Ուղեղի վարժություն դեռահասների և երիտասարդների համար. 3 գաղափար այն զվարճալի դարձնելու համար

Մեր բլոգի վերջին գրառումը, մենք քննարկեցինք այն փաստը, որ ձեր ուղեղի մարզումը էական նշանակություն ունի մտավոր երկարակեցության համար, և որ ձեր ուղեղի առողջությանը ցուցաբերվող խնամքը պետք է սկսվի հենց ծնվելուց: Մենք ներկայացրել ենք ուղիներ, որոնցով երեխաները կարող են օգուտ քաղել ուղեղի վարժությունից, ինչպես նաև առաջարկել ենք հնարավոր գործողություններ: Այսօր մենք բարձրանում ենք տարիքային սանդուղքով և ավելի ենք քննարկում, թե ինչպես կարող է ազդել ճանաչողական զարգացման վրա ուղեղի վարժությունները պատանեկան տարիների ընթացքում և մինչև երիտասարդ հասուն տարիք:

Երիտասարդ մեծահասակները սկսում են կրել ավելի ծանր ուսումնական բեռ կրտսեր ավագ և ավագ դպրոցում, ինչը շատերի կարծիքով ինքնաբերաբար կպահի իրենց ուղեղը ակտիվ և ներգրավված: Թեև ճիշտ է, որ ակադեմիկոսներն իսկապես պահում են ուղեղի աշխատանքը, դեռահասները և երիտասարդները հակված են ձանձրանալու իրենց տնային աշխատանքից կամ հոգնելու դպրոցում երկար օրից հետո: Մենք չենք ուզում, որ ճանաչողական գործունեությունը ավարտվի, երբ զանգը հնչի, և նրանք տուն գնան օրվա ընթացքում, քանի որ ճանաչողական զարգացումը դեռևս տեղի է ունենում այս կարևոր տարիքային շրջանում. ճանաչողական թեստ. Դեռահասները և երիտասարդ չափահասները սիրում են լավ ժամանակ անցկացնել և սովորաբար զբաղվում են այնպիսի գործունեությամբ, որը նրանք համարում են զվարճալի: Այդ իսկ պատճառով, գործունեությունը, որը կարելի է համարել և՛ ճանաչողական, և՛ հաճելի, ամեն ինչ կբերի:

3 Ուղեղի վարժություններ և գործողություններ Դեռահասներ և երիտասարդ մեծահասակներ. 

1. Դուրս գալ. Ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ միայն օգուտ կբերի սրտի առողջությանը. այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են բեյսբոլը, քիքբոլը և սառեցնել պիտակը պարզ խաղեր են, որոնք կարող են ծառայել որպես հիանալի ճանաչողական վարժություններ: Այս խաղերը թույլ են տալիս անհատներին կենտրոնանալ 3D տարածության վրա՝ միաժամանակ օգտագործելով ընդլայնված երկդիտակ տեսողությունը:

2. Ներդրեք պոկերի դեմքը. Ռազմավարությունը պահանջում է լուրջ մտածելակերպ և, անկասկած, ձեր նոգին կտա այն մարզումը, որն անհրաժեշտ է: Փորձեք որոշում կայացնելու խաղեր, ինչպիսիք են պոկեր, մենասահորդ, շաշկի, քերծվածք կամ նույնիսկ շախմատ:

3. Պատրաստեք այդ բութ մատները. Ճիշտ է, տեսախաղերն իրականում կարող են ծառայել որպես ճանաչողական վարժությունների ձև, և Gameboy-ի տարիքը փաստացի ապացուցել է, որ արդյունավետ է: Տեխնոլոգիաների շարունակական փոփոխություններով այս խաղերը միայն շարունակում են ավելի ու ավելի օգտակար դառնալ ուղեղի առողջության համար: Մի վախեցեք որոշ ժամանակ անցկացնել տեխնոլոգիայի հետ: Փորձեք խաղալ ձեր սիրած Tetris ոճի խաղը, մարտահրավեր նետել առցանց ընկերներին ռազմավարական խաղի կամ նույնիսկ փորձեք ներբեռնել Sudoku-ի զվարճալի տարբերակներ, խաչբառեր և բառերի որոնում: Հնարավորությունները անսահման են։

Հիշեք, որ անկախ տարիքից՝ ձեր ուղեղը թանկարժեք և հզոր կառավարման կենտրոն է, և այն, թե ինչպես եք այժմ պաշտպանում ձեր մտավոր երկարակեցությունը, կարող է ուղղակիորեն կապված լինել ձեր ճանաչողական առողջության հետ հետագա կյանքում: Ուղեղի վարժությունները, ինչպիսին MemTrax-ի հիշողության թեստն է, կատարյալ գործունեություն են Baby Boomers-ի, Millenials-ի և նրանց միջև եղած յուրաքանչյուրի համար: և եթե չեք վերցրել այն այս շաբաթ, գնացեք մեր մոտ փորձարկման էջ անմիջապես! Անպայման ստուգեք հաջորդ շաբաթ, երբ մենք ավարտում ենք այս շարքը՝ քննարկելով ուղեղի վարժությունների կարևորությունը կյանքի վերջին հատվածում:

MemTrax-ի մասին

MemTrax-ը ուսումնառության և կարճաժամկետ հիշողության հետ կապված խնդիրների հայտնաբերման սկրինինգային թեստ է, մասնավորապես, հիշողության հետ կապված խնդիրների տեսակները, որոնք առաջանում են ծերացման, թույլ կոգնիտիվ խանգարման (MCI), դեմենցիայի և Ալցհեյմերի հիվանդության հետ: MemTrax-ը հիմնադրվել է դոկտոր Ուես Էշֆորդի կողմից, ով 1985 թվականից զարգացնում է MemTrax-ի հիմքում ընկած հիշողության թեստավորման գիտությունը: Դոկտոր Էշֆորդն ավարտել է Կալիֆորնիայի համալսարանը, Բերքլիում 1970 թվականին: UCLA-ում (1970 - 1985 թվականներին) նա ստացել է MD (1974 թ.) ) և բ.գ.թ. (1984): Նա վերապատրաստվել է հոգեբուժության ոլորտում (1975 - 1979) և եղել է Նեյրոբիհեյվիոր կլինիկայի հիմնադիր անդամ և առաջին գլխավոր օրդինատոր և ասոցացված տնօրենը (1979 - 1980 թթ.) տարեցների հոգեբուժության ստացիոնար բաժանմունքում: MemTrax թեստը արագ է, հեշտ և կարող է իրականացվել MemTrax կայքում երեք րոպեից պակաս ժամանակում: www.memtrax.com

Թողնել Մեկնաբանություն

Դուք պետք է լինի մուտք Ամսաթիվ մեկնաբանություն.