वयस्कों के लिए मस्तिष्क स्वास्थ्य - 3 मजेदार संज्ञानात्मक गतिविधियां

पिछले कुछ हफ्तों से हम विभिन्न तरीकों की पहचान कर रहे हैं जिसमें सभी उम्र में मानसिक स्थिरता के लिए मस्तिष्क की फिटनेस और व्यायाम आवश्यक हैं। हमारे पहले में ब्लॉग पोस्ट, हमने बच्चों में मस्तिष्क व्यायाम के महत्व की पहचान की, और भाग दो, हमने निर्धारित किया कि मस्तिष्क स्वास्थ्य और विकास के लिए युवा वयस्कों में संज्ञानात्मक गतिविधि आवश्यक है। आज, हम परिपक्व वयस्कों और वरिष्ठ नागरिकों में संज्ञानात्मक व्यायाम और मस्तिष्क की फिटनेस के महत्व की अंतर्दृष्टि के साथ इस श्रृंखला को समाप्त करते हैं।

क्या आप जानते हैं कि 2008 में तंत्रिका विज्ञान जर्नल निर्धारित किया है कि यदि सक्रिय सिनेप्स के माध्यम से एक न्यूरॉन को नियमित उत्तेजना नहीं मिलती है, तो वह अंततः मर जाएगा? यह इस बात का सार है कि जैसे-जैसे हम उम्र की शुरुआत करते हैं, मस्तिष्क की फिटनेस और व्यायाम का सबसे अधिक महत्व है। वास्तव में, मस्तिष्क का व्यायाम करने में कोई असुविधा नहीं होती है, और इसके लिए आपका बहुत अधिक व्यक्तिगत समय लेने की आवश्यकता नहीं होती है। तीन गतिविधि विचार जो मज़ेदार और लाभकारी दोनों हैं, नीचे सूचीबद्ध हैं।

वयस्कों के लिए 3 मस्तिष्क व्यायाम और संज्ञानात्मक गतिविधियाँ 

1. न्यूरोबिक्स के साथ खुद को चुनौती दें: न्यूरोबिक्स मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण गतिविधियां हैं जैसे कि अपने बाएं हाथ से लिखना या विपरीत कलाई पर अपनी घड़ी पहनना। अपने मस्तिष्क को पूरे दिन व्यस्त रखने के लिए अपनी दिनचर्या के सरल पहलुओं को बदलने का प्रयास करें। 

2. अपने प्रियजनों के साथ एक खेल खेलें: पारिवारिक खेल की रात अब केवल बच्चों के लिए नहीं है, और मज़ेदार गतिविधियाँ आपके मस्तिष्क को इसे साकार किए बिना संलग्न करने का एक तरीका है। अपने परिवार के सदस्यों को PEDIA, स्क्रैबल और तुच्छ पीछा, या रणनीति के किसी भी खेल जैसे खेलों के लिए चुनौती देने का प्रयास करें। उस जीत के लिए अपना दिमाग लगाओ!

3. सप्ताह में एक बार मेमट्रैक्स मेमोरी टेस्ट लें: यह कोई रहस्य नहीं है कि हम यहां मेमट्रैक्स में अपनी मेमोरी टेस्टिंग तकनीक के शौकीन हैं, लेकिन हमारी स्क्रीनिंग द्वारा दी जाने वाली संज्ञानात्मक उत्तेजना वास्तव में संज्ञानात्मक व्यायाम का एक मजेदार और आसान तरीका है। इसे अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें और हमारे पास जाएं परीक्षण पृष्ठ नि:शुल्क परीक्षा लेने के लिए सप्ताह में एक बार। यह बेबी बूमर्स, मिलेनियल्स और बीच में किसी के लिए भी अपने दिमाग की फिटनेस के शीर्ष पर रहने की उम्मीद के लिए एकदम सही गतिविधि है।

हमारा दिमाग हमेशा ओवरटाइम काम कर रहा है और यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि हम इसे उतना ही प्यार दिखा रहे हैं जितना यह हमें दिखा रहा है। ध्यान रखें कि आपका मानसिक दीर्घायु यह उस देखभाल और गतिविधि पर निर्भर करता है जिसे आप अभी अपना मस्तिष्क दिखाते हैं।

मेमट्रैक्स . के बारे में

मेमट्रैक्स सीखने और अल्पकालिक स्मृति मुद्दों का पता लगाने के लिए एक स्क्रीनिंग टेस्ट है, विशेष रूप से उम्र बढ़ने, हल्के संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई), डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग के साथ उत्पन्न होने वाली स्मृति समस्याओं का प्रकार। मेमट्रैक्स की स्थापना डॉ. वेस एशफोर्ड ने की थी, जो 1985 से मेमट्रैक्स के पीछे स्मृति परीक्षण विज्ञान विकसित कर रहे हैं। डॉ. एशफोर्ड ने 1970 में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले से स्नातक की उपाधि प्राप्त की। यूसीएलए (1970 - 1985) में, उन्होंने एक एमडी (1974) प्राप्त किया। ) और पीएच.डी. (1984)। उन्होंने मनोचिकित्सा (1975 - 1979) में प्रशिक्षण लिया और न्यूरोबिहेवियर क्लिनिक के संस्थापक सदस्य और जेरियाट्रिक साइकियाट्री इन-पेशेंट यूनिट के पहले मुख्य निवासी और एसोसिएट डायरेक्टर (1979 - 1980) थे। मेमट्रैक्स परीक्षण त्वरित, आसान है और इसे मेमट्रैक्स वेबसाइट पर तीन मिनट से भी कम समय में प्रशासित किया जा सकता है। www.memtrax.com

फोटो क्रेडिट: अरे पॉल स्टूडियो