Ինչպես հաղթահարել սթրեսը որպես բժշկական կոդավորող

Բժշկական կոդավորողներն ունեն առողջապահական ոլորտում ամենադժվար գործերից մեկը, և նրանք միշտ չէ, որ բավարար ճանաչում են ստանում իրենց ջանքերի համար: Նրանք պետք է ժամեր անցկացնեն բժշկական գրառումները մաղելով և տարբեր ծածկագրերը դասավորելու համար, որպեսզի պարզեն, թե որն է հիվանդի համար: Մի փոքր սխալը նույնպես կարող է շատ լուրջ հետևանքներ ունենալ, ինչը պատճառներից մեկն է, որ շատ կոդավորողներ, հատկապես նորերը, շատ բարձր մակարդակի սթրեսի և անհանգստության են ենթարկվում: Բարեբախտաբար, կան շատ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի հեշտացնեք ձեր առաջադրանքները և պատրաստեք ձեր մարմինը երկարատև սթրեսային աշխատանքի համար: Եկեք նայենք, թե ինչպես կարող եք հաղթահարել սթրեսը որպես բժշկական կոդավորող:

Մի անտեսեք ձեր սնուցումը

Շատ մարդիկ անտեսում են սնուցման կարևորությունը, երբ խոսքը վերաբերում է սթրեսի կառավարմանը, բայց ճիշտ սնվելը ձեզ հոգեկան կայուն պահելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Մթերքները, որոնք դուք ուտում եք, անմիջական ազդեցություն կունենան նաև ձեր աշխատանքի վրա և կօգնի ձեզ պայքարել այնպիսի խնդիրների դեմ, ինչպիսիք են ուղեղի մառախուղը և հոգնածությունը, ի թիվս այլոց:

Ձեր սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի վիտամինների, սննդանյութերի և հակաօքսիդանտների լավ խառնուրդից, ինչպես նաև պետք է խուսափեք մթերքներից, որոնք կխանգարեն մտավոր աշխատանքին: Հագեցած ճարպերով ցանկացած բան, օրինակ, պետք է կամ չափավոր ուտել կամ ամբողջությամբ հրաժարվել: 

Ապացուցված է, որ հագեցած ճարպերն ուղղակիորեն նպաստում են սթրեսին և նվազեցնում մտավոր հստակությունը: Դրանցից օգտվելու փոխարեն, նպատակ դրեք լավ ճարպեր ձեռք բերել, ինչպիսիք են ընկույզների և ձիթապտղի յուղի մեծ մասում պարունակվողները: 

Ունեցեք գունեղ դիետա, որը բաղկացած է բանջարեղենից և մրգերից, և համոզվեք, որ ձեր կերածի մոտ 30%-ը բաղկացած է սպիտակուցից: Սպիտակուցը շատ կարևոր դեր է խաղում՝ օգնելու ձեզ պահպանել կենտրոնացումը, և այն նաև գործում է որպես տրամադրության կայունացուցիչ, այնպես որ ավելացրեք ձեր սննդակարգը, եթե սթրես եք զգում և զգում եք, որ դուք բավարար չափով չեք ստանում:

Օգտագործեք ճիշտ գործիքները

Կարևոր է նաև, որ ձեր տրամադրության տակ ունենաք բոլոր գործիքները, որպեսզի հնարավորինս հեշտացնեք աշխատանքը ձեզ համար: Լավ MRA հաշվիչը, օրինակ, մեծապես կօգնի AMA ռիսկի ճշգրտման փաստաթղթեր և կոդավորում. Դուք նաև պետք է գտնեք գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արդյունավետ կազմակերպել և բաժանել ձեր օրերը: Ամենօրյա պլանավորման գործիքները, ինչպիսին է Todoist-ը, կարող են օգտակար լինել այստեղ, և դուք պետք է ստուգեք մի քանի Pomodoro գործիքներ արտադրողականության համար: 

Pomodoro գործիքները կարող են օգտագործվել աշխատանքային սպրինտներ պլանավորելու համար՝ կանոնավոր ընդմիջումներով, որպեսզի ինքներդ ձեզ չծանրաբեռնեք: Սրանք ցուցադրվել են զգալիորեն նվազեցնում է սթրեսը, և երբ սկսեք օգտագործել դրանք, հազիվ թե ձեզ թվա, թե աշխատում եք, մինչդեռ դեռ աշխատանք եք կատարում, ուստի մտածեք այսօր մի քանի գործիքների մասին և փորձեք տարբեր կարգավորումներ, մինչև գտնեք ձեզ համար կատարյալը:

Ձեր աշխատանքային տարածքը հնարավորինս հարմարավետ դարձրեք

Ձեր աշխատանքային տարածքի ստեղծման ձևը մեծ ազդեցություն կունենա ձեր սթրեսի մակարդակի վրա, այնպես որ աշխատեք հնարավորինս հարմարավետ դարձնել այն՝ միևնույն ժամանակ նպաստելով աշխատանքին: Ներդրեք հարմարավետ աթոռ, էրգոնոմիկ գրասեղան և լավ բարձրախոսներ, որպեսզի կարողանաք լսել հանգստացնող ֆոն կամ երաժշտություն: Դուք նաև պետք է ունենաք տարածք, որտեղ կարող եք հանգստանալ ընդմիջումների ժամանակ և ընտրել այնպիսի սենյակ, որն ունի շատ բնական լույս և օդափոխություն: Գույները նույնպես ճիշտ ընտրեք, և մտածեք ջրային հատկանիշի նման մի բան ավելացնելու մասին՝ տարածությունն էլ ավելի հանգստացնող դարձնելու մասին:

Սրանք բոլոր խորհուրդներն են, որոնք կօգնեն ձեզ հնարավորինս ցածր պահել սթրեսի մակարդակը բժշկական կոդավորման աշխատանք կատարելիս: Մի մոռացեք ճիշտ վերաբերվել ձեր մարմնին և մի հապաղեք խոսել որևէ մեկի հետ, եթե զգում եք, որ ձեր սթրեսի մակարդակը դառնում է անտանելի: