելի արագ քնել՝ քնելուց մեկ ժամ առաջ խուսափելով ձեր հեռախոսից, հեռուստացույցից կամ նոութբուքից և քնելուց շատ ժամ առաջ բաց թողնել կոֆեինը, քանի որ երկուսն էլ կարող են խանգարել ձեր գրաֆիկին: Դրանով դուք կարող եք բարելավել ձեր հիշողությունը, ստեղծագործական ունակությունները, քննադատական մտածողությունը և խնդիրներ լուծելու հմտությունները: