Տարեցների մոտ ճանաչողական առողջության խթանման 4 եղանակ

Ծերանալու ամենանյարդայնացնող կողմերից մեկն այն է, երբ մենք սկսում ենք կորցնել ճանաչողական գործառույթը: Երբեմն դա տկարամտության կամ Ալցհեյմերի նշան է, բայց շատ անգամ դա շատ ավելի պարզ և հեշտ շտկվող բան է: Մտածեք դրա մասին որպես գործիք, որը երկար ժամանակ չեք օգտագործել: Հանկարծ դուք պետք է այն հանեք գործիքի տուփից, միայն թե պարզեք, որ այն ժամանակի ընթացքում ժանգոտվել է:

Սովորաբար, հեշտ շտկում կա, եթե այն այդքան տարի չի օգտագործվել, որ ժանգը կերել է մետաղը: Երբ մոտենում եք ավագ տարիներին, թույլ մի տվեք, որ այդ ուղեղը ժանգոտվի: Դուք կարող եք այլևս չաշխատել, բայց ձեզ դեռ պետք է ձեր ուղեղը կյանքի որակով ապրելու համար: Դուք կարող եք նպաստել ավելի լավ և շարունակական ճանաչողական առողջությանը հետևյալ եղանակներից մեկով կամ մի քանիսով:

1. Միացեք 21-րդ դարին

Դուք ապրում եք մի դարաշրջանում, երբ ձեր տրամադրության տակ ունեք զարմանալի քանակությամբ տեխնոլոգիա: Ունե՞ք ինտերնետ հասանելիություն: Եթե ​​այո, ապա առցանց կան բազմաթիվ ռեսուրսներ և հավելվածներ, որոնք կօգնեն բարելավել հիշողության գործառույթը: Հիշողության գործառույթը ստուգող հավելվածներից մինչև ուղեղի հուզիչ սարքեր, որոնք ձեզ պահում են մտավոր ոտքերի վրա, դուք կարող եք վարժեցնել գորշ նյութը՝ այդ նեյրոնները պահելով շրջագայելով ուղեղի այն հատվածներում, որոնք պատասխանատու են հիշողության համար:

2. Հասկացեք, թե ինչպես է ցավն ազդում մտավոր պարզության վրա

Տարիքի հետ ցավը դառնում է առօրյա կյանքի մի մասը, որը մենք պետք է սովորենք հաղթահարել: Հաճախ դա տարեցների մոտ տարածված ոսկրային դեգեներատիվ հիվանդության հետևանք է: Ամենատարածված խնդիրները մեջքի, կոնքերի և ծնկների ցավն են: Համաձայն Rishin Patel Insight, ցավն ազդում է մեր ուղեղի վրա ավելի շատ եղանակներով, որոնք մենք գիտենք: Որպես հայտնի անեսթեզիոլոգ և ողնաշարի ցավի մասնագետ՝ դոկտոր Պատելը ասում է, որ տարեցները կարող են ապրել ավելի լավ կյանքով՝ զգալիորեն բարելավված իմացությամբ, եթե գտնեն ցավի կառավարման արդյունավետ ռազմավարություններ:

3. Ակտիվ եղեք սոցիալական

Նույնիսկ եթե դուք ստիպված եք ինքներդ ձեզ ստիպել դուրս գալ և դուրս գալ, առաջատար տարեց մասնագետները խորհուրդ են տալիս հիվանդներին մնալ սոցիալական: Միացեք ակումբներին, գնացեք ճաշի ընկերների հետ, այցելեք տարեցների ցերեկային կենտրոններ կամ նույնիսկ զբոսնեք այգով հին ընկերոջ հետ: Մի բաժանեք ձեզ հասարակությունից, քանի որ դա կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, որն իր հերթին կարող է ազդել ճանաչողության վրա: Մի ապրեք մառախուղի մեջ: Դուրս եկեք այնտեղ, որտեղ արևը շողում է:

4. Մի մոռացեք ուղեղի համար նախատեսված սննդի մասին:

Հետո կա սնուցում: Ձեր կյանքում քանի՞ անգամ եք լսել, որ «Ձուկը ուղեղի սնունդ է»: Դա այդ ամենի պատճառով է Օմեգա ճարպաթթուներ. Դրանք ոչ միայն հզոր ամինաթթուներ են, այլև ավելի հզոր հակաօքսիդանտներ: Նույնիսկ ձեր ուղեղը պետք է «լվանա» կուտակված տոքսիններից, այնպես որ միշտ պլանավորեք հակաօքսիդանտներով հարուստ դիետա, որն ապացուցված է, որ այդ տոքսինները մաքրվում են ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջից: Այս դեպքում դա կլինի ուղեղը, որը պատրաստ է գարնանային մաքրմանը։

Սկսած ձեր կերած սննդից մինչև այն գործողությունները, որոնցով զբաղվում եք, հիշեք, որ ձեր ուղեղը կարևոր գործիք է: Պահպանեք այն սուր և մաքուր, և այն դեռ կծառայի ձեզ գալիք տարիներ: Մի անտեսեք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ցավը, որը կարող է ազդել մտավոր պարզության վրա և միշտ դիմեք բժշկի՝ մոռացության առաջին նշանների դեպքում: Դա ձեր կյանքն է, այնպես որ բռնեք ցուլի եղջյուրներից և ակտիվ եղեք: Դուք կարող եք անել ավելին, քան գիտեք, ուրեմն ինչի՞ եք սպասում: Վեր կաց և արա դա։

Թողնել Մեկնաբանություն

Դուք պետք է լինի մուտք Ամսաթիվ մեկնաբանություն.