शारीरिक स्वास्थ्य आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ वजन और सक्रिय जीवनशैली के अलावा और भी बहुत कुछ है। इसका मतलब केवल रोग-मुक्त होना भी नहीं है। अच्छा स्वास्थ्य आपके मन और शरीर दोनों से जुड़ा है।

बहुत से लोग यह मानने की गलती करते हैं कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य एक दूसरे से अलग हैं। हालाँकि, एक दूसरे को प्रभावित करता है, यही कारण है कि दोनों की सक्रिय रूप से देखभाल करना महत्वपूर्ण है। पता लगाएं कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, और इसके विपरीत।

मानसिक और शारीरिक थकान के बीच संबंध

के अनुसार एक खोज ब्रिटेन में वेल्स के शोधकर्ताओं के अनुसार, जो प्रतिभागी एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम परीक्षण से पहले मानसिक रूप से थके हुए थे, वे मानसिक रूप से आराम कर रहे प्रतिभागियों की तुलना में बहुत तेजी से थकावट में पहुँच गए। वास्तव में, उन्होंने औसतन 15% पहले व्यायाम करना बंद कर दिया। इससे साबित होता है कि शारीरिक दिन से पहले तनाव या तनाव के बाद आराम करना आवश्यक है, क्योंकि यह आपके शरीर को आवश्यक ईंधन प्रदान करेगा।

मानसिक स्वास्थ्य और पुरानी स्थितियाँ

जब पुरानी स्थितियों की बात आती है तो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध स्पष्ट होता है। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि खराब मानसिक स्वास्थ्य किसी व्यक्ति की दीर्घकालिक शारीरिक स्थिति के जोखिम को बढ़ा सकता है।

पुरानी बीमारी से जूझ रहे लोगों को खराब मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव होने की भी अधिक संभावना है। हालाँकि, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं को उत्पन्न होने से रोकने के कई तरीके हैं, जैसे कि पौष्टिक भोजन का सेवन, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और सामाजिक समर्थन।

शारीरिक चोटें और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक एथलीट हैं, सक्रिय व्यक्ति हैं, या कभी-कभार व्यायाम करने वाले हैं, एक शारीरिक चोट आपको एहसास कराएगी कि आप अजेय नहीं हैं। शारीरिक दर्द के अलावा, कोई चोट किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास को भी गिरा सकती है।

यह आपको उदास, उदास, भयभीत या चिंतित भी महसूस करा सकता है, जो व्यायाम पर लौटने पर आपको असुरक्षित महसूस करा सकता है। यदि आपको कोई चोट लगी है, तो केवल लक्षणों का इलाज करने के बजाय समस्या के स्रोत तक पहुंचना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए संपर्क करें Airrosti आज।

शारीरिक स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य के बराबर है

विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि जो वरिष्ठ नागरिक अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, उनका हिप्पोकैम्पस अक्सर बड़ा होता है और उनकी स्थानिक स्मृति उन वरिष्ठ नागरिकों की तुलना में बेहतर होती है जो शारीरिक रूप से उतने फिट नहीं होते हैं। ऐसा माना जाता है कि हिप्पोकैम्पस लगभग निर्धारित करता है एक वयस्क का 40% लाभ स्थानिक स्मृति में, जो साबित करता है कि शारीरिक रूप से फिट रहने से आपकी उम्र बढ़ने के साथ मानसिक फिटनेस में भी वृद्धि होगी।

व्यायाम एक प्राकृतिक अवसादरोधक है

यह व्यापक रूप से समझा जाता है कि व्यायाम एक प्राकृतिक अवसादरोधी है, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप शरीर में एंडोर्फिन का स्राव होता है और हिप्पोकैम्पस के भीतर गतिविधि बढ़ सकती है। यह विभिन्न प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को भी बढ़ा सकता है जो किसी व्यक्ति के मूड को अच्छा कर सकता है।

इसलिए, व्यायाम न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बदल देगा, बल्कि यह आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना सकता है, जो शरीर में अवसाद, चिंता या तनाव के लक्षणों को कम कर सकता है। घर या कार्यालय में एक लंबे, कठिन दिन के बाद, जिम जाएं, दौड़ने जाएं, या बाहरी इलाके में टहलें। ऐसा करने से आपको बेहतर महसूस होगा.