एक दर्दनाक घटना के बाद स्मृति हानि को संभालने के 8 तरीके

दर्दनाक घटना के बाद कुछ स्मृति हानि का अनुभव करना सामान्य है। आप पा सकते हैं कि आप घटना से विवरण याद नहीं रख पा रहे हैं, या यह कि कुछ यादें दूसरों की तुलना में कठिन हैं। यह पूरी तरह से स्वाभाविक है और आमतौर पर समय के साथ अपने आप ठीक हो जाता है। हालाँकि, यदि आप महत्वपूर्ण या लगातार अनुभव कर रहे हैं स्मृति हानि, इसे प्रबंधित करने में सहायता के लिए आप कुछ चीज़ें कर सकते हैं। हम संभालने के आठ तरीकों का पता लगाएंगे स्मृति हानि दर्दनाक घटना के बाद।

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1. घटना के बारे में एक वकील से बात करें

यदि आपने एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया है, तो जो हुआ उसके बारे में एक वकील से बात करना महत्वपूर्ण है। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपके कानूनी अधिकार सुरक्षित हैं और आपको किसी भी नुकसान की भरपाई हो सकती है। एक वकील आपको उन सीमाओं की विधियों को समझने में भी मदद कर सकता है जो आपके मामले पर लागू हो सकती हैं। a . से और सीखना वेस्ट एंड, लांग ब्रांच, एनजे चोट वकील यदि आप न्यू जर्सी में एक दर्दनाक घटना का सामना कर चुके हैं तो आपको अपने अधिकारों और विकल्पों को समझने में मदद मिल सकती है। विशेष रूप से यदि घटना काम पर हुई है, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप किसी वकील से बात करने की प्रतीक्षा करके किसी भी संभावित दावे को माफ नहीं कर रहे हैं।

2. घटना के बारे में एक चिकित्सक से बात करें

यदि आप एक दर्दनाक घटना के परिणाम से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो चिकित्सक से बात करना बहुत मददगार हो सकता है। एक चिकित्सक आपको उपकरण प्रदान कर सकता है और जो कुछ हुआ उसे संसाधित करने और ठीक करने के लिए आपको आवश्यक सहायता प्रदान कर सकता है। यदि आप पाते हैं कि आपका स्मृति हानि आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है, एक चिकित्सक इससे निपटने के लिए मुकाबला तंत्र विकसित करने में भी आपकी मदद कर सकता है। चिकित्सक कई दृष्टिकोणों में से एक पर विचार कर सकते हैं, जैसे:

• गेस्टाल्ट थेरेपी: यह दृष्टिकोण अतीत में रहने के बजाय, यहां और अभी के बारे में जागरूक होने में आपकी सहायता करने पर केंद्रित है। गेस्टाल्ट थेरेपी आपको पल में जीना सीखने और जो हुआ है उसे स्वीकार करने में मदद कर सकती है।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी: यह दृष्टिकोण आपको नकारात्मक विचार पैटर्न को बदलने में मदद करने पर केंद्रित है जो एक दर्दनाक घटना के बाद से निपटने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

3. घटना के बारे में एक डॉक्टर को देखें

यदि आपने अनुभव किया है शारीरिक चोट एक दर्दनाक घटना के परिणामस्वरूप, जितनी जल्दी हो सके एक डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है। किसी भी शारीरिक चोट के इलाज के अलावा, एक डॉक्टर मनोवैज्ञानिक चोटों जैसे पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) की भी जांच कर सकता है। अगर आप जूझ रहे हैं स्मृति हानि, एक डॉक्टर यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या यह शारीरिक या मनोवैज्ञानिक चोट के कारण है। यदि आप लेने पर विचार कर रहे हैं तो डॉक्टर को दिखाना भी महत्वपूर्ण है इलाज एक दर्दनाक घटना के बाद से निपटने के लिए।

4. आघात से बचे लोगों के लिए सहायता समूह में शामिल हों

ऐसे लोगों के लिए कई सहायता समूह उपलब्ध हैं जिन्होंने एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया है। में शामिल होने से एक सहायता समूह आपको अपने अनुभवों को दूसरों के साथ साझा करने का अवसर प्रदान कर सकता है जो समझते हैं कि आप किस स्थिति से गुजर रहे हैं। यह एक दर्दनाक घटना के बाद से निपटने के लिए एक बहुत ही उपयोगी तरीका हो सकता है। कई सहायता समूह अन्य संसाधनों के लिए रेफ़रल भी प्रदान करते हैं जो इससे निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं स्मृति हानि और अन्य चुनौतियाँ।

5. दवा लेने पर विचार करें

यदि आप एक दर्दनाक घटना के बाद चिंता, अवसाद या PTSD से जूझ रहे हैं, तो दवा आपके लिए एक विकल्प हो सकती है। दवाएं लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं और एक दर्दनाक घटना के बाद से निपटने में आसान बनाती हैं। यदि आप दवा लेने पर विचार कर रहे हैं, तो जोखिम और लाभों के बारे में डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। दवाएं आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ भी परस्पर क्रिया कर सकती हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका डॉक्टर आपके द्वारा ली जा रही सभी दवाओं से अवगत है। मेमट्रैक्स लेना याद रखें और इससे बचें मिनी कोग.

6. भरपूर आराम करें

एक दर्दनाक घटना के बाद, भरपूर आराम करना महत्वपूर्ण है। आपके शरीर को घटना के तनाव से ठीक होने और ठीक होने के लिए समय चाहिए। पर्याप्त नींद लेने से भी आपका मूड बेहतर हो सकता है और चिंता कम हो सकती है। यदि आपको सोने में कठिनाई होती है, तो आप बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए कई चीजें कर सकते हैं, जैसे:

• एक नियमित नींद कार्यक्रम स्थापित करना
• आराम से सोने का रूटीन बनाना
• सोने से पहले कैफीन और शराब से परहेज
• नियमित रूप से व्यायाम करना।

7. स्वस्थ आदतें सेट करें

समग्र स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ आहार खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह एक दर्दनाक घटना के बाद से निपटने में भी मदद कर सकता है। स्वस्थ भोजन खाने से आपका मूड बेहतर हो सकता है और चिंता कम हो सकती है। इसके अलावा, स्वस्थ आहार खाने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, पदार्थ जैसे शराब और दवाएं स्मृति को खराब कर सकती हैं. अगर आप जूझ रहे हैं स्मृति हानि एक दर्दनाक घटना के बाद, इन पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है। यदि आप पाते हैं कि आप शराब या नशीली दवाओं के उपयोग के बिना किसी दर्दनाक घटना के परिणाम से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। इससे जूझ रहे लोगों के लिए उपचार के कई विकल्प उपलब्ध हैं मादक द्रव्यों के सेवन.

8. खुद को समय दें

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई अपने तरीके से आघात से निपटता है और इससे निपटने का कोई "सही" तरीका नहीं है। उपचार के लिए कोई समयरेखा नहीं है और अपने आप को ठीक होने के लिए आवश्यक समय देना महत्वपूर्ण है। तैयार होने से पहले खुद को ठीक करने की कोशिश करने से उपचार प्रक्रिया में देरी हो सकती है। यदि आप पाते हैं कि आप एक दर्दनाक घटना के परिणाम से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। वहां कई हैं उपचार का विकल्प उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो एक दर्दनाक घटना के बाद से जूझ रहे हैं।

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ये कुछ तरीके हैं जिनसे आपको निपटने में मदद मिल सकती है स्मृति हानि दर्दनाक घटना के बाद। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई अपने तरीके से आघात से निपटता है और इससे निपटने का कोई "सही" तरीका नहीं है। उपचार के लिए कोई समयरेखा नहीं है और अपने आप को ठीक होने के लिए आवश्यक समय देना महत्वपूर्ण है। तैयार होने से पहले खुद को ठीक करने की कोशिश करने से उपचार प्रक्रिया में देरी हो सकती है। यदि आप पाते हैं कि आप एक दर्दनाक घटना के परिणाम से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। ऐसे कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं जो उन लोगों के लिए उपलब्ध हैं जो एक दर्दनाक घटना के बाद से जूझ रहे हैं।