Բեռնատարների վարորդների համար 4 եղանակ՝ առողջանալու և մնալու համար
Բեռնատարի վարորդի սովորական աշխատանքային օրը, որը բաղկացած է երկար ժամերից, ցերեկը և գիշերը անթիվ կիլոմետրեր վարելով, ինչպես նաև որևէ վարժություն կատարելու համար քիչ ժամանակ, հեշտ է տեսնել, թե ինչպես կարող են ֆիթնեսն ու առողջությունը դրվել հետևի վրա: Ահա բեռնատարների վարորդների համար առողջություն ձեռք բերելու և մնալու չորս եղանակ:
Առողջ տարբերակ
Քանի որ բեռնատարների վարորդները պետք է կանգնեն բենզալցակայաններում՝ իրենց մեքենան լիցքավորելու, ինչպես նաև սնունդ գնելու համար, ուստի ձեռնարկեք պարզ քայլեր, օրինակ՝ ընտրել ավելի առողջ տարբերակ օրինակ՝ մրգերն ու բանջարեղենը շոկոլադե սալիկով կարող են զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա: Թեև դա արագ և հեշտ տարբերակ է, սակայն շաքարով և աղով լի շատ բարձր կալորիականությամբ մթերքներ ուտելը կարող է իր վնասը բերել, հատկապես, եթե սնունդը լավ մարսելու տեղ չկա, քանի որ ամբողջ օրը նստած վիճակում եք:
Զորավարժությունների սենյակ
Ավելի քան 10 ժամ մեքենա վարելիս, մարզվելու մասին միտքը սովորաբար վերջին բանն է մեր մտքում, սակայն ոչ ոք չի սպասում, որ դուք մի քանի ժամով կհաճախեք մարզասրահ: Մարզվելը, երբ և որտեղ կարող եք, առողջական մեծ օգուտներ է բերում ոչ միայն ձեր ֆիզիկական, այլև հոգեկան առողջության համար: Պարզ քայլերի ձեռնարկումը, ինչպիսիք են զբոսնելը կամ վազքը, երբ գտնվում եք ձեր հանգստի գոտում, կարող են օգնել պահպանել ձեր մարզավիճակը և ձեզ դադար տալ մեքենա վարելուց: Բացի այդ, ձեր բեռնատարով կշիռներ կրելը կարող է օգտակար լինել այն դեպքում, երբ դուք խրված եք երթևեկության մեջ կամ փոս կանգառում, ինչը ձեզ հնարավորություն կտա փոքր մարզումներ անցկացնել ձեր նստատեղի հարմարավետության մեջ՝ ձեռք բերելով ուժ և կարողություն:
Բարի գիշերային քուն
Քանի որ հերթափոխի ժամերն ամեն օր տարբեր են, զարմանալի չէ, թե ինչու են այդքան շատ բեռնատար վարորդներ անկանոն քնելու ռեժիմ: Ձեր բեռնատարում լավ քնելը կարող է դժվար լինել, և քանի որ բեռնատարների վարորդները այդքան մեծ ժամանակ են անցկացնում ճանապարհին, ձեր բեռնատարում հարմարավետ ներքնակ և բարձ ունենալը կենսական նշանակություն ունի: Բացի այդ, եթե դուք որևէ դժվարության եք հանդիպում, ինչպիսին է ձեր բեռնատարի խափանումը, համոզվեք, որ լավ ջեռուցում ունեք, քանի որ հնարավոր է ստիպված լինեք սպասվածից շատ ավելի երկար մնալ և քնել: Համոզվեք, որ նայեք մատչելի տրանսպորտային միջոցների բազմազանությանը, ինչպիսիք են Վաճառվում են Peterbilt բեռնատարներ որոնք մասնագիտացած են հարմարավետ և մատչելի բեռնատարների մեջ:
Պահպանեք ձեր միտքը ակտիվ
Երկար անվերջանալի ճանապարհներով այդքան ժամ վարելը կարող է արագ դառնալ ծանր: Ձեր միտքը ակտիվ պահելը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ֆիզիկական առողջությունը: Քայլեր կատարելը, ինչպիսիք են ռադիո լսելը, աուդիոգիրքը կամ ձեր ընտրած փոդքաստը, կարող են մի փոքր հաճույք պատճառել և ձեզ ավելի զգոն պահել: Եթե ցանկանում եք այլ բան փորձել, գուցե արժե գնել լեզվական ժապավեն: Քանի որ շատ ժամեր կլինեն, որոնք պետք է զբաղվեն, լիովին նոր բան սովորելը կարող է օգնել ձեզ խթանել ձեր մտավոր կառուցվածքը:
Ունենալով շատ այլ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ առողջ մնալ ճանապարհին, համոզվեք, որ առցանց դիտեք համապատասխան կայքերը, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի շատ պատկերացում կազմելու և որպես բեռնատարի վարորդ առողջ մնալու խորհուրդներ և հնարքներ: