अपना दिमाग तेज रखने के लिए टिप्स

बहुत काम करना और अपने गृह जीवन को प्रबंधित करने में व्यस्त रहना आपके लिए ज्यादा समय नहीं छोड़ता है। जहां जिम्मेदारियां निभाना स्वस्थ है, वहीं आराम करना और तरोताजा होना भी अच्छा है। आपका दिमाग एक ऐसा क्षेत्र है जो लगातार अति करने पर पीड़ित होता है।

अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए आप इतनी तेज हैं कि बुढ़ापे में जानकारी को अच्छी तरह से सोचने और संसाधित करने में सक्षम हैं। विशिष्ट विवरणों को याद करने में सक्षम नहीं होना और सुसंगत प्रतिक्रिया करने के लिए संघर्ष करना क्योंकि आप अधिक थके हुए हैं, जीने का एक कठिन तरीका है। अपने मस्तिष्क के कामकाज को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करके इसे अभी चालू करें। अपने दिमाग को तेज रखने के लिए टिप्स देखें।

व्यायाम करें और स्वस्थ खाएं

पौष्टिक भोजन खाकर अपने स्वास्थ्य में सुधार करें और रोजाना व्यायाम करना. जंक फूड खाने और सोफे पर लेटने से आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के और करीब नहीं जा पाएंगे। आपके दिमाग और शरीर को ऐसे भोजन से लाभ होता है जो आपको ईंधन प्रदान करता है और कसरत करने से आपको पसीना आता है। व्यायाम करने से आपके दिमाग की याददाश्त और सोचने की क्षमता में सुधार होता है। आपके मूड में सुधार होगा और आपके पास अधिक ऊर्जा होगी। वर्कआउट करने से तनाव कम होता है, जो आपके रेसिंग विचारों को धीमा कर देता है और आपके दिमाग को स्वस्थ कामकाज के लिए खोल देता है। एक बार में इतने सारे लाभ हो रहे हैं कि उन पर नज़र रखना मुश्किल है।

मेमोरी गेम्स खेलें

प्ले मेमोरी गेम्स, जब आपके पास खाली समय हो तो माइंड गेम्स बुक या रंग प्राप्त करें। आपको अपने दिमाग को तेज और चुनौतीपूर्ण बनाए रखने के लिए काम करना होगा। आपका दिमाग उस मशीन के समान है जिसका उपयोग आप प्रतिदिन सूचना संसाधित करने के लिए करते हैं - आपका कंप्यूटर। हम डेटा को एक समान तरीके से एकत्र, संरक्षित और विश्लेषण करते हैं, सिवाय इसके कि हमारे पास उपयोग करने में सक्षम होने की विलासिता नहीं है फोरेंसिक डेटा इमेजिंग जब कुछ गलत हो गया हो। हम केवल सोच सकते हैं और प्रतिबिंबित कर सकते हैं। अधिक अभ्यास के साथ, हमारे स्मरण कौशल में सुधार किया जा सकता है और हमें विवरण और तथ्यों और आंकड़ों को अधिक आसानी और सटीकता के साथ देखने की अनुमति दे सकता है।

नींद

हर रात अनुशंसित मात्रा में नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे और आपके पास पहले से कहीं अधिक ऊर्जा होगी। यह आपके दिमाग का समय है आराम करो और कायाकल्प करो. आप पूरे दिन जानकारी पर जा रहे हैं, सोच रहे हैं और संसाधित कर रहे हैं। आपके दिमाग को ठीक होने और कल इसे फिर से करने में सक्षम होने के लिए डाउनटाइम की आवश्यकता है। उचित मात्रा में नींद के बिना, आप एक ज़ोंबी की तरह काम कर रहे होंगे और उन कार्यों को पूरा करना मुश्किल होगा जो आमतौर पर आपके लिए आसान होते हैं। नींद आपको तनाव को प्रबंधित करने और आपकी याददाश्त में सुधार करने में मदद करती है।

ध्यान लगाना

रेसिंग विचारों को धीमा करने और अपने तनाव को नियंत्रण में लाने के लिए ध्यान एक बेहतरीन उपकरण है। अपने फोन पर एक ऐप डाउनलोड करके या एक ऐसी कक्षाएं लेकर शुरू करें जहां आपका सत्र एक शिक्षक द्वारा निर्देशित हो। आप सीखेंगे कि अपने मस्तिष्क पर नियंत्रण कैसे प्राप्त करें और अपने विचारों को आकाश में गुजरते बादलों के रूप में स्वीकार करें। आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम होंगे और आप मौन में बैठने में अधिक सहज होंगे। ये नए कौशल आपको अपने दैनिक जीवन में बेहतर ढंग से संवाद करने और कार्य करने में मदद करेंगे।
निष्कर्ष

जागरूकता यह पहचानने की कुंजी है कि कब पीछे हटना और धीमा करना है। भले ही आप अपने दिमाग को नहीं देख सकते हैं, लेकिन इसका ख्याल रखना कितना महत्वपूर्ण है, इसका एहसास करें। ये आपके दिमाग को तेज रखने के टिप्स हैं।

2 टिप्पणियाँ

  1. लौरा जी हेसो 2 बजे: फरवरी 2022, 9 पर 33 पर

    मेरे पास एक जीआई ब्लीड है जिसने मेरे पुराने चलने के कार्यक्रम को बनाए रखने की मेरी क्षमता को प्रभावित किया है। खून से कम हीमोग्लोबिन के कारण ऑक्सीजन की कमी व्यायाम के रूपों को सबसे कठिन बना देती है। मेरी यह हालत 20+ साल से है। पिछले पांच सालों में यह और भी खराब हो गया है।
    मुझे ध्यान दिनचर्या स्थापित करने में बहुत दिलचस्पी है।

  2. डॉ एशफोर्ड, एमडी, पीएच.डी. अगस्त 18 पर, 2022 पर 12: 37 बजे

    साझा करने के लिए बहुत - बहुत धन्यवाद। यह बहुत मुश्किल लगता है, मुझे आशा है कि आपको ध्यान की दिनचर्या मिल गई है जिसका आप आनंद लेते हैं।

    कृपया मुझे बताएं कि क्या कुछ है जो मैं मदद करने में सक्षम हो सकता हूं।

एक टिप्पणी छोड़ दो

आप होना चाहिए में लॉग इन एक टिप्पणी पोस्ट करने.