40+ . सोने के लिए सबसे बड़ी बाधाएं

नींद की खराब आदतों की संभावना बढ़ सकती है प्रारंभिक शुरुआत अल्जाइमर रोग.

यह अध्ययन करना कि वृद्ध वयस्कों में तनाव नींद को कैसे प्रभावित करता है।

नींद में कठिनाई

अध्ययन में पाया गया कि तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, वृद्ध वयस्कों की नींद को प्रभावित करने की अधिक संभावना थी। हालांकि, कार्य-जीवन संतुलन भी महत्वपूर्ण पाया गया, उन लोगों के साथ जिन्होंने महसूस किया कि उनके काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच एक अच्छा संतुलन बेहतर नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट करता है।

लगभग 4k लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि पिछले महीने फिनलैंड के आधे लोगों ने नींद की कठिनाइयों की सूचना दी: 60% पुरुष, 70% महिलाएं।

परिणामों को समझना

दोनों अध्ययनों के परिणाम लेते हुए, शोधकर्ता तनाव से जुड़े चार कारकों या घटकों को अलग करने में सक्षम थे: शारीरिक कार्यभार और शिफ्ट कार्य, मनोसामाजिक कार्यभार, सामाजिक और पर्यावरणीय गैर-कार्य प्रतिकूलता, और जीवन घटना और / या स्वास्थ्य संबंधी गैर-कार्य प्रतिकूलता।

उचित नींद मस्तिष्क के कार्य में सुधार करती है

लेखक मारियाना वर्टेनन, पीएच.डी., के प्रोफेसर मनोविज्ञान, एक समाचार विज्ञप्ति में बताते हैं, "एक कर्मचारी के पास जितना अधिक काम और गैर-काम के तनाव थे, उतनी ही अधिक समस्याएं उन्हें नींद से भी थीं।"

शोधकर्ताओं के मुताबिक, हर तरह के तनाव में नींद नहीं आती है। उदाहरण के लिए, जिन लोगों ने काम से संबंधित तनाव का अनुभव किया, वे उन लोगों की तुलना में सोने के साथ अधिक समस्याएँ रखते थे, जिनके मुद्दे गैर-कार्य से संबंधित थे। इसके अलावा, जहां कोई काम करता है, वह भी कितनी अच्छी तरह सोता है में एक भूमिका निभाता है- और आश्चर्यजनक रूप से, खराब काम करने की स्थिति का मतलब खराब गुणवत्ता वाली नींद है।

तनाव को प्रबंधित करें और खुश रहने की कोशिश करें

वृद्धावस्था में कुछ लोगों को अपने जीवन से बहुत अधिक तनाव होता है। इस अध्ययन में पाया गया कि तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, वृद्ध वयस्कों की नींद को प्रभावित करने की अधिक संभावना थी। हालांकि, कार्य-जीवन संतुलन भी महत्वपूर्ण पाया गया, उन लोगों के साथ जिन्होंने महसूस किया कि उनके काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच एक अच्छा संतुलन बेहतर नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट करता है।

वृद्ध वयस्कों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे काम और जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें क्योंकि इससे उन्हें बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी। तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं अक्सर नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ इन प्रभावों का मुकाबला करने के लिए संतुलन। बच्चे के साथ सोने से भी गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है, बचने के लिए सुरक्षित सोना सुनिश्चित करें एसआईडीएस अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम.

के बीच एक संबंध है नींद और अल्जाइमर रोग.

अच्छी नींद के लिए हम सभी को एक अच्छा कार्य-जीवन संतुलन खोजने की आवश्यकता है। तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं अक्सर नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और स्मृति, लेकिन इन प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए एक स्वस्थ संतुलन का होना महत्वपूर्ण है।

नींद की समस्या एक आम समस्या है, खासकर वृद्ध वयस्कों में। तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं इन समस्याओं को बढ़ा सकती हैं, लेकिन नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक अच्छा कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि आपको सोने में कठिनाई हो रही है, तो अपने से बात करना सुनिश्चित करें चिकित्सक तनाव कम करने और अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार करने के तरीकों के बारे में।