धूम्रपान से संबंधित स्मृति हानि के लिए लिंक और समाधान को समझना

यदि आप अपनी कार की चाबियां पीछे छोड़ रहे हैं या हाल ही में अपने प्रियजन का जन्मदिन भूल रहे हैं, तो आप अपनी जीवन शैली की आदतों पर एक अच्छी नज़र डाल सकते हैं। एक एरिज़ोना अल्जाइमर कंसोर्टियम अध्ययन से पता चला है कि धूम्रपान विशेष रूप से महिलाओं में मौखिक स्मरण और स्मृति प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यह खोज काफी खतरनाक है, यह देखते हुए कि अमेरिका में 34.2 वयस्क धूम्रपान करने वाले हैं, जिनका संज्ञानात्मक प्रदर्शन उनकी धूम्रपान की आदतों से प्रभावित हो सकता है।

सौभाग्य से, आप अपनी धूम्रपान की आदतों पर अंकुश लगाने और अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए कई तरह के उपाय आजमा सकते हैं। तो अगर आप चाहते हैं अपने संज्ञानात्मक में सुधार करें प्रदर्शन, आपकी स्मृति पर धूम्रपान के नकारात्मक प्रभाव के बारे में आपको यह जानने की आवश्यकता है:

स्मृति प्रदर्शन पर धूम्रपान का प्रभाव

सिगरेट में तंबाकू की मात्रा के कारण लगातार धूम्रपान आपकी याददाश्त के प्रदर्शन को बदल देता है। वास्तव में, ए 'पुरानी तंबाकू धूम्रपान के नकारात्मक प्रभाव' पर अध्ययन पता चला है कि पुराने तंबाकू धूम्रपान करने वालों का ध्यान, स्मृति, प्रसंस्करण सटीकता और गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में कार्यकारी कार्य काफी खराब होते हैं। अध्ययन में इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि इन सभी के बीच पुराने तंबाकू धूम्रपान करने वालों में कामकाजी स्मृति सबसे अधिक समझौता है संज्ञानात्मक कार्य. धूम्रपान करने वालों के लिए जानकारी बनाए रखना अधिक कठिन होता है क्योंकि उनके गैर-धूम्रपान समकक्षों की तुलना में अप्रासंगिक जानकारी को अवरुद्ध करने और वर्तमान कार्य पर अपना चयनात्मक ध्यान केंद्रित करने की संभावना कम होती है। तो जबकि अध्ययनों से पता चला है कि निकोटीन कर सकता है किसी की याददाश्त में सुधारलंबे समय तक तंबाकू के संपर्क में रहने से आपके ध्यान और स्मृति प्रतिधारण कौशल पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।

तम्बाकू धूम्रपान से होने वाली स्मृति हानि को कैसे कम करें

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी के जरिए तंबाकू छोड़ें
तम्बाकू धूम्रपान आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, यही कारण है कि यहां पहला कदम आदत छोड़ना है। लेकिन ठंडे टर्की जाने के बजाय, आप अपनी याददाश्त बढ़ा सकते हैं और प्रभावी ढंग से निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी उत्पादों के माध्यम से आदत को रोकें. जिन उत्पादों को आप आजमा सकते हैं उनमें से एक निकोटीन पैच है क्योंकि सिरैक्यूज़ बताता है कि निकोटीन पैच कई अध्ययनों के आधार पर वयस्कों के ध्यान, सीखने और याददाश्त में सुधार कर सकता है। इन निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी उत्पादों का सिगरेट छोड़ने पर कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होता है, यही वजह है कि अधिक शोधकर्ता उनके सकारात्मक संज्ञानात्मक प्रभावों को देख रहे हैं।

आप पाउच के माध्यम से शुद्ध निकोटिन प्राप्त करके भी अपनी याददाश्त बढ़ा सकते हैं।  दुष्ट निकोटीन पाउच बहुत लोकप्रिय हैं अमेरिका में निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी के रूप में क्योंकि उनके उत्पाद निकोटीन निकालने और 100% तम्बाकू सामग्री को हटाने के लिए एक उन्नत धारा निष्कर्षण तकनीक से गुजरते हैं। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, आप निकोटीन से प्रभावित हुए बिना निकोटीन के मेमोरी-बूस्टिंग लाभों को प्राप्त करने के लिए पाउच का उपयोग कर सकते हैं। प्रतिकूल संज्ञानात्मक प्रभाव तंबाकू का। यह तम्बाकू धूम्रपान की आदत को छोड़ना आसान बनाता है, साथ ही आपके मानसिक प्रदर्शन पर इसके नकारात्मक प्रभाव को भी उलट देता है।

याददाश्त के जरिए अपने दिमाग को तेज रखें खेल
अपने मूल कारण को संबोधित करने के अलावा स्मृति हानि, आप खेलों की मदद से अपने संज्ञानात्मक प्रदर्शन को तेज कर सकते हैं। डॉ. जॉन वेसन एशफोर्ड बताते हैं कि मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियाँ बुढ़ापे में भी आपका ध्यान, समस्या-समाधान और तार्किक कौशल बढ़ा सकती हैं। यद्यपि एक नई भाषा सीखना और संगीत सीखना एक ही परिणाम प्राप्त कर सकता है, खेल आपके सामाजिक जीवन और तनाव के स्तर को लाभ पहुंचाते हैं।

स्मृति बढ़ाने वाले कई गेम हैं जिन्हें आप वास्तविक जीवन में और ऑनलाइन खेल सकते हैं। स्मृति बढ़ाने वाले इन खेलों में से एक महजोंग है, जिसमें जीतने के लिए आपको मैचिंग सेट और टाइलों के जोड़े बनाने होंगे। आप मल्टीप्लेयर सुडोकू ऐप डाउनलोड करके एक ही समय में अपने मानसिक और सामाजिक कौशल को बढ़ा सकते हैं जो आपको और आपके दोस्तों को एक साथ एक नंबर पहेली को हल करने की अनुमति देता है।

स्मरण शक्ति की क्षति यह न केवल निराशाजनक है, बल्कि यह आपके दैनिक जीवन की गतिविधियों को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए बुरी आदतों को छोड़ने के अलावा आप अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं ऑनलाइन मेमोरी टेस्ट लेना. यह FDA-क्लियर है परीक्षण आपके संज्ञानात्मक को मापता है फ़ंक्शन, गति और सटीकता आपको यह पता लगाने में मदद करने के लिए कि आपके मेमोरी कौशल को कैसे अनुकूलित किया जाए।