Najveće prepreke spavanju za 40+
Loše navike spavanja mogu povećati šanse za rani početak Alzheimerove bolesti.
Proučavanje kako stres utječe na san kod starijih osoba.
Studija je pokazala da će stresni životni događaji, poput smrti voljene osobe, vjerojatnije utjecati na san starijih osoba. Međutim, ravnoteža između posla i privatnog života također se pokazala važnom, a oni koji su smatrali da imaju dobru ravnotežu između posla i privatnog života prijavili su bolju kvalitetu sna.
Istraživanje na gotovo 4 tisuće ljudi pokazalo je da je polovica Finaca prijavila poteškoće sa spavanjem u proteklom mjesecu: 60% muškaraca, 70% žena.
Razumijevanje rezultata
Uzimajući rezultate obje studije, istraživači su uspjeli razlikovati četiri čimbenika ili komponente povezane sa stresom: fizičko opterećenje i rad u smjenama, psihosocijalno opterećenje, društvene i okolišne nepogode bez rada i životne događaje i/ili zdravstvene probleme povezane s radom.
Ispravno spavanje poboljšava rad mozga
Autorica Marianna Virtanen, dr. sc., prof psihologija, objašnjava u priopćenju za javnost: "Što je zaposlenik imao više stresora na poslu i izvan njega, to je više problema imao i sa spavanjem."
Prema istraživačima, nemaju sve vrste stresa san. Na primjer, oni koji su doživjeli stres vezan uz posao imali su više trajnih problema sa spavanjem od onih čiji problemi nisu bili povezani s poslom. Štoviše, mjesto na kojem netko radi također igra ulogu u tome koliko dobro spava - i nimalo iznenađujuće, loši radni uvjeti znače lošiju kvalitetu sna.
Upravljajte stresom i pokušajte biti sretni
Neki ljudi u starijoj dobi imaju mnogo stresa u životu. Ovo je istraživanje pokazalo da stresni životni događaji, poput smrti voljene osobe, imaju veću vjerojatnost da utječu na san starijih osoba. Međutim, ravnoteža između posla i privatnog života također se pokazala važnom, a oni koji su smatrali da imaju dobru ravnotežu između posla i privatnog života prijavili su bolju kvalitetu sna.
Važno je da starije odrasle osobe pokušaju uspostaviti dobru ravnotežu između posla i privatnog života jer će im to pomoći da bolje spavaju. Stresni životni događaji često mogu negativno utjecati na san, no ključno je imati zdrav ravnotežu kako bi se suprotstavili tim učincima. Spavanje s bebom također može utjecati na kvalitetu, svakako izbjegavajte spavanje na sigurnom SIDS Sindrom iznenadne smrti dojenčadi.
Postoji veza između Spavanje i Alzheimerova bolest.
Svi moramo pronaći dobru ravnotežu između posla i privatnog života kako bismo dobro spavali. Stresni životni događaji često mogu negativno utjecati na san i memorija, ali ključno je imati zdravu ravnotežu kako bi se suprotstavili tim učincima.
Poteškoće sa spavanjem čest su problem, osobito među starijim osobama. Stresni životni događaji mogu pogoršati te probleme, ali održavanje dobre ravnoteže između poslovnog i privatnog života ključno je za poboljšanje kvalitete sna. Ako imate poteškoća sa spavanjem, svakako razgovarajte sa svojim liječnik o načinima za smanjenje stresa i poboljšanje higijene spavanja.