किशोरों और युवा वयस्कों के लिए मस्तिष्क व्यायाम - इसे मज़ेदार बनाने के लिए 3 उपाय

हमारे में अंतिम ब्लॉग पोस्ट, हमने इस तथ्य पर चर्चा की कि मानसिक दीर्घायु के लिए आपके मस्तिष्क का व्यायाम आवश्यक है और आप अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य की जो देखभाल करते हैं वह जन्म के समय से ही शुरू हो जानी चाहिए। हमने ऐसे तरीके पेश किए जिनसे बच्चे मस्तिष्क व्यायाम से लाभ उठा सकते हैं और संभावित गतिविधियों की भी पेशकश की। आज, हम उम्र की सीढ़ी पर आगे बढ़ते हैं और आगे चर्चा करते हैं कि किशोरावस्था और युवावस्था में मस्तिष्क के व्यायाम से संज्ञानात्मक विकास कैसे प्रभावित हो सकता है।

युवा वयस्क पूरे जूनियर हाई और हाई स्कूल में एक भारी शैक्षणिक भार उठाना शुरू कर देते हैं, जो कई लोगों को लगता है कि स्वचालित रूप से उनके दिमाग को सक्रिय और व्यस्त रखेंगे। हालांकि यह सच है कि शिक्षाविद वास्तव में मस्तिष्क को काम करते रहते हैं, किशोर और युवा वयस्कों में अपने होमवर्क से ऊबने या स्कूल में एक लंबे दिन के बाद थकने की प्रवृत्ति होती है। हम नहीं चाहते कि संज्ञानात्मक गतिविधि समाप्त हो जाए जब घंटी बजती है और वे दिन के लिए घर जाते हैं क्योंकि संज्ञानात्मक विकास अभी भी इस महत्वपूर्ण आयु अवधि में हो रहा है - एक प्रयास करें संज्ञानात्मक परीक्षण. किशोर और युवा वयस्क एक अच्छा समय बिताना पसंद करते हैं और आमतौर पर उन गतिविधियों में संलग्न होते हैं जिन्हें वे मज़ेदार समझते हैं। इस कारण से, जिन गतिविधियों को संज्ञानात्मक और आनंददायक दोनों माना जा सकता है, वे सभी अंतर लाएंगे।

3 मस्तिष्क व्यायाम और गतिविधियाँ किशोर और युवा वयस्क: 

1. बाहर जाओ: शारीरिक गतिविधि से न केवल हृदय स्वास्थ्य को लाभ होगा; बेसबॉल, किकबॉल और जैसी गतिविधियाँ फ्रीज़ टैग सरल खेल हैं जो महान संज्ञानात्मक व्यायामकर्ता के रूप में काम कर सकते हैं। ये गेम व्यक्तियों को विस्तारित दूरबीन दृष्टि का उपयोग करते हुए 3डी स्थान पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं।

2. पोकर फेस लगाएं: रणनीति के लिए कुछ गंभीर विचार की आवश्यकता होती है और यह निस्संदेह आपके दिमाग को वह कसरत देगा जिसकी उसे आवश्यकता है। पोकर, सॉलिटेयर, चेकर्स, स्क्रैबल या यहां तक ​​कि शतरंज जैसे निर्णय लेने वाले गेम आज़माएं।

3. उन अंगूठे को तैयार करें: यह सही है, वीडियो गेम वास्तव में संज्ञानात्मक व्यायाम के रूप में काम कर सकते हैं और गेमबॉय की उम्र वास्तव में प्रभावी साबित हुई है। प्रौद्योगिकी में निरंतर परिवर्तन के साथ, ये खेल केवल मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए तेजी से फायदेमंद होते जा रहे हैं। तकनीक के साथ कुछ समय बिताने से न डरें। अपना पसंदीदा टेट्रिस स्टाइल गेम खेलने की कोशिश करें, ऑनलाइन दोस्तों को एक रणनीतिक गेम के लिए चुनौती दें, या यहां तक ​​कि सुडोकू, क्रॉसवर्ड और शब्द खोजों के मजेदार संस्करण डाउनलोड करने का प्रयास करें! संभावनाएं अनंत हैं।

ध्यान रखें कि उम्र की परवाह किए बिना, आपका मस्तिष्क एक अनमोल और शक्तिशाली नियंत्रण केंद्र है और अब आप अपनी मानसिक दीर्घायु की रक्षा कैसे करते हैं, इसका बाद के जीवन में आपके संज्ञानात्मक स्वास्थ्य से सीधा संबंध हो सकता है। मेमट्रैक्स मेमोरी टेस्ट जैसे मस्तिष्क व्यायाम बेबी बूमर्स, मिलेनियल्स और उनके बीच के किसी भी व्यक्ति के लिए एक आदर्श गतिविधि है; और यदि आपने इसे इस सप्ताह नहीं लिया है, तो हमारे पास जाएँ परीक्षण पृष्ठ बिल्कुल अभी! अगले सप्ताह अवश्य देखें क्योंकि हम जीवन के उत्तरार्ध में मस्तिष्क व्यायाम के महत्व पर चर्चा करके इस श्रृंखला को समाप्त कर रहे हैं।

मेमट्रैक्स . के बारे में

मेमट्रैक्स सीखने और अल्पकालिक स्मृति मुद्दों का पता लगाने के लिए एक स्क्रीनिंग टेस्ट है, विशेष रूप से उम्र बढ़ने, हल्के संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई), डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग के साथ उत्पन्न होने वाली स्मृति समस्याओं का प्रकार। मेमट्रैक्स की स्थापना डॉ. वेस एशफोर्ड ने की थी, जो 1985 से मेमट्रैक्स के पीछे स्मृति परीक्षण विज्ञान विकसित कर रहे हैं। डॉ. एशफोर्ड ने 1970 में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले से स्नातक की उपाधि प्राप्त की। यूसीएलए (1970 - 1985) में, उन्होंने एक एमडी (1974) प्राप्त किया। ) और पीएच.डी. (1984)। उन्होंने मनोचिकित्सा (1975 - 1979) में प्रशिक्षण लिया और न्यूरोबिहेवियर क्लिनिक के संस्थापक सदस्य और जेरियाट्रिक साइकियाट्री इन-पेशेंट यूनिट के पहले मुख्य निवासी और एसोसिएट डायरेक्टर (1979 - 1980) थे। मेमट्रैक्स परीक्षण त्वरित, आसान है और इसे मेमट्रैक्स वेबसाइट पर तीन मिनट से भी कम समय में प्रशासित किया जा सकता है। www.memtrax.com