मेमोरी गेम्स और ब्रेन टीज़र - अपनी याददाश्त बढ़ाने के 4 तरीके

आप अपने मस्तिष्क को कैसे सक्रिय रख रहे हैं?

फिटनेस से जुड़ी सूचना प्रसार की पद्धति के कारण, हम सभी उन कारणों से बहुत परिचित हैं कि हमें व्यायाम क्यों करना चाहिए; लेकिन ऐसा क्यों है कि हम केवल अपने शरीर को सक्रिय रखने के बारे में सोचते हैं और अपने दिमाग पर कम ध्यान देते हैं? आख़िरकार, हम सभी ने विज्ञान कक्षाओं में सीखा है कि हमारा मस्तिष्क हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के शक्तिशाली नियंत्रण केंद्र के रूप में कार्य करता है और उस तरह की शक्ति को कुछ कोमल प्रेमपूर्ण देखभाल की आवश्यकता होती है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखने के चार सरल तरीकों की पहचान करते हैं।

4 मस्तिष्क व्यायाम और स्मृति खेल

1. ब्रेन टीज़र: शब्द पहेली जैसे क्रॉसवर्ड, मेमोरी गेम और सुडोकू जैसे नंबर गेम आपकी याददाश्त की मांसपेशियों को काम करते हुए आपके मस्तिष्क का व्यायाम करने के सभी बेहतरीन तरीके हैं। आप कलम और कागज से खेलना चाहते हैं या खेलने में रुचि रखते हैं सुडोकू ऑनलाइन, किसी भी समय बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं। आप पुराने फ़ैशन कार्ड गेम कर सकते हैं, अपनी गतिविधियों के लिए पेन और पेपर का उपयोग कर सकते हैं या ऐप डाउनलोड कर सकते हैं और वीडियो गेम खेल सकते हैं जैसे a मस्तिष्क परीक्षण अपने दिमाग को एकाग्र और मजबूत रखने के लिए। MemTrax परीक्षण भी एक महान संसाधन है अपनी याददाश्त का व्यायाम! आरा पहेलियाँ भी अच्छी हैं यदि आप एक दृश्य शिक्षार्थी हैं। ऑनलाइन गेमिंग साइट्स जैसे Im-a-puzzle.com चुनने के लिए हज़ारों ऑनलाइन जिगसॉ पहेलियाँ प्रदान करें, सभी मुफ्त में। आप अपनी पसंद का डिज़ाइन चुन सकते हैं और टुकड़ों की संख्या, आकार सहित गेम सेटिंग्स को अनुकूलित कर सकते हैं। अवशेष खेल और अधिक.

2. उभयलिंगी बनने का प्रयास करें: हममें से प्रत्येक के शरीर में एक प्रमुख पक्ष होता है और हम दूसरे हाथ के बजाय एक हाथ से काम करने में सहज हो जाते हैं; लेकिन क्या आप जानते हैं कि हम जिस हाथ का उपयोग करते हैं उसे बदलना वास्तव में मस्तिष्क के उस हिस्से को बदलना है जो इसे नियंत्रित कर रहा है? यह सही है! बस अपनी दैनिक दिनचर्या को बदलना आपके लिए चुनौती होगी, लेकिन आपका मस्तिष्क कड़ी मेहनत करेगा और आपकी याददाश्त आपको धन्यवाद देगी। मेमोरी गेम खेलने के लिए अपने विपरीत हाथ का उपयोग करने का प्रयास करें और दोगुना व्यायाम करें!

3. कुछ और पढ़ें, पढ़ें और पढ़ें: पढ़ना स्मृति खेल खेलना बहुत पसंद है; हर बार जब आप इसे करते हैं तो यह आपको अलग तरह से सोचने पर मजबूर करता है और एक सूक्ष्म लेकिन प्रभावी कार्य के दौरान आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखता है। रहस्य जैसी नई और चुनौतीपूर्ण शैलियों को पढ़ने का प्रयास करें। रहस्य पुस्तकें स्मृति खेलों की तरह हैं क्योंकि वे आपको विवरण के बारे में प्रश्न पूछते हैं और उत्तर निर्धारित करने के लिए आपकी स्मृति का उपयोग करते हैं। हर दिन एक नई किताब पढ़ने, अखबार या पत्रिका लेने के लिए समय निकालें। आप आराम और व्यायाम दोनों कर सकते हैं! जिम में आप आखिरी बार कब कह सकते हैं?

 4. दूसरी, तीसरी या चौथी भाषा सीखें: भाषाविज्ञान आपके दिमाग को उसी तरह काम करता है जैसे सीढ़ी मास्टर आपके पैरों को काम करता है; यह कठिन हो सकता है लेकिन अंत में इसके लायक है। एक वयस्क भाषा पाठ्यक्रम लेने या रोसेटा स्टोन जैसी भाषा सीखने की प्रणाली खरीदने का प्रयास करें। ऐसी भाषा चुनें जिसमें आपकी रुचि हो और सीखना शुरू करें! शायद जब आप पूरी भाषा सीखते हैं तो आप उस देश की यात्रा की योजना बना सकते हैं जहां इसकी उत्पत्ति हुई थी!

हमारा मस्तिष्क एक विशिष्ट और शक्तिशाली उद्देश्य को पूरा करता है, जिस पर भविष्य में मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग जैसी गिरावट की स्थितियों से खुद को बचाने के लिए निरंतर ध्यान दिया जाना चाहिए। अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें और सबसे बढ़कर, अपने मस्तिष्क को सक्रिय और व्यस्त रखें। मेमट्रैक्स मेमोरी टेस्ट जैसी मज़ेदार मेमोरी गतिविधियों के बारे में अधिक जानने के लिए, आज ही हमारे परीक्षण पृष्ठ पर जाएँ!