मन और शरीर के स्वास्थ्य के लिए युक्तियाँ

आज की दुनिया में शायद शरीर की सेहत पर कुछ ज्यादा ही जोर दिया जा रहा है, जबकि हमारे सामान्य स्वस्थ रहने के रीति-रिवाजों के मामले में मन को दरकिनार कर दिया गया है। बहुत से लोग रोजाना जिम जाते हैं, बार-बार जॉगिंग करते हैं और हानिकारक तत्वों से मुक्त स्वस्थ आहार खाते हैं। लेकिन बहुत कम लोग माइंडफुलनेस तकनीकों का पालन करते हैं, प्रतिबिंबित करने या आराम करने के लिए समय निकालते हैं, या बस कुछ चुनिंदा अवधि के लिए इसे बंद कर देते हैं। यह लेख आपको अधिक खुशहाल, पूर्ण और स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए मन और शरीर के स्वास्थ्य को कैसे संयोजित करें, इसके बारे में सुझाव देता है।

नोटिस संयोजन

हमारी जीवनशैली के कुछ हिस्से वास्तव में हमारे दिमाग और शरीर दोनों के लिहाज से अस्वस्थ हैं। उदाहरण के तौर पर शराब पीने को लें। यह शारीरिक रूप से अस्वस्थ है क्योंकि शराब एक जहर है। आप एक ऐसे पदार्थ का सेवन कर रहे हैं जो दुनिया भर में मनुष्यों के सबसे बड़े हत्यारों में से एक है। हालाँकि, आप अपने मन की स्थिति को भी बदल रहे हैं, जिससे यदि आप अत्यधिक शराब पीते हैं तो परेशानी, आघात या आपकी मानसिक दिनचर्या में रुकावट आ सकती है। यह पहचानते हुए कि कुछ जीवनशैली विकल्प हैं आपके शरीर और दिमाग पर प्रतिकूल प्रभाव आपकी समग्र भलाई में सुधार करते हुए, उनसे मुक्ति पाने में आपकी मदद कर सकता है।

स्वयं का मूल्यांकन

हमारा जीवन व्यस्त है, और ऐसे में, हमें लगता है कि हमारे पास इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत कम समय है कि हम शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं। कुछ लोग ऐसे कृत्यों को सरासर आत्म-भोग के रूप में देखते हैं। हालाँकि, स्व-मूल्यांकन को देखने का यह सही तरीका नहीं है: इसके बजाय, इसे अपनी कार को गैरेज में ले जाने के रूप में देखें। कारें लंबे समय तक चलने के लिए बनाई गई हैं - और मनुष्य भी, निश्चित रूप से, लेकिन नियमित जांच से अधिक विनाशकारी विफलता को वास्तव में आपके जीवन को बाधित करने से रोका जा सकेगा। बस बैठें और विचार करें कि आपका दर्द या पीड़ा कहाँ से आ रही है, और क्या कोई चीज़ आपको परेशान कर रही है। यह समग्र चिंतन काल निश्चित रूप से आपका कुछ भला करेगा।

दवाइयाँ खरीदें

कुछ दवाएँ हैं जो शारीरिक दर्द को लक्षित करती हैं, और कुछ ऐसी हैं जो मानसिक बीमारी में मदद करती हैं, लेकिन निश्चित रूप से, एक तीसरा प्रकार भी है। एक प्रकार जिसका आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और साथ ही आपके दिमाग पर मुक्तिदायक प्रभाव पड़ता है। एक प्रकार का स्वास्थ्य सहायता द्वारा प्रस्तावित फार्मास्यूटिकल्स और अन्य समग्र ब्रांड ऐसे प्रभावों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने पूरे शरीर और दिमाग का इलाज दवा के रूप में करेंगे। ऐसे भी 'वैकल्पिक' उपचार हैं जिनके बारे में कहा जाता है कि वे शरीर की स्थिति और दिमाग को बेहतर बनाते हैं - आप उन पर भी गौर करना चुन सकते हैं।

व्यायाम

जबकि व्यायाम को पूर्णतः शारीरिक रूप से पूर्णता की खोज के रूप में देखा जाता है - या कम से कम एक बेहतर सौंदर्य और स्वस्थ शरीर की खोज के रूप में देखा जाता है - यह एक महत्वपूर्ण मानसिक बढ़ावा भी प्रदान करता है। असंख्य हैं अनुसंधान के टुकड़े हमें यह बताने के लिए कि खुश रहने वाले लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और इसका संबंध व्यायाम के बाद मस्तिष्क रसायनों के निकलने के तरीके से है - पवित्र 'एंडोर्फिन'। तो, दैनिक काम पर निकल कर, आप अपने मस्तिष्क को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे - वास्तव में, आप इसे खुशहाल रसायनों के मामले में भारी बढ़ावा देंगे।

मन और शरीर की स्वस्थता और कल्याण के लिए, उपरोक्त युक्तियों को ध्यान में रखें जो दोनों की देखभाल को एक आसान प्रक्रिया में जोड़ती हैं।