मेडिकल कोडर के रूप में तनाव से कैसे निपटें

मेडिकल कोडर्स के पास हेल्थकेयर क्षेत्र में सबसे कठिन नौकरियों में से एक है और उन्हें हमेशा अपने प्रयासों के लिए पर्याप्त मान्यता नहीं मिलती है। उन्हें चिकित्सा रिकॉर्ड के माध्यम से छानने और रोगी पर लागू होने वाले सभी प्रकार के विभिन्न कोडों के माध्यम से छांटने में घंटों खर्च करना पड़ता है। एक छोटी सी गलती के बहुत गंभीर परिणाम भी हो सकते हैं, जो एक कारण है कि बहुत सारे कोडर, विशेष रूप से नए, तनाव और चिंता के उच्च स्तर से निपटते हैं। शुक्र है, बहुत सी चीजें हैं जो आप अपने कार्यों को सुविधाजनक बनाने के लिए कर सकते हैं और अपने शरीर को लंबे समय तक तनावपूर्ण काम के लिए तैयार कर सकते हैं। आइए देखें कि आप मेडिकल कोडर के रूप में तनाव से कैसे निपट सकते हैं।

अपने पोषण की उपेक्षा न करें

जब तनाव प्रबंधन की बात आती है तो बहुत से लोग पोषण के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन सही तरीके से खाना आपको मानसिक रूप से स्थिर रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का काम पर भी आपके प्रदर्शन पर सीधा प्रभाव पड़ेगा और आपको ब्रेन फॉग और थकान जैसी चीजों से लड़ने में मदद मिलेगी।

आपके आहार में विटामिन, पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा मिश्रण होना चाहिए, और आपको उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो मानसिक प्रदर्शन में बाधा डालते हैं। उदाहरण के लिए, संतृप्त वसा वाली कोई भी चीज या तो कम मात्रा में खानी चाहिए या पूरी तरह से परहेज करना चाहिए। 

संतृप्त वसा को सीधे तनाव में योगदान देने और मानसिक स्पष्टता को कम करने के लिए दिखाया गया है। उन के लिए जाने के बजाय, अधिकांश नट्स और जैतून के तेल में निहित अच्छे वसा का लक्ष्य रखें। 

सब्जियों और फलों से युक्त एक रंगीन आहार लें, और सुनिश्चित करें कि आप जो खाते हैं उसका लगभग 30% प्रोटीन से बना है। प्रोटीन आपको फोकस बनाए रखने में मदद करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और यह एक मूड स्टेबलाइजर के रूप में भी काम करता है, इसलिए यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं और आपको लगता है कि आप पर्याप्त नहीं हो रहे हैं तो अपने आहार में अधिक शामिल करें।

सही उपकरण का उपयोग करें

यह भी महत्वपूर्ण है कि आपके पास काम को जितना संभव हो उतना आसान बनाने के लिए आपके निपटान में सभी उपकरण हों। एक अच्छा एमआरए कैलकुलेटर, उदाहरण के लिए, बहुत मदद करेगा एएमए जोखिम समायोजन प्रलेखन और कोडिंग. आपको ऐसे टूल खोजने की भी आवश्यकता है जो आपके दिनों को अधिक कुशलता से व्यवस्थित और विभाजित करने में आपकी सहायता करें। टोडोइस्ट जैसे दैनिक नियोजन उपकरण यहां काम आ सकते हैं, और आपको उत्पादकता के लिए कुछ पोमोडोरो टूल की जांच करनी चाहिए। 

पोमोडोरो टूल का उपयोग नियमित ब्रेक के साथ कार्य स्प्रिंट की योजना बनाने के लिए किया जा सकता है ताकि आप स्वयं को अधिक काम न करें। इन्हें दिखाया गया है बहुत तनाव कम करें, और एक बार जब आप उनका उपयोग करना शुरू कर देते हैं, तो आपको शायद ही ऐसा महसूस होगा कि आप काम करते हुए भी काम कर रहे हैं, इसलिए आज ही कुछ उपकरणों को देखने पर विचार करें और अलग-अलग सेटिंग्स का प्रयास करें जब तक कि आपको अपने लिए सही न मिल जाए।

अपने कार्यक्षेत्र को यथासंभव आरामदायक बनाएं

जिस तरह से आपका कार्यक्षेत्र स्थापित किया गया है, वह आपके तनाव के स्तर पर बहुत बड़ा प्रभाव डालेगा, इसलिए काम करने के लिए अनुकूल रहते हुए इसे जितना संभव हो उतना आरामदायक बनाने की कोशिश करें। एक आरामदायक कुर्सी, और एक एर्गोनोमिक डेस्क में निवेश करें, और अच्छे स्पीकर रखें ताकि आप आरामदेह पृष्ठभूमि या संगीत सुन सकें। आपके पास एक ऐसी जगह भी होनी चाहिए जहां आप ब्रेक के दौरान आराम कर सकें और एक कमरा चुन सकें जिसमें भरपूर प्राकृतिक रोशनी और वातन हो। रंगों का भी चुनाव ठीक से करें, और जगह को और भी सुखद बनाने के लिए पानी की सुविधा जैसी कोई चीज़ जोड़ने के बारे में सोचें।

ये सभी युक्तियाँ हैं जो चिकित्सा कोडिंग कार्य करते समय आपके तनाव के स्तर को यथासंभव कम रखने में आपकी सहायता करेंगी। अपने शरीर का सही इलाज करना न भूलें और अगर आपको लगता है कि आपके तनाव का स्तर असहनीय होता जा रहा है तो किसी से बात करने में संकोच न करें।