Հիշողությունը բարելավելու բնական ուղիներ
Ուժեղ հիշողությունը կախված է ձեր ուղեղի առողջությունից: Իր հերթին, առողջ ուղեղը կարող է լավ վիճակում պահպանվել՝ ձեր կյանքում առողջ ապրելակերպի սովորույթներ ներմուծելով: Անկախ նրանից, թե դուք ուսանող եք, միջին տարիքի անհատ կամ ավագ, կարևոր է ձեր կյանքում որոշակի փոփոխություններ մտցնել, որոնք կօգնեն հնարավորինս երկարացնել գորշ նյութը: Կան դեղամիջոցներ, որոնք մարդիկ կարող են ընդունել իրենց հիշողությունը բարելավելու համար, և թեև դա սխալ չէ, բնական հնարքները շատ ավելի արդյունավետ են թվում:
Բացի առավել ակնհայտ գործողություններից, որոնք ներառում են ճիշտ սնվելը, մարզվելը և պատշաճ քունը, մարդիկ կարող են օգտվել հետևյալ խորհուրդներից՝ բարելավելու իրենց հիշողությունը և վերացնելու վրդովմունքը, որը կապված է վատ հիշողության հետ:
Խաղեր խաղալ
Թեեւ հիշողության խաղեր համարվում են միայն երեխաների համար, ապացուցված է, որ դրանք հիանալի են նաև մեծերի համար: Սրանք հիշողության խաղեր ժամանակի մեծ մասը զվարճացնում են: Նրանք նաև լավ են շփվելու և ակնհայտորեն ձեր ուղեղը մարզելու համար: Կան տարբեր հիշողության խաղեր հասանելի այնտեղ: Ամենահայտնիներից մի քանիսը ներառում են համակենտրոնացման խաղեր, թղթախաղեր և հիշողության բառախաղեր: Այս խաղերը խաղալու արդյունքում մարդիկ դառնում են ավելի կրեատիվ, նրանց մոտ խտրականություն է առաջանում և նրանց կարճ հիշողությունը մեծանում է:
Ուտել ճիշտ
Երբ ծերանում եք, կարևոր է ճիշտ ուտելիքներ օգտագործել՝ ձեր մտավոր և ֆիզիկական վիճակի միջև առողջ հավասարակշռություն պահպանելու համար: Դա անելիս շատ ավելի հեշտ է պահպանել առողջ քաշը: Թարմ բանջարեղենը կարևոր է, քանի որ դրանք պաշտպանում են ձեր ուղեղի առողջությունը և կարող են խթանել այն ուղեղի նոր բջիջների արտադրություն. Պետք է արգելել խմելը, ծխելը կամ թմրամիջոցներ ընդունելը: Այնուամենայնիվ, երբ գործ ունենք կախվածության հետ, այնքան էլ հեշտ չէ փոփոխություններ կատարել մեկ գիշերում: Այնուամենայնիվ, պրոֆեսիոնալ կենտրոն, ինչպիսին է Դեղձենիների վերականգնում ապահովում է հաճելի պայմաններ և անձնակազմ, որոնք հետաքրքրված են իրենց հիվանդի առաջընթացով:
Ծիծաղեք
Ծիծաղը լավագույն դեղամիջոցն է որը անհամար առավելություններ ունի մտքի և մարմնի համար: Ծիծաղը հիանալի է աշխատում, քանի որ այն ներգրավում է մարդու ուղեղի մի քանի հատվածներ: Դուք կարող եք կամ լսել կատակներ և մշակել դակիչ գծեր կամ ժամանակ անցկացնել զվարճալի մարդկանց հետ: Այս դեղը հասանելի է և պետք է օգտագործվի բոլոր տարիքի մարդկանց կողմից: Երբ ծիծաղ եք լսում, փնտրեք այն և միացեք զվարճությանը: Ընկերներ ձեռք բերելը շատ ավելի հեշտ է, երբ շրջապատված ես դրական, երջանիկ անհատներով: Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորը, պետք է հիշել, որ ծիծաղը նվազեցնում է սթրեսը, բարձրացնում է առողջությունը, ուժեղացնում է իմունային համակարգը և կանխում քաղցկեղը:
Դադարեցրեք բազմաբնույթ աշխատանքը
Multitasking-ը շատ տարածված պրակտիկա է, որով համակարգիչները հիանալի են: Այնուամենայնիվ, մարդու ուղեղը շատ ավելի արդյունավետ է, երբ կենտրոնանում է մեկ առաջադրանքի վրա: Փորձելով հնարավորինս շատ առաջադրանքներ կատարել կարճ ժամանակահատվածում, դուք իրականում հակված եք սխալների, և նույնիսկ կարող եք մոռանալ որոշ կարևոր պարտականություններ կատարել: Անշեղ ուշադրության հասնելու համար խորհուրդ է տրվում դադարեցնել բազմաբնույթ առաջադրանքները: Մեդիտացիան ևս մեկ լավ պրակտիկա է, որը կարող է օգնել ձեզ այս դեպքում:
Ինքնազբաղումը պետք է կենտրոնանա ձեր մտքի վրա: Ի վերջո, սա այն ամենի կառավարման կենտրոնն է, ինչ անում եք կամ մտածում: Այս առողջապահական գործելակերպերը թույլ են տալիս լինել ձեր լավագույն, ամենաերջանիկ եսը: