3 खाद्य पदार्थ जो याददाश्त में सुधार कर सकते हैं

यह सर्वविदित है कि हम जो भोजन खाते हैं उसका हमारे शरीर के काम करने के तरीके पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ के रूप में जाने जाते हैं superfoods. हालाँकि यह कोई आधिकारिक शब्द नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह है कि वह विशेष भोजन लोगों की सोच से कहीं अधिक स्वास्थ्यप्रद है। सुपरफूड उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं जो उन्हें खाते हैं, उन्हें अतिरिक्त पोषक तत्व मिलते हैं और बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है। यहां तक ​​कहा जाता है कि कुछ सुपरफूड्स याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और कई अध्ययन इस बात से सहमत हैं। यहां तीन खाद्य पदार्थ हैं जो याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

शलगम

कुछ लोगों को चुकंदर खाना पसंद नहीं है, लेकिन वास्तव में यह सबसे स्वास्थ्यप्रद सब्जियों में से एक है जिसे कोई भी व्यक्ति खा सकता है। वे हैं एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, जो खतरनाक ऑक्सीडेंट को हटाने में मदद करते हैं। शरीर को दोनों के संतुलन की आवश्यकता होती है, और यद्यपि शरीर ऑक्सीडेंट का उत्पादन करता है, यह उन्हें पर्यावरण से भी लेता है। चुकंदर एंटीऑक्सीडेंट का बहुत अच्छा स्रोत है और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। यह, बदले में, मस्तिष्क को पहले से बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है। इसके परिणामस्वरूप, चुकंदर वास्तव में लोगों की चीजों को याद रखने की क्षमता में सुधार करता है।

बेल मिर्च

बेल मिर्च एक ऐसा भोजन है जिसे बड़ी संख्या में भ्रांतियों का सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, वे वास्तव में एक फल हैं न कि सब्जी। नर और मादा मिर्च के बारे में एक शहरी मिथक भी है। यह सिद्धांत बताता है कि मिर्च के अलग-अलग लिंग होते हैं, और इन लिंगों को फल पर लोब की संख्या से अलग किया जा सकता है। जबकि यह सच नहीं है, बेल मिर्च के बारे में और भी बातें हैं जो हैं। शिमला मिर्च विटामिन सी से भरपूर होती है, जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद कर सकती है। शिमला मिर्च कई अन्य विटामिनों से भी भरपूर होती है। ये खाने वाले व्यक्ति के मूड में सुधार कर सकते हैं, साथ ही मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं। ब्रेन फंक्शन में सुधार करके याददाश्त में भी सुधार किया जा सकता है। चुकंदर की तरह ये भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

जामुन

ब्लूबेरी को अक्सर अद्भुत सुपरफूड कहा जाता है। वे स्वादिष्ट लगते हैं और विटामिन सी, के, और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। हालांकि, ब्लैकबेरी और चेरी को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। ये जामुन एंथोसायनिन से भरे हुए हैं, एक यौगिक जो सूजन को रोकता है और एंटीऑक्सिडेंट के प्रभाव को प्रतिबिंबित करता है। इसके साथ, वे स्मृति में जोड़ने, रोकने में भी मदद कर सकते हैं स्मृति हानि, और मस्तिष्क कोशिकाओं के संचार के तरीकों में भी सुधार करते हैं। वे मस्तिष्क को तनाव के प्रभाव को महसूस करने से काफी हद तक बचाते हैं। हालांकि गहरे रंग के जामुन विटामिन से भरपूर होते हैं जो याददाश्त बढ़ाने और स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं, सभी जामुन काफी स्वस्थ होते हैं। ताजा या जमे हुए, जामुन के स्वास्थ्य लाभों को नहीं भूलना चाहिए।

ये खाद्य पदार्थ वास्तव में सुपरफूड हैं या नहीं, फिर भी इन्हें खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। विटामिन और खनिजों के अधिक सेवन से लेकर बेहतर याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य तक, चुकंदर, शिमला मिर्च और जामुन खाने के कई फायदे हैं। फल और सब्जियाँ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनके कई फायदे हैं। ये न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी हैं। एक स्वादिष्ट भोजन जो याददाश्त में सुधार करने में मदद कर सकता है? कई लोगों के लिए, यह उन्हें जीत दिलाता है।