Ինչու մարզիկները պետք է վերցնեն ներմարզական հավելումներ՝ պարզելով փաստեր գեղարվեստական գրականությունից
Մարզիկները միշտ ուղիներ են փնտրում իրենց կատարողականի հետ կապված առավելություններ ձեռք բերելու համար: Ներմարզական հավելումները դառնում են ավելի տարածված մարզիկների և բոդիբիլդերների մոտ, ովքեր երդվում են, որ այս հավելումները կարող են օգնել բարելավել իրենց կատարողականությունը և մեծացնել մկանները: Բայց որքանո՞վ է սա ճիշտ: Արդյո՞ք մարզական հավելումների ընդունումը ձեռնտու է մարզիկների համար:
Պատասխանը միանշանակ այո է: Ներմարզական հավելումները կարող են մարզիկներին տալ բազմաթիվ առավելություններ, այդ թվում՝ վարժությունների ընթացքում էներգիայի մակարդակի բարելավում, տոկունության բարձրացում, մկանների աճ և վերականգնում, ինչպես նաև մարզումներից հետո հոգնածության նվազում:
Դուք կարող եք խթանել ձեր մարզվելը՝ ավելացնելով անհրաժեշտ հավելումները: Ներմարզական հավելումները կարող են ձեզ ավելի ուժեղ և երկար մղելու հնարավորություն տալ:
Հիշեք, որ ոչ բոլոր ներմարզական հավելումները հավասար են ստեղծվում: Կարևոր է կարդալ ձեր գնած ցանկացած հավելումների պիտակները և համոզվել, որ այն պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք նախատեսված են հատուկ մարզիկների համար:
Այս բաղադրիչները ներառում են BCAA-ներ, էլեկտրոլիտներ և էական վիտամիններ և հանքանյութեր: Թեև այս բաղադրիչները պարտադիր չէ, որ ուժեղացնեն կատարողականությունը, դրանք կարող են օգնել ձեր մարմնին ավելի լավ գործել ինտենսիվ վարժությունների ժամանակ:
Այսպիսով, երբ խոսքը վերաբերում է մարզական ցուցանիշների բարելավմանը, շատ մարզիկներ պատրաստ են փորձել այն ամենը, ինչը կարող է նրանց առավելություն տալ: Ներմարզական հավելումները այնպիսի տարբերակներ են, որոնք կարող են օգնել մարզիկներին ավելի արագ հասնել իրենց նպատակներին:
Բայց կոնկրետ որո՞նք են ներմարզական հավելումները: Արդյո՞ք դրանք հերթական մարքեթինգային հնարքներն են, թե՞ կարող են բարելավել արդյունավետությունը: Այս հոդվածում մենք կհանենք փաստերը գեղարվեստական գրականությունից և կբացատրենք, թե ինչու մարզիկները պետք է մտածեն ներմարզական հավելումներ օգտագործելու մասին:
Intra Workout հավելվածի օգտագործման պատճառները
Երբ խոսքը վերաբերում է կատարողականությունը բարձրացնող հավելումներին, ամենատարածված տեսակները նախավարժանքներն են, որոնք նախատեսված են մարզվելուց առաջ ընդունելու համար: Այս հավելումները պարունակում են բոլոր սնուցիչները, որոնք անհրաժեշտ են մարզման ընթացքում խոնավությունը պահպանելու համար:
Բացի այդ, որոշ մարզիկներ նախընտրում են օգտագործել հետմարզական հավելումներ։ Քանի որ դրանք սովորաբար օգտագործվում են մարզվելուց հետո և օգնում են սպիտակուցի սինթեզին, վերականգնմանը և հետմարզական քայքայմանը: Այնուամենայնիվ, դա դեռ միակ ճանապարհը չի կարող լինել։
Ավելի կարևոր է, որ վերջերս տարածված է մեկ այլ հավելում ինտրա մարզում լրացում. Այս ապրանքները նախագծված են մարզման ընթացքում ընդունվելու համար և կարող են մարզիկին տարբեր առավելություններ տալ, քան այն առաջարկում են նախավարժանքները: Եկեք նայենք այդ առավելություններից մի քանիսին.
Ավելի լավ խոնավացում
Ներմարզական հավելումները հանրաճանաչ ընտրություն են մարզիկների և մարզասրահ հաճախողների համար: Բայց արդյո՞ք դրանք օգնում են ավելի լավ խոնավացմանը: Դա այն է, ինչ մենք այստեղ ենք բացահայտելու համար: Ներմարզական հավելումները կարող են օգնել ավելի լավ խոնավացմանը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանցից շատերը պարունակում են էլեկտրոլիտներ, որոնք անհրաժեշտ են պատշաճ խոնավացման համար:
Էլեկտրոլիտները հանքանյութեր են, որոնք օգնում են ձեր մարմնին պահպանել հեղուկների ճիշտ հավասարակշռությունը, ինչը թույլ է տալիս ձեզ հիդրատացված մնալ մարզվելիս: Բացի այդ, ներմարզական հավելումների մեծ մասը պարունակում է ածխաջրեր, որոնք էներգիա են հաղորդում ձեր մարմնին և օգնում են ձեզ խոնավացնել:
Բացի էլեկտրոլիտներից և ածխաջրերից, շատ ներմարզական հավելումներ պարունակում են վիտամիններ և հանքանյութեր: Սրանք կարող են օգնել ապահովել, որ դուք ստանում եք համապատասխան քանակությամբ սնուցիչներ, որոնք կարող են օգնել ձեր մարմնին մնալ խոնավացված: Ներքևի գիծն այն է, որ ներմարզական հավելումները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ խոնավանալ մարզվելիս:
Դրանք ձեր մարմնին ապահովում են էլեկտրոլիտներով և ածխաջրերով, որոնք անհրաժեշտ են հեղուկների պատշաճ հավասարակշռությունը պահպանելու համար, ինչպես նաև պարունակում են վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են առողջ մնալու համար: Այսպիսով, եթե դուք մարզվելու ընթացքում հիդրատացված մնալու միջոց եք փնտրում, ներմարզական հավելումները լավագույնն են:
Բարելավված մկանային սպիտակուցի սինթեզ
Ներմարզական հավելումները օգնում են մարզիկներ և բոդիբիլդերներ բարելավել իրենց կատարումը ֆիզիկական գործունեության ընթացքում և դրանից հետո: Վերջին տարիներին այս հավելումների ժողովրդականության աճ է գրանցվել, քանի որ մարդիկ կարծում են, որ դրանք կարող են օգնել մկանային սպիտակուցի սինթեզին (MPS):
Թեև որոշ ապացույցներ ցույց են տալիս, որ ներմարզական հավելումները կարող են բարելավել MPS-ը, կարևոր է հասկանալ, որ հետազոտությունը դեռ վաղ փուլերում է, և ապացույցները սահմանափակ են: MPS-ի առաջնային գործառույթը մկաններում սպիտակուցների վերականգնումն ու կառուցումն է, ինչը կարևոր է մկանների աճի և զարգացման համար:
Ներմարզական հավելումները, ինչպիսիք են շիճուկի սպիտակուցային հավելումները, կարող են օգնել բարելավել MPS-ը՝ մարզման ընթացքում մկաններին ապահովելով էական սննդանյութերով և ամինաթթուներով: Այսպիսով, մարզման համար հավելումներ ավելացնելը կարող է ուժեղացնել մկանային սպիտակուցի սինթեզը:
Բարձրացված էներգիա և տոկունություն
Ներմարզական հավելումները նախագծված են օգնելու մարզիկներին բարձրացնել էներգիան և տոկունությունը իրենց մարզումների ընթացքում: Նրանք մարմնին ապահովում են էական սննդանյութերով և էլեկտրոլիտներով մկանների աշխատանքի և տոկունության համար:
Հավելումները օգնում են լրացնել էներգիայի պաշարները՝ ապահովելով մարմնին այն վառելիքը, որն անհրաժեշտ է բարձր մակարդակով աշխատելու համար: Ներմարզական հավելումները նաև օգնում են մարմնին ավելի արագ վերականգնվել ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո:
Նրանք օգնում են նվազեցնել հոգնածությունը և ցավը, ինչը կարող է օգնել մարզիկներին ավելի ուժեղ և երկար մղել իրենց: Այս հավելումների կողմից տրամադրվող սնուցիչները նաև օգնում են նվազեցնել մկանների քայքայումը, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել վնասվածքների վտանգը:
Բացի այդ, հավելումները կարող են օգնել բարելավել մտավոր կենտրոնացումը և կայունությունը՝ օգնելով մարզիկներին մնալ մոտիվացված և եռանդով իրենց մարզումների ընթացքում:
Ավելի լավ վերականգնում
Ներմարզական հավելումները կարող են նաև օգնել ավելի լավ վերականգնմանը, քանի որ դրանք մարմնին ապահովում են էական ամինաթթուներով, էլեկտրոլիտներով, հանքանյութերով և ածխաջրերով՝ ծանր ֆիզիկական գործունեության ընթացքում մկաններին աջակցելու համար:
Այս հավելումները նաև օգնում են նվազեցնել մկանների հոգնածությունը և ցավը, ինչը թույլ է տալիս մարմնին վերականգնել և վերականգնել: Նրանք նաև օգնում են մարմնին խոնավ և էներգիայով պահել մարզումների ժամանակ՝ կանխելով ջրազրկումը և հոգնածությունը:
Ավելին, որոշ ներմարզական հավելումներ ցույց են տվել, որ օգնում են նվազեցնել վարժությունից առաջացած բորբոքումն ու օքսիդատիվ սթրեսը: Այս առավելությունները երաշխավորում են, որ մարզիկները և ֆիթնեսի սիրահարները կարող են առավելագույնի հասցնել իրենց արդյունավետությունը և վերականգնվել մարզումներից հետո:
Նվազեցված մկանների քայքայումը
Ներմարզական հավելումներ են ընդունվում վարժությունների ժամանակ՝ օգնելու նվազեցնել մկանների քայքայումը և բարելավել վերականգնումը: Այս հավելումները մարմնին ապահովում են էական սննդանյութերով, որոնք օգնում են վառել մարմնի վերականգնման գործընթացը՝ թույլ տալով նրան ավելի արդյունավետ գործել:
Ներմարզական հավելումները մարմնին ապահովում են էական ամինաթթուներով, որոնք օգնում են կանխել մկանների քայքայումը վարժությունների ընթացքում: Ամինաթթուները սպիտակուցների շինանյութն են և կենսական դեր են խաղում մկանների վերականգնման գործում:
Երբ մարմինը սպառում է ամինաթթուների պակասը, այն քայքայում է մկանային հյուսվածքը՝ անհրաժեշտ ամինաթթուները ստանալու համար: Ներմարզական հավելումները կարող են օրգանիզմին ապահովել գլյուկոզայով՝ մարմնի բջիջների էներգիայի առաջնային աղբյուրը:
Այն օգնում է նվազեցնել հոգնածությունը մարզումների ժամանակ և կանխում է մկանների քայքայումը: Բացի այդ, այս հավելումները կարող են նաև ապահովել էլեկտրոլիտներ և վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են մկանների առողջ գործառույթը պահպանելու համար:
Այսպիսով, էլեկտրոլիտները օգնում են մկանները խոնավացնել և կանխել սպազմերը, մինչդեռ վիտամիններն օգնում են բարելավել մկանների առողջությունն ու ուժը:
Վերցրու
Ներմարզական հավելումները կարող են մարզիկներին տալ բազմաթիվ առավելություններ՝ բարելավված խոնավացումից և մկանների վերականգնումից մինչև էներգիայի ավելացում և մկանների քայքայման նվազում:
Նրանք հիանալի միջոց են մարզումների ընթացքում կատարողականը բարձրացնելու համար, սակայն կարևոր է համոզվել, որ դուք ընտրում եք որակյալ արտադրանք, որը պարունակում է ապացուցված արդյունավետ բաղադրիչներ: Ձեռքի տակ ունենալով ճիշտ հավելում, մարզիկները կարող են ակնկալել իրենց մարզումների բարելավված արդյունքները: