आपकी याददाश्त बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

एक मजबूत याददाश्त आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। बदले में, अपने जीवन में स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को शामिल करके एक स्वस्थ मस्तिष्क को अच्छी स्थिति में बनाए रखा जा सकता है। चाहे आप छात्र हों, अधेड़ उम्र के व्यक्ति हों या वरिष्ठ हों, अपने जीवन में कुछ बदलाव करना महत्वपूर्ण है जो यथासंभव लंबे समय तक ग्रे मैटर को बढ़ाने में मदद करेंगे। ऐसी दवाएं हैं जिन्हें लोग अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए ले सकते हैं, और हालांकि ऐसा करना गलत नहीं है, लेकिन प्राकृतिक तरकीबें कहीं अधिक प्रभावी लगती हैं।

सबसे स्पष्ट गतिविधियों के अलावा, जिनमें सही खाना, व्यायाम करना और उचित नींद लेना शामिल है, लोग अपनी याददाश्त में सुधार करने और खराब याददाश्त के साथ आने वाली निराशा को खत्म करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का लाभ उठा सकते हैं।

खेल खेलो

यद्यपि मेमोरी गेम्स उन्हें सिर्फ बच्चों के लिए माना जाता है, यह साबित हो गया है कि वे वयस्कों के लिए भी महान हैं। इन मेमोरी गेम्स ज्यादातर मनोरंजन कर रहे हैं। वे सामाजिककरण और स्पष्ट रूप से आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए भी अच्छे हैं। वहाँ विभिन्न स्मृति खेल उपलब्ध हैं। सबसे लोकप्रिय लोगों में से कुछ में एकाग्रता गेम, कार्ड गेम और मेमोरी वर्ड गेम शामिल हैं। इन खेलों को खेलने के परिणामस्वरूप लोग अधिक रचनात्मक हो जाते हैं, उनमें भेदभाव बढ़ जाता है और उनकी छोटी याददाश्त बढ़ जाती है।

सही खाएं

जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, अपनी मानसिक और शारीरिक स्थिति के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए सही भोजन करना महत्वपूर्ण होता है। ऐसा करने से स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत आसान हो जाता है। ताजी सब्जियां आवश्यक हैं क्योंकि वे आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करती हैं और मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकती हैं नई मस्तिष्क कोशिकाओं का उत्पादन. शराब पीना, धूम्रपान करना या ड्रग्स लेना बंद कर देना चाहिए। हालांकि, किसी लत से निपटने के दौरान, रातों-रात परिवर्तन करना इतना आसान नहीं है। बहरहाल, एक पेशेवर केंद्र जैसे पीचट्री पुनर्वास सुखद परिस्थितियाँ और स्टाफ़ प्रदान करता है जो अपने मरीज़ की प्रगति में रुचि रखते हैं।

हंसना

हँसना सबसे अच्छी दवा है इसके दिमाग और शरीर के लिए अनगिनत फायदे हैं। हँसी बहुत अच्छा काम करती है क्योंकि यह मानव मस्तिष्क के कई क्षेत्रों पर काम करती है। आप या तो चुटकुले सुन सकते हैं और पंचलाइन पर काम कर सकते हैं या मज़ेदार लोगों के साथ समय बिता सकते हैं। यह दवा सुलभ है और इसका उपयोग सभी उम्र के लोगों को करना चाहिए। जब आप हँसी सुनें, तो उसे खोजें और आनंद में शामिल हों। जब आप सकारात्मक, खुश व्यक्तियों से घिरे हों तो दोस्त बनाना बहुत आसान होता है। अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, आपको यह याद रखना होगा कि हँसी तनाव कम करती है, स्वास्थ्य बढ़ाती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है और कैंसर से बचाती है।

मल्टीटास्किंग बंद करो

मल्टीटास्किंग एक बहुत ही सामान्य अभ्यास है जिसमें कंप्यूटर बहुत अच्छे हैं। हालाँकि, एक समय में एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करने पर मानव मस्तिष्क बहुत अधिक प्रभावी होता है। कम समय में अधिक से अधिक कार्य पूरा करने के प्रयास में, वास्तव में आपसे गलतियाँ होने की संभावना रहती है, और आप कुछ महत्वपूर्ण कर्तव्यों का ध्यान रखना भी भूल सकते हैं। अविचलित फोकस प्राप्त करने के लिए, मल्टीटास्किंग बंद करने की सलाह दी जाती है। ध्यान एक और अच्छा अभ्यास है जो इस मामले में आपकी मदद कर सकता है।

आत्म-देखभाल आपके दिमाग पर केंद्रित होनी चाहिए। आख़िरकार, आप जो कुछ भी करते हैं या सोचते हैं उसका नियंत्रण केंद्र यही है। ये स्वास्थ्य प्रथाएँ आपको अपना सर्वश्रेष्ठ, सबसे खुश रहने की अनुमति देती हैं।